在我与社会心理学家Amy Cuddy面谈的那天早上，我站在一个卫生间的摊位上 玛丽克莱尔 做力量的姿势。首先，我伸展双腿，双手放在臀部，神奇女侠的风格，并保持姿势，然后将双臂放在我的头上，就像跑者在越过终点线时所做的那样，这是我没有多少经验的。我想我应该选择这些姿势中的一个并持续两分钟以提高我的睾丸激素并降低我的皮质醇水平，但我发现转化中有如此多的乐趣我觉得我确定的时间多于那个在我离开摊位之前已经过去了。当我这样做时，我在镜子里抓住自己自信的笑容。力量姿势正在发挥作用！
Cuddy的书 存在c这个星期出来了，这是一个三重威胁：愉快，迷人， 和 一个装饰明亮的新年装的分辨率 – 夹克是一个温暖，阳光明媚的黄色 – 这对于每周去健身房五次的方式来说并不是不受欢迎的。事实上，恰恰相反。哈佛商学院的社会科学家兼教授Cuddy潜入了如何实现存在，她将其定义为“我们不再担心我们对他人的印象，而是调整我们一直在制造的印象的状态”对我们自己。“这是一个有价值的目标，可以影响从重要（求职面试）到平凡（在派对上遇到新人）之间的互动。
Cuddy最出名的是她的“你的身体语言塑造你是谁”TED Talk，有史以来第二次受到最多关注的TED演讲。在其中，她讨论了她自己的冒名顶替综合症，以及她如何被“伪造它直到你制造它”的心理学所吸引。她想知道我们的非语言能否指导我们对自己的思考和感受 – 基本上，如果我们的身体可以改变我们的思想。她和她的团队进行了一项实验，发现在面试之前做过她所谓的“力量姿势”的受试者达到了更高水平的感觉强大，自信和平静（那是睾丸激素）和较低水平的压力（那是皮质醇）并做了在接受采访时比那些采取低功率姿势的人要好得多，比如用交叉双臂懒散。从那以后，她一直听到观众的生活被他们在重要时刻之前所做的力量所改变。
有用的姿势是（我可以证明我在面试中很少感到更放松），身体 – 心灵联系还有很多，这就是什么 存在 布局如此之好。 Cuddy和他聊天 MC 关于她的新书，女性的肢体语言，以及作为一个心理书呆子。
玛丽克莱尔：你在介绍中写道 存在 不确定你的TED演讲能引起多大共鸣。你对它的强大程度有什么看法，对许多观众而言，它是改变生活的？
艾米·库迪： 它仍然很难相信，而且真的很令人振奋。如果你会问我希望我生命中所做的工作会发生什么，我会说我希望它可以帮助很多人。所以这是我想要的结果，但仍然很难相信。老实说，我不忍心重看这个话题。我发现它很糟糕，所以我真的不明白人们甚至会如何容忍它，这很有趣。但我认为出现的主题是普遍的，并且它们并不完全是我第一次开始编写时所期望的那些。我认为这将是更科学，更不个性化。但整个冒名顶替综合症的事情，我不知道那是多么普遍。我感到震惊的是，有多少写信给我的人感觉像冒名顶替者，男女人数相等。我认为邀请的人多一点，对我说的其他事情更开放。
MC：你开始写作的目标是什么？ 存在?
