الشكل الأكثر وضوحًا لرائحة الجسم التي يسببها النظام الغذائي هو رائحة الفم الكريهة ، ولكن الأطعمة يمكن أن تسبب روائح كريهة بطرق أخرى أيضًا ، بما في ذلك عبر الغدد العرقية. يقول جوشوا زيشنر ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في مجلس الإدارة في نيويورك: “إذا كنت تتناول مستويات عالية من أطعمة معينة ، فقد يتم إفراز مركبات تحتوي على رائحة كريهة من خلال غددك العرقية لإعطاء رائحة كريهة”. إغراء. وتعرف هذه المركبات باسم المركبات العضوية المتطايرة VOCs (المركبات العضوية المتطايرة) ، ويمكن أن تنتج بعض العرق اللاذع بشكل خاص. يمكن أن تظهر المركبات العضوية المتطايرة أيضًا في برازك وتعطيك بعض الغاز ذي الرائحة ، وفقًا لتامارا دوكر فرومان ، أخصائية التغذية المسجلة في نيويورك.

لتقليل الرائحة الكريهة إلى الحد الأدنى على جميع الجبهات الثلاث – تنفسك ، وعرقك ، وما يخرج من النهاية الخلفية – احذر من هذه الأطعمة والمشروبات التي تسبب الرائحة.

1. الكحول

قد يكون لدى ساعة التخفيضات بعض التأثيرات غير الممتعة على رائحة ما بعد البار. إليك ما يحدث: عندما يتم امتصاص طلقات التكيلا في جسمك ، يتم استقلاب الكحول إلى أسيتات أو حمض أسيتيك ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة. “هذا يمكن أن يفرز في عرقك” ، يقول نيتين كومار ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد في المجلس في ولاية إلينوي ، إغراء. عندما يتم استقلاب هذا العرق الحامضي عن طريق البكتيريا الجلدية ، كما يشرح ، يمكن أن يتركك مع هذا التوقيع “ذهبت ليلة أمس” رائحة.

2. الخضراوات الصليبية

البروكلي ، وبراعم بروكسل ، وبقية عائلة الخضراوات الصليبية يمكن أن تكون مجرمين للروائح على جبهتين. أولا ، هذه الخضار تحتوي على الكبريت ، وهو مركب نتن رائحة مثل البيض الفاسد. يشرح كومار أن أكلها “قد يزيد من توافر الكبريت إلى بكتيريا البشرة ، مما يسمح لها بتكوين المزيد من المركبات المحتوية على الكبريت” ، مما يعني أنك قد تبدأ في إنتاج تلك الرائحة الفاسدة.

ارتفاع زاوية مشاهدة البروكلي المحمص
غيتي صور

يمكن لهذه الخضار أن تسبب رائحة “شاملة” لدى الأشخاص الذين لديهم حالة وراثية تسمى “تريميثيلامينوريا”. ويؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجسم على تحطيم مركّب كريه الرائحة موجود في الخضروات الصليبية ، بالإضافة إلى الفول والبيض والحليب. “مستويات عالية من المركب تفرز من خلال الغدد العرقية ، مما يعطي رائحة مريب” ، كما يقول.

3. اللحوم الحمراء

اللحوم هي أيضا على قائمة الأطعمة الغنية بالرائحة التي تحفز رائحة الكبريت. يشرح فريمان أن تناول لحم الخنزير على برغر قد يعطيك “انتفاخ البطن أو البراز برائحة البيض”. نتائج من دراسة نشرت في المجلة الحواس الكيميائية تشير أيضا إلى أن تناول اللحوم قد يؤثر على عرقك. في هذه الدراسة الصغيرة ، وضع الباحثون مجموعة من 17 رجلاً على اللحم أو الوجبات الخالية من اللحم لمدة أسبوعين وجمعوا عرقهم تحت الإبط. تم الحكم على العرق من هؤلاء على النظام الغذائي النباتي من قبل مجموعة من النساء ليكون لاذع أقل بكثير. افترض الباحثون أن الأحماض الدهنية في اللحوم قد تجد طريقها إلى العرق ، مما يجعلها أكثر سمكا.

4. الأطعمة الغنية بالتوابل

يمكن أن تعطيك الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الثوم والبصل ما يطلق عليه فريمان “العرق الثوم” بسبب التركيز العالي للمركبات العضوية المتطايرة التي تحتوي عليها. مثل الكرنب والبروكلي ، هذه الأطعمة تحتوي على الكبريت عادة. وبعبارة أخرى ، ليس فقط يمكن أن تجعل المعكرونة الثوم حارًا رائحة كريهة ، يمكن للرائحة أن تتسرب من مسامك أيضًا.

5. الهليون

يقول “فريمان”: “هليون الهليون” هو شيء حقيقي. وينتج عن مركب يسمى “ميثيل ميربابتان”. عالي الذوبان في الماء ، يمر methyl mercaptan عفن الرائحة عبر النظام الخاص بك على الفور تقريبا بعد تناول الهليون. بعبارة أخرى ، عندما تستيقظ من مائدة العشاء لاستخدام الحمام ، من المحتمل أن تلاحظ الرائحة على الفور.

كيف لوقف الرائحة الكريهة

يعد إصلاح رائحة الفم الكريهة بعد تناول وجبة الطعام أمرًا سهلًا نسبيًا: قم فقط ببيع النعناع ، أو استخدم غسول الفم ، أو الأفضل من ذلك ، استخدمي فرشاة الأسنان وفرشاة أسنانك. عندما يتعلق الأمر بوقف العرق نتن ، لم ينتج العلم الكثير من الأدلة النهائية على الرائحة.تحييد الأطعمة. يقول كومار: “تظهر بعض الدراسات أن الفحم المنشط والكلوروفيل قد يقللان من الرائحة ، لكن الأدلة عالية الجودة قليلة”.

إذا كان عرقك ينتن ، وترفض التخلي عن مكبس الثوم ، فقد يساعدك مكمل الألياف القابل للذوبان ، كما تقول فرومان: “إنها ترتبط بالمركبات العضوية المتطايرة في الأمعاء ويمكن أن تقلل من إمكاناتها المسببة للرائحة” ، كما تقول. ومع ذلك ، في نهاية اليوم ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الروائح المنتجة للغذاء هي ببساطة تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب لهم في المقام الأول.

قراءة المزيد من القصص حول التعامل مع رائحة الجسم:

  • ماذا يحدث إذا توقفت عن الإستحمام لمدة عام كامل؟
  • التحول إلى Natural Powder Deodorant غيرت حياتي
  • خدعة مزيل العرق التي تجعلك رائحة طازجة طوال اليوم

اكتشف كيف بى. يمكن أن تساعدك في الحصول على موعد: