现在是早上7点，我戴着荧光棒手镯。我的脚被夹在脚踏板上，我四周被其他昏昏欲睡的人包围，并不是特别期待将旋钮再次向右转动 – 但他们知道当他们这样做时他们会感觉良好。我们在地下室听起来像一个俱乐部，一个穿着彩虹氨纶的男人在狭窄的过道上大喊大叫。这是旋转课程，到最后，我实际上已经流泪了。 斯蒂芬妮·迪茨（Stephanie Dietz）是威斯康星州麦迪逊市Cyc Fitness的一名旋转指导员，经常看到车手在课程结束时眼泪汪汪。 “整个公路旅行是一种精神上的逃避现实，”她说。 “到最后，人们会感受到能量的涌动，这是一种情绪的释放。”她承认，其中一部分是音乐 – 崛起和膨胀往往反映出我们的情感高峰和低谷 – 以及旋转教练兼暨生活教练，但这里还有其他的东西在起作用。 我生活在这样一个地方，那些不从各个角度倾斜的女性都觉得自己没有达到期望：对于很多人来说，这意味着要成为一个完美的职业，合作伙伴和父母 – 并努力让自己看起来像一个超级模特所有类别。当我在早上7点或晚上7点扫描课程时，有一件事情通常是一致的：房间里主要有X染色体，而且他们的主人非常清楚地进出。 这些女性穿着昂贵的工作室品牌装备和Lululemon，然后在更衣室里穿上奢华的牛仔布。他们可以在一小时的带导练习中降低40美元 – 但他们的时间很差：他们花费60分钟的旋转时间可能是他们整天唯一的连接中断。简而言之，这并不是一个全天候的人群：这是一群瘦弱的人，他们自己的时间太少了。 LCSW的纽约市心理治疗师Ruschelle Smiroldo-Khanna说：“工作紧张的女性 – 生活紧张 – 往往会寻求激烈的运动环境。”这是使旋转变得如此有吸引力的事情之一：优秀的教练是能量和情感的大师，指挥 “我们现在可以在这里改变！”我的导师喊道。 骑手突破他们的心理界限并开辟新天地。在最近的SoulCycle课程中，教练（适当地命名为Sunny并且完美地摇动鲜艳的红色唇膏，同时旋转出数百RPM）在最后时刻训练骑手。 “每天你都有选择，”她从前面的自行车上哄骗。 “那么你会选择什么？ 马上， 在这个房间？“ 这个概念处于旋转类作为宣泄现象的情感粘性中心。真正“去那里”的许可正在发生变化。 这并不是说旋转哭泣也没有生理成分。运动可刺激内啡肽和血清素，从而产生释放感。 “在旋转课程中，你会在身体中产生压力，使你处于某种程度 能够 有一个发布，“Smiroldo-Khanna说。”我们的制作方式使我们的情绪与我们的身体动作有关。“ 纽约市Cyc教练Jessalyn Gliebe认为这是一个强大的工具。 “女性需要永远坚强，在工作中保持面子并被认真对待，不能在工作中哭泣……这是我们需要一些我们能够感觉良好的事情的另一个原因，我们可以完全释放情感和我们坚持的感受，“她说。 在最近的一个寒冷的夜晚，经过另一天的最后期限，我把我学到的东西带到旋转工作室进行实地研究的最后一堂课。尽管已拉开窗帘，我仍然完全买进了。“如果你想要改变许可，你就等不及了，”我的导师喊道。 “我们现在可以在这里改变！”房间里充满了能量，而骑手用毛巾擦汗或流泪，这是不可能的。 你还应该看看： 你奇怪的睡眠时间表对你的身体做了什么 为什么运动员谈论他们的时期是禁忌？ 如何在没有实际做一个人的情况下获得清洁的好处
健康与健身
持续的梦魇 – 复发性坏梦的影响