AC： 有几件事情。我想更好地与所有与我联系的人联系，为他们提供更多的背景和他们可以使用的更多东西。我也想找到一种分享故事的方法 – 我认为当人们看到他们看起来像他们而不是身体上的人时会感到非常被看见，但我的意思是在同样的经历中，实际上在某种程度上，更加不同它们看起来很肤浅，你越了解它们就有了相同的经历。我觉得这种力量正在流行，因为它是一个引人注目的短语，但身体 – 心灵的联系还有很多，而且我并不是说它听起来像精神一样。我的主要目标是让人们开放，当他们感觉自己收缩和崩溃以减少这种情况时，并知道何时发生这种情况，“哦，正在发生的事情让我有这种感觉，如果我强行打开我的身体有点，我会感觉不那么无能为力。“
MC：为什么这种开放和存在如此重要？
AC： 当我们关闭自己的时候，我们不只是把自己关在别人身上，我们就会把自己从自己身上逼近并阻碍自己。当你打开时，你就让自己成为自己。我想起了年轻演员威尔·库迪（Will Cuddy）的故事，他参加了试镜并走了出去，“我钉了它，”他的父亲问他是否得到了这个角色。他差点忘了他正在为一个角色试镜。这就是梦想的场景：当人们接近这些压力不大的情况时，并没有专注于那些具体的结果，而只是专注于在那里，做自己，享受与人的联系。你不会一直在场，但是如果你能弄清楚如何与自己联系并在那些时刻把自己带出来，你可能会随着时间的推移感觉好多了，即使你有可能不专注于结果，结果会更好。
MC：很多人都有能力关闭自我判断和过度分析的内部反馈循环。有没有一种简单的方法来摆脱这种习惯？
AC： 如果有，我可能会写一个页面而不是一本书！但我认为，首先，你必须明白，每个人都在为这些自我怀疑而四处走动，所以有一些让人放心的事情。在一个或几个领域中的自我怀疑并不意味着你普遍缺乏自尊心。你有能力让自己感觉不到这种感觉。我认为这是在第二章中我谈论自我肯定和肯定你的核心价值观。而且我觉得这是一个非常简单的方法让你自己确定自己是谁，所以当你走进那个…测试或其他什么的时候，你知道即使你没有指出它，你也会没事的因为你还有自己。我觉得我们觉得我们不受束缚，有点漂浮，而且每一次评估都是我们可以联系到的，当现实是它们是我们可以抓住并享受乐趣的旗帜时，但它们是不是那些让我们成为现实的东西。这就像很多比喻。我以前从未这么说过。
MC：这完全有道理。通过这些评估进行验证非常容易。
AC： 确切地说，完全正确。然后当你感到自我怀疑时，整个身心的事情发挥作用，如果你没有注意，你的身体就不会帮助你。你的身体会自我怀疑并让你感觉更糟，所以通过调整 – 拉回你的肩膀，站直，以更广泛的方式行走 – 各种各样的小事情将有助于你那种自我怀疑
MC：你的TED演讲在这些姿势中讨论了力量和感觉强大，这些姿势可能真的是变革性的。你如何看待权力与存在之间的关系？
AC： 这有点像我的心理医生，但首先，我无法相信，但心理文学中确实没有存在的定义。所以我认为我需要定义它。权力通常被定义为对资源的控制和对资源访问的控制，这通常意味着控制其他人，因为我们正在考虑诸如财务资源或住所，甚至爱情和感情之类的东西，但我们有时也拥有资源。无法访问。介绍中的第一个故事 存在, 关于服用MCAT的痛苦完美地抓住了这一点。医学院学生[担心她的未来和考试]知道她需要知道的所有事情才能做好，这是因为她很难获得她所拥有的知识。因此，个人力量只会让我们处于当下。存在是指以方法为导向，乐观，对其他人开放，并且能够在认知上处于当下。这正是存在的原因。
MC：你的书引用了权力心理学专家亚当·加林斯基（Adam Galinsky）的话，她说女性典型的行为是无能为力的人的典型行为，反之亦然。我们习惯于让自己变小。我们可以做些什么来对抗这种根深蒂固的行为呢？
AC： 我一直在研究性别歧视15年，记录性别歧视的存在比记录减少性行为的干预措施的存在要容易得多。很难找到改变人们在不同群体中看待人们的方式的方法。这应该是我们的目标，我们正在为此努力，但这很难。我认为只有身体意识才有帮助。我听到很多女性在任何时候都真正开始关注它，并且停下来，你知道，触摸他们的脸和脖子，玩弄他们的头发和扭曲他们的腿。我认为女性在了解这些东西时会更加意识到这一点，并且你会看到她们的肢体语言发生了变化。
MC：你工作中的一个主题是你与自己沟通的重要性，即使大多数人传统上都认为肢体语言是我们与他人交流的方式。为什么这种自我沟通如此重要？
AC： 我会说你的身体和心灵之间总会发生一次对话。即使你正在睡觉，你的身体也会将信息传达给你的心灵。对我来说感觉就像，为什么不利用它？如果它一直在发生，为什么不控制对话的内容？我认为这是一种轻松的方式进入那里并改变我们对自己和世界的看法，我认为如果我们不这样做，我们就会浪费一个机会。无论我们是否关注它，这种对话都在发生，为什么不注意呢？
MC：我的最后一个问题是，你的书“自我轻推”中的章节是关于微小的调整如何导致重大变化。读者今天可以开始做一件快速，简单的事情，从长远来看可能会有所作为吗？
AC： 这是一个非常简单的。如果您有手机，请为您自己设置每小时提醒以检查您的姿势。
MC：我说你妈妈会很开心的。
AC： 我的意思是，我的手机一直在我的手里。我们都会随时掌握它们，如果你知道如何把它变成你的朋友……转过身来让你的手机告诉你在白天每小时提醒时改善你的姿势，特别是如果你在工作。
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