من الناحية الفنية ، كوني شاب في العشرين من عمره ، فأنا في أوج شبابي – أي. ما زال بإمكاني الحصول على نوع واحد من الفودكا-منشط جدا / أربع ساعات من النوم دون أن يتم كتابته في جميع أنحاء وجهي. لكني أعلم أن مفتاح منع التجاعيد يدور حول البدء في وقت مبكر. إذن ماذا * بالضبط * يجب أن أفعل؟ نظرت إلى خبير البشرة ومضاد للشيخوخة رينيه رولو لتفكيكها.

نظام العناية بالبشرة

العثور على شيء صيغت لنوع بشرتك. انتبه إلى نوع الجلد الذي لديك – هل هو زيتي؟ جاف؟ حب الشباب المعرضة لل؟ استخدام المنتجات التي تلبي هذه المشاكل سوف يحافظ على صحة بشرتك بشكل عام.

لا تكسر القاعدة الأساسية للعناية بالبشرة. بغض النظر عن السبب ، يجب عليك دائمًا أن تغسل مكياج اليوم ، والزيت ، والبكتيريا. قبل النوم ، أنت يجب تطهير ، تقشير ، لهجة ، وتطبيق مصل مع خصائص مكافحة الشيخوخة تحت مرطب الخاص بك.

ولكن يجب عليك أن تسير في الواقع على منتجات مكافحة الشيخوخة. الآن أكثر من أي وقت مضى ، الشابات يدركون اتخاذ تدابير وقائية لمكافحة الشيخوخة. في حين أن هذا أمر جيد ، يمكننا المبالغة فيه. “العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة لديها مكونات فعالة قوية في تلك التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي للخلايا ، وربما تكون نشطة للغاية بالنسبة للبشرة الأصغر سنا” ، ويوضح رولو. “وبما أن الجلد في العشرينات نشط بالفعل في عملية الأيض ، فإن تحفيز منتجات مكافحة الشيخوخة يمكن أن يزيد الاختراقات”. بدلا من slathering على المنتجات التي هي ناضجة جدا ، والتركيز على أساسيات الغسيل ، والترطيب ، وحماية البشرة من أشعة الشمس.

الحصول على الوجه. يقول رولو إن تنظيف الوجه المسامي العميق الشهرية أمر لا بد منه. فهي مثالية للنساء في العشرينات من العمر حيث لا تمنع الشيخوخة فحسب ، بل تدمر البكتيريا أيضًا لمنع عيوب حب الشباب. إذا كنت لا تستطيع أن تنبت شهريا ، فحاول الذهاب أربع مرات في السنة للتزامن مع الفصول.

استخدم كريم العين. من خلال البدء في سن مبكرة ، يمكنك المساعدة في منع تشكل التجاعيد في منطقة العين ، وهو الجزء الأول من الوجه الذي يظهر علامات الشيخوخة. “إذا كنت في العشرينات من العمر وبدأت تشاهد خطوط رفيعة تظهر حول العينين ، يجب أن تستخدم كريم العين المصمم بشكل جيد للحفاظ على المنطقة الحساسة التي تغذيها وحمايتها.” جرّب: كريم روني رولو توتال لإصلاح العين (61.50 دولارًا).

خطة الطعام والشراب

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. من خلال الحد من تلف الخلايا ، فإنها تحارب الشيخوخة من الداخل والخارج ، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف ، منخفضة الدهون المشبعة ، ومصدر جيد للفيتامينات. انظر إلى الخضار الخضراء المورقة والفواكه وأي شيء مع أوميغا 3 (السلمون البري) والأفوكادو والمكسرات والبذور والتوت.

اشرب الكثير من الماء. لقد تم تدريبنا على الاعتقاد بأن ثمانية أكواب في اليوم الواحد هي رقم واحد يناسب كل كمية المياه التي ينبغي علينا شربها. لكن في الواقع ، هناك هو لا يوجد رقم سحري. “الاحتياجات المائية هي في الواقع فردية ويمكن أن تختلف وفقا لوزنك ، ومستوى النشاط ، والحالة الصحية ، ودرجة الحرارة في الخارج” ، يقول Rouleau. قاعدة أساسية واحدة يمكنك اتباعها هي 1oz لكل 30 سعرة حرارية من السعرات الحرارية المستهلكة. إذا لم تكن أحدًا لمعادلة حسابية ، فقم بتنزيل تطبيق iDrated للهاتف ، والذي سيحدد بالضبط مقدار ما يجب أن تشربه وفقًا لعمرك ووزنك.

نصائح رولو:

  • شرب كوب من الماء بمجرد استيقاظك.
  • احفظ الماء بجوار سريرك عندما تذهب للنوم ليلاً.
  • احتفظ بالمياه في مكتبك في العمل.
  • ضع ملاحظة لاصقة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتذكرك بالشرب.
  • احمل زجاجة ماء معك في حقيبتك.
  • شرب قبل وأثناء وبعد التمرين. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة تزيد عن 60 دقيقة ، فكر في تناول مشروب رياضي.

    الحماية من الشمس

    لا يبدو وكأنه سجل مكسور ، ولكن الحماية من أشعة الشمس هي بلا شك أفضل وسيلة لمنع الشيخوخة للبشرة الشابة. يجب عليك استخدام واقي الشمس كل يوم من أيام السنة ، ليس فقط عندما تكون مشمسة. يقول رولو: “على الشاطئ ، غالباً ما يركز الناس على رقم SPF ، ولكن في الحقيقة ، يطبقون حاجب الشمس بشكل وافٍ ويعاودون استخدامه (على الأقل كل ساعتين)”. إذا كنت تعاني من حساسية ، دهنية ، وحب الشباب وتحتاج إلى حاجب الشمس الذي يجف حتى النهاية اللامع ، استخدم تركيبة مع أكسيد الزنك. وتقول رولو: “بالنسبة للبشرة العادية إلى الجافة ، فهي عبارة عن تركيبة معدنية خالية من المواد الكيميائية”. إذا كنت تخطئ حجم كسول ، فإن إزالة الغبار على بودرة معدنية مملوءة SPF على الوجه هي طريقة سريعة وسهلة لحماية البشرة من أشعة الشمس على الفور.

    ينام

    يقول رولو: “النوم هو الوقت الذي يقوم فيه جسمك بتصليح التلف من اليوم ، ومقاطعة هذه العملية سوف تبطئ دوران الخلية وتتداخل مع تدفق الدم السليم إلى الجلد مما يجعل البشرة شاحبة”. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم جميع حالات الجلد تقريبا بما في ذلك حب الشباب ، والأكزيما ، والصدفية. النوم الجمال هو شيء حقيقي ، يا شباب.

    يجب عليك أيضًا التحقق من:

    بي اس ايه الجمال: الاستخراج لا تؤذي * أن الكثير ، ويجب عليك القيام به 100 ٪

    أقنعة Glossier الجديدة هي مثل تطهير العصير لوجهك

    قائمة مشروبات على مدار 24 ساعة لأجمل جلد في حياتك

    8 أشياء أسوأ ما يمكنك فعله لجلدك