噩梦是我们都认为随着岁月的流逝而留下的东西，还有婴儿毛毯和对壁橱里的怪物的恐惧。当然，他们很糟糕，但是在有机会睡在妈妈的床上之后，你就“治愈了”。好像什么也没发生过。不幸的是 成人 现实生活中，并非总是那么简单。 连续几个月，在我大三的时候，我做了噩梦 – 每一个晚上。我会冷汗醒着，抓住床单。我会摇头，不确定我在哪里或发生了什么。在最终说服我的心留在胸前之后，我会通过提醒自己想象力的力量来冷静下来。尽管如此，我在第二天的沉睡中承受了恐惧和焦虑的重担。 虽然我的梦想总是很生动，但它们并不像你所说的那样可怕。我梦寐以求的男朋友经常出现的一天事件的荒谬积累很常见;然而，噩梦很少见。 但是当他们开始时，他们是不间断的。而且非常令人不安。当涉及到主题时，他们就会发现一切 – 从发现我怀孕到被一个疯狂的杀手追赶。如果你曾经相信这样的理论，即如果你在梦中死去，你会在现实生活中死去，我个人可以告诉你，这不是真的。我死的次数比我记忆中的多。 “我死的次数比我记忆中的多。” 在我生命的早期，我开发出控制我的梦想的能力 – 称为清醒梦 – 通过描绘它并在我头脑中创造场景。当发生这种情况时，睡觉很有趣。这就像是最好的真人秀节目的导演，任何事情都可能发生，你得到了你想要的一切。但是在噩梦开始之后，他们摧毁了我清醒梦想的能力。无论画面在我离开之前多么甜美，它总会变成一种险恶的东西。有些早晨，因为一个可怕的梦想，我会在惊恐之前醒来，放弃所有回去睡觉的希望。我很害怕，我累了。真的累了。 最糟糕的是，一旦我醒来，就无法摆脱痛苦的感觉。在一个糟糕的梦想（每天都是这样）之后的第二天，我会变得没有焦点，烦躁不安，而且一切都在萎靡不振。即使在我记不起梦想的罕见时刻 – 我也不知道为什么我会尖叫，哭泣，或者在冷汗中爆发 – 恐惧的感觉是不变的。像鬼一样，我醒来后，我的梦想一直困扰着我。 睡眠成了一件苦差事。无论我多累，我都会折腾并转过几个小时。我服用了助眠剂，因为我很快就会昏倒，第二天就没有对梦想的回忆。不幸的是，他们并不总是有效。 我开始变得绝望和谷歌搜索“噩梦”疯狂的解决方案。现在，我通过Web-MD从自我诊断中学到的一件事是，这是有史以来最糟糕的事情，你会 最有可能的 肯定最终错误地推断你患有绝症。 所以，最后，我去了一个真实的文档，寻求真正的答案。根据临床心理学家Janet Kennedy博士的说法，他是纽约睡眠医生的创始人，也是纽约睡眠博士的作者 好睡眠：为您的宝宝（和您）睡眠的基本指南, 梦魇的原因之一是压力。 *灯泡时刻* 这一切都有道理。学校的工作，课外活动，以及中期的不断，迫在眉睫的现实（该死的你，四分之一制）都让我身心疲惫。 （所以我毕竟是一个正常的，过度承诺的，连续三个小时睡觉的大学生！真是一种解脱。） 但找到触发器是不够的。像生活中的大多数事情一样，诊断问题比解决问题容易。此外，许多行为，恐惧症和创伤事件都可以引发噩梦，如果不加以解决，这些梦就会对你的思想，身体和灵魂造成严重破坏。肯尼迪博士说：“经常做的噩梦会导致失眠，害怕睡眠，失眠和其他情绪困扰。” 在一系列令人烦恼的周期性事件中，压力会带来更大的压力。很明显，良好的睡眠对于几乎所有事情都至关重要，幸运的是，有些方法与妈妈的床一样有效。 “在白天压力和夜间之间建立有效的界限非常重要，例如运动，药物治疗，阅读，伸展或关闭手机和电子邮件，”肯尼迪博士解释说。 “睡前常规对于放松和准备睡觉也很重要。” 高糖深夜小吃和睡前过量饮酒也可以促使梦想成真。 （所以对你的睡帽说goobye。） 至于我？试图减轻压力，放下我的晚上11点。吃零食的习惯（巧合也是压力的结果）我的梦想，很好，很奇怪……但不再是令人虚弱的恐惧。我不再害怕夜晚或黑暗或我的思想。我称之为胜利。 你还应该看看： 新的国家睡眠建议说每晚6小时可能会很好 18种方法你睡不好 多睡一会儿 能源
饮食失调患者奋力争取他们需要的护理
