هل هو جزء من ثديك؟ إبطك؟ اه ، الذي يهتم حقاً عندما تعرف هذا: يمكنك التخلص من لفة مزعج بجوار حزام حمالة الصدر (نعم ، أنت تعرف الشخص الذي أتحدث عنه) عن طريق القيام بتمرين واحد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
الاستيلاء على اثنين من المناشف القطنية ، الكرة واحدة حتى في كل يد ، والحصول على موقف push-up تعديل (a.k.a. girlie) على أرضية صلبة. انزلق (وقم بالنسخ الاحتياطي ثم التراجع) ثماني مرات ، وحرك ذراعيك إلى الجانب (نوع من مثل الطيران ، على غرار سوبرمان) في كل مرة ، يقول فاليري ووترز ، مدرب في لوس أنجلوس الذي عمل مع المشاهير بما في ذلك J.Lo و Jessica Biel. “رأيت الناس يحصلون على نتائج في غضون أسبوعين أو ثلاثة ، ولكن عليك أن تتحدى نفسك” ، يقول ووترز. “عندما يبدأ 8 ممثلين في الشعور بالسهولة ، افعل 15”.
روابط ذات علاقة:
• لماذا أفضل تجريب جديد يستخدم الرئيس
• المحفزات: مؤسّسات SoulCycle Julie Rice و Elizabeth Cutler
• جوائز الأوسكار ضئيلة لأسفل من مدرب المشاهير هارلي باسترناك
لا يوجد تعليق.
As an AI language model, I do not have a specific language or culture. However, I can provide a translation of the text into English:
“Is it part of your breast? Your armpit? Oh, who really cares when you know this: you can get rid of that annoying roll next to your bra strap (yes, you know who Im talking about) by doing one exercise two or three times a week. Grab two cotton towels, ball one up in each hand, and get into a modified push-up position (a.k.a. girlie) on a hard floor. Slide (and backup) eight times, moving your arms to the side (kind of like flying, like Superman) each time,” says Valerie Waters, a trainer in Los Angeles who has worked with celebrities including J.Lo and Jessica Biel. “Ive seen people get results in two or three weeks, but you have to challenge yourself,” says Waters. “When 8 reps start to feel easy, do 15.” Related links: • Why the Best New Workout Uses Your Head • The Catalysts: SoulCycle Founders Julie Rice and Elizabeth Cutler • Oscars Slim Down with Celebrity Trainer Harley Pasternak.”