“如果我病情加重，我的生活会变得容易得多，”26岁的Joanna Kay说道。“这听起来很糟糕，但那是事实。” 凯在整个青少年期间都与神经性厌食症斗争，但直到25岁才被正式诊断出来。这种认可应该是她恢复道路上的第一步 – 但它导致了与她的保险公司无休止的斗争，这一直持续到今天。 尽管检查厌食症状列表上的每一个盒子 – 体重低，身体形象不佳，脱落的头发和分开的指甲 – 凯的实验室工作当她到达设施时她的心理学家没有出现异常情况建议她去强化住院治疗。她的保险公司评估了该计划和她的生命体征，并得出结论她简直不错 足够 值得报道。 盖蒂图片 她在接受门诊治疗时没有增加任何体重，所以他们认为她不合规。她正在吃一些饭菜，所以他们认为她并没有真正面临被迫住院的风险。 换一种说法？她体重不够低。饥饿的捕获22。 这听起来很荒谬，而且确实如此。据全国神经性厌食症和相关疾病协会称，饮食失调是任何精神疾病死亡率最高的。在“最好”的情况下，它们会导致脱发和蛀牙等身体症状;在最坏的情况下，饮食失调可能会破坏您的食道，引起骨质疏松症，甚至导致心力衰竭。 然而，患者正在被拒绝接受治疗。 医生很清楚这个问题。医学博士Emily Gray是波士顿马萨诸塞州综合医院的一名精神病医生，专门研究饮食失调症的治疗和研究。 “我现在有一个患有厌食症的病人，她复发了，”她说。 “尽管她的整个团队都认为她将从24小时监控中受益，但她的保险不会涵盖住院治疗水平。” 相反，患者必须经历部分住院治疗，这意味着她晚上回家。这种类型的治疗会给家庭或朋友带来额外的压力，他们觉得他们无法像医疗专业人员那样准确地监视他们的亲人。事实上，一些家庭认为有必要继续支付隔夜费用。 她体重不够低。饥饿的捕获22。 “当我与患者一起工作并考虑到护理水平时，我正在考虑他们需要多少监测，”格雷博士说。但她发现保险公司优先考虑患者的急性风险 – 即他们与死亡的接近程度 – 而不是他们患病的长期后果。 保险公司衡量覆盖必要性的主要指标是规模上的数字。 “保险确定使用体重和体重指数来表明护理水平 – 体重指数的截止值可以决定厌食症进入不同的项目，”格雷博士解释说。但这些数字从未说明整个故事。 确实，健康保险公司确实需要衡量标准来衡量保险的适当性。 Cigna的发言人Karen Eldred肯定“我们的标准符合美国精神病学协会的治疗指南和美国家庭医生学会的指导方针。” （联系了多家保险公司征求意见，但只有Cigna才会备案。）他们的保险指南包括许多非常具体的要求，以确定住院治疗的医疗必要性，如钾水平低于3.2 mEq / L ……这可能看起来像是分裂的头发，并没有给像Joanna Kay这样的患者留下摆动空间。 “我们的护理管理人员与客户及其家人合作，帮助确保护理得到协调，客户正在接受所需的所有护理，包括医疗，行为和营养治疗，”Eldred说。当然，关键点在于“需要”的真正含义。 最近Rachael Farrokh的病毒故事引发了对这个问题的新关注。 Farrokh说她患有严重的神经性厌食症，但是，她和她的丈夫声称她体重也在40磅左右。 小 按照标准标准进行治疗，并因医疗责任而被医院拒之门外。为了支付她的医疗费用，他们必须创建一个GoFundMe页面。 盖蒂图片 “平价医疗法案”旨在帮助美国人更全面地了解这些心理健康问题。 “ACA 要求 保险公司承担与常规医疗疾病相同的精神疾病，“健康保险经纪人Tiffany MacFerrin说道，他已成为饮食失调保险的倡导者。”但在奥巴马医改过后，我担心我的行业和压力来了。“ 格雷博士说，部分问题在于治疗师和其他心理健康服务提供者仍然需要处理复杂的报销制度。 “因为精神健康的支付和资金实际上是微不足道的，大多数系统通过提供心理健康治疗来赔钱 […]
饮食建议 – 为您的盘子充电的食物计划
S. Wisbauer 现在您知道每周减肥需要多少卡路里（参见marieclaire.com/powerup），您可以微调您的食物计划，以便最大限度地提高您的能量，精神清晰度和肌肉质量。 关键是调整你的新陈代谢类型，并了解你的身体如何使用蛋白质，碳水化合物和脂肪。在将卡路里转化为能量（也就是说，氧化你的食物）时，大多数人属于三组之一：慢，中，快氧化剂。当您找到自己的类型并遵循理想的营养平衡时，感觉身体飙升。 什么是你的类型？ 了解此调查问卷的方式。 选择与您的回复相匹配的字母。 你早上： A.不要吃早餐 B.吃点清淡的东西，如水果，烤面包或麦片 C.有些重物，如鸡蛋，培根或牛排，还有土豆煎饼 2.在自助餐厅，您选择的食物是： A.鱼类和鸡肉，蔬菜和沙拉等肉类，以及不同甜点的样品 B.A和C的混合物 C.重的脂肪类食物，如牛排，排骨，猪排，奶酪和奶油沙司 你早餐的胃口是： A.低 B.正常 C.强 你午餐时的胃口是： A.低 B.正常 C.强 你晚餐的胃口是： A.低 B.正常 C.强 6.咖啡因让你感觉： A.很棒 – 这有助于我专注 B.中立 – 我可以接受或离开它 C.紧张或恶心 7.晚餐你更喜欢： A.鸡肉或鱼，沙拉和米饭 B.没有偏好 – 选择每天都不同 C.较重，脂肪类食物，如意大利面，牛排和土豆 晚饭后你： A.需要有甜蜜的东西 B.可以吃甜点或离开它 C.不要在乎甜食，宁愿吃点咸的东西，比如爆米花 9.每天，你吃： A.两餐或三餐，没有零食 B.三餐，也许一个小吃 C.三餐和很多小吃 10.你对食物的态度是： 答：我经常忘记吃饭 B.我喜欢吃，很少吃错 C.我喜欢食物 – 这是我生活的核心部分 […]
9关于沙拉的神话
Bill Diodato 神话＃1：它只是一个沙龙！ 在地铁BMT沙拉和牧场调料中，490卡路里和41克脂肪没有任何“公正”。这比汉堡王培根芝士汉堡（360卡路里，18克脂肪）更多的卡路里和脂肪。在Ruby星期二，卡罗莱纳鸡肉沙拉包装 – 支撑自己 – 1,300卡路里和72克脂肪（没有穿衣减少275）。 神话＃2：无脂肪敷料是健康的。 不完全的。当你取出脂肪时，你确实可以节省卡路里，但许多这样的敷料都含有糖 – 每份超过两茶匙 – 并且提供零营养。此外，它们阻止了你在沙拉蔬菜和西红柿中吸收类胡萝卜素抗氧化剂的能力 – 这是降低患心脏病风险的重要化合物。在一项研究中，吃全脂沙拉酱的人吸收了使用减脂调味品的营养素的两倍。无脂肪敷料几乎不吸收这些好人。 误区3：CELERY有负面卡路里，所以它会补充额外的奶酪！ 每根茎六卡路里，芹菜毫无疑问是一种对体重有益的食物。唉，身体不消耗比这更多的卡路里来咀嚼和消化它，根据大卫贝尔博士，美国农业部贝尔茨维尔人类营养研究中心在马里兰州的一个研究的生理学家。 “尚未发现负卡路里食物，”他说。 神话＃4：生菜是生菜。 不是在营养（或风味）方面：芝麻菜和豆瓣菜是超级巨星，装有抗癌化合物。事实上，豆瓣中的一种化学物质已被证明可以使烟草烟雾中的一种致癌毒素失活。菠菜是另一个英雄，因为它含有叶黄素，可以预防癌症和失明。羽衣甘蓝，芥菜和萝卜青菜的婴儿版本比成年人更不锋利，坚韧和苦涩，但配备了相同的癌症战士。黑叶，温和品尝绿色蔬菜，包括生菜，红叶生菜，许多mesclun混合，没有丰富的植物营养素，但有β-胡萝卜素的可敬的水平。浅绿色，如冰山和莴苣，几乎都是营养不良。 神话＃5：走向绿色。 丰富多彩的全蔬菜沙拉为绿色植物提供了良好的植物营养素。例如，茄子等紫红色蔬菜中的强效抗氧化剂（花青素）有助于降低心脏病风险并改善大脑功能。萝卜提供抗癌吲哚;红番茄是番茄红素的终极产品，与降低患心脏病和癌症的风险有关。 神话＃6：GARBANZO豆子给我一顿美味的蛋白质。 一个捣蛋（大约1/4杯）提供大约4克蛋白质 – 不够，如果这是你在那顿饭中唯一的蛋白质。每天每磅体重需要0.36克（所以一个154磅的女性每天需要大约55克蛋白质）。获取更多使用豆类3/4杯 – 这11个克的蛋白质 – 加1/4杯切碎的鸡蛋（四个克蛋白质）或1/4杯的奶酪丝（七喜克蛋白质）。 神话＃7：如果我加上BACON，我可能会被命名为BURGER。 培根不会赢得任何健康奖品 – 事实上，营养学家认为它是一种脂肪（而不是健康的脂肪！），而不是肉类。但它并没有你想象的那么糟糕。一片约1 1/2汤匙粉碎，与两汤匙羊奶酪或切碎的奶酪或一汤匙葵花籽的脂肪含量相同。只要确保你的沙拉中加入其他脂肪，如油煎面包块或奶油酱。 误区＃8：你不能从沙拉或鸡肉中获取沙拉中的食物中毒。 “莴苣，甘蓝，西红柿是一些沙门氏菌的最常见的载体，大肠杆菌，和其它有害微生物的毒性株，”克里斯托弗布雷登，M.D.，在中心亚特兰大疾病控制表示。他们怎么进入你的沙拉？他们从粪便和受污染的水中生长（怀疑去年的大肠杆菌/菠菜死亡），肮脏的砧板或刀子，或接触蔬菜而不洗手的人。当你外出时，你可以做的不多，但在家里，在流水下洗蔬菜。 神话＃9：有机沙拉更健康。 在营养方面，新鲜度比“有机”更重要。每天采摘后，蔬菜会失去维生素B，维生素C和其他营养成分;热和光速度下降。昨天采摘的传统莴苣头比生菜中的有机莴苣保留了更多的营养成分。当然，有理由选择有机食品，但营养奖金不是其中之一。
好脂肪 – 脂肪的良好来源
本·沙尔 1.椰子油 为什么它让你变瘦： 大多数油，包括玉米和橄榄油，被分解成脂肪酸，在你吃完后会在你体内循环，让饥饿的脂肪细胞吸收它们并储存起来。然而，椰子油富含一种很少见于其他食物中的脂肪，称为中链甘油三酯（MCTs）。 “当你吃MCT时，它们会直接进入肝脏，而不是直接进入血液循环。在那里，它们就像烧火一样燃烧起来，”Cherie Calbom说， 椰子饮食. 此外，您的身体需要额外的能量来消化MCT。伯明翰阿拉巴马大学营养学助理教授Marie-Pierre St-Onge博士说，包括它们可以增加每日燃烧45卡路里。 如何使用它： 将椰子油涂抹在吐司而不是黄油上，将其融化在蔬菜上或用于炒菜。但是不要用它来煎炸;椰子油在高温下分解。寻找健康食品商店的初榨油（nonvirgin加工和味道讨厌）。注意：椰子油饱和，可以提高胆固醇和甘油三酯，因此可以与其他油脂交替使用。 恩诺瓦 为什么它让你变瘦： 传统脂肪含有三种脂肪酸，但Enova，一种油，只有两种，所以你的身体对待它的方式不同。它的加工方式与椰子油大致相同，直接进入肝脏，在那里被烧掉并用作能量。 当低卡路里饮食的人每天摄入15％的Enova（三到八茶匙）的卡路里时，他们比那些食用类似植物油的人减掉了1％的体重和近3％的体脂。 如何使用它： Enova的中性口味使其成为沙拉酱的完美选择。纽约市/纽约餐厅学院的艺术学院的Kyle Shadix说，你也可以用它来烘焙和炒，但不要用它来煎炸，因为它可以在过热时改变口感和颜色。需要注意的一点是：Enova价格昂贵 – 20盎司瓶装的成本约为6.65美元，相同尺寸的植物油约为1.60美元。 3.坚果黄油 他们为什么让你变瘦： 研究表明，吃坚果黄油的人通常比避孕者的体重低。蛋白质，脂肪和纤维的结合很可能让你吃得饱，所以整体吃得少。 整个坚果也是有效的：普渡大学的研究人员发现，在他们的饮食中添加花生19周的人将他们在休息时燃烧的热量提高了11％。为什么？花生和坚果黄油中的不饱和脂肪比其他脂肪燃烧得更快。 如何使用它们： 坚果黄油为亚洲面条，沙爹或蘸酱增添了味道，或者你可以将它们用作早上松饼的涂抹酱。厚实的品种更好，因为他们有更多的纤维比奶油版本。但纽约的营养学家Bonnie Taub-Dix说道，这有点长远，“理想的用量是一到两汤匙，而不是整个罐子。”使用不含添加油和氢化脂肪的天然版本。 当好脂肪变坏 所有脂肪每克含有9卡路里。为了获得减肥效果，你必须用这些脂肪替代已经存在于你饮食中的脂肪，而不是将它们添加到你的盘子上。
10分钟脂肪燃烧练习
迈尔斯杜马斯 你的医生一直都这么说：每天30分钟的中等强度的身体活动可以改善健康和有氧健身。但是，如果你几乎没有时间打电话给你的父母或挤进六个小时的睡眠怎么办？这是训练师和运动医学专家已经意识到的：你不必一次完成所有30分钟的训练。事实上，你可以每天做20或10分钟的时间来获得一些好处，从减肥到减肥，减轻压力和清理头脑。秘密？在减肥的情况下，你必须快速，坚硬和电路训练;在建立力量的情况下，你必须每隔一天缓慢，精确和持续地做这些动作。在这里，高强度的10分钟训练可以充分利用你的时间。每天至少做一次，或者如果你有空闲时间，最多可以旋转四次以获得最大的收益。 地面规则： >>如果你是目标训练（比方说，你想要很棒的手臂），那么每隔一天就要对身体部位进行适当的练习。如果你想要整体的健美和健身，混合和匹配各种锻炼。 >>如何知道你是否在努力工作：“如果你在这些片段中进行对话，你应该呼吸困难，但不能完全呼吸，”曼哈顿Focus Integrated Fitness的联合创始人Gabriel Valencia说。 >>每次搬家的指示时间是一个建议。如果您需要更多时间来正确执行移动，请务必采取行动。 BACKYARD BOOT CAMP 低点： 您可以在后院，健身房或附近的公园内锻炼心脏，进行新陈代谢锻炼。 你将在四周内得到什么： 更健康的心脏和更好的耐力。 特殊装备： 一个板凳;一套楼梯或升级;跑步机或开放式跑道。 额外信用： 穿加重背心。保守派开始 – 约五磅，瓦伦西亚说，他创造了这项训练。 怎么运行的： 30秒 从跳跃开始。 1分钟 在左脚前进30秒的情况下进行升级（如果你在户外使用公园长椅）。右脚重复前进30秒。 30秒 跟着登山者：弯腰并将手放在距离脚前6英寸的地面上，双手和双脚分开。膝盖弯曲，背部尽可能直。将双手放在地上，抬起双腿并降落，使右脚在左前方;再次跳起来，左脚落在前面，右脚在后面。继续交替。 4分钟 冲刺间隔：尽可能快地运行30秒;慢跑一分钟。重复三组。 30秒 使用长凳进行倾斜俯卧撑。 1分钟 深蹲持续30秒。发布;重复另一个30。 30秒 做burpees：站立双脚分开肩宽;双臂向上跳起来。双手放在地上着陆（与登山者的起点相同）。现在将脚推回到俯卧撑位置，然后返回登山者的起点。接下来，一直向上跳，双手伸向天花板，这样你就可以回到第一次跳跃的同一位置。继续。 2分钟 回到板凳上，做一个前板，支撑你的腹肌，确保脊柱挺直，保持肩膀放松，远离耳朵。保持木板一分钟。使用侧板，每侧保持30秒。 HOMEBODY MOVES 低点： 没有健身房？没问题。由Nick Kempen在Sports Club / L.A进行全身锻炼。在迈阿密，即使办公室也能营造良好的健身空间。 你将在四周内得到什么： 定调武器;适合更好的牛仔裤。 特殊装备： 一对5到8磅的重量。 怎么运行的： 1分钟 慢跑到位。 1分钟 […]
阴道重建手术故事 – 阴道复兴是什么样的
阴道重建似乎是最无聊的整形外科手术。这是一个不安全的真正的家庭主妇会注册的程序。女权主义持续衰落的假设信号。随着vajazzling，或越来越华丽的比基尼蜡，重建你自己的生殖器所以他们像你的过去可能似乎是一个绝望的行为。 不幸的是，它 是 绝望。只是不是你想的那样。 到了30多岁，我的阴道被毁了。我的第三个孩子出生时体重差不多10磅，她的分娩给我带来了很大的压力，因为内出血，我不得不留在医院五天。 之后我失去了对泌尿系统的控制。每当我咳嗽，跑步，甚至笑时，尿液都会泄漏出来。我一直开始穿垫，每天换三到四次。感觉很恶心，就像我只是坐在自己的水坑里好几个小时。 你想象一下，在拥有有时间，精力，干净（ish）头发的孩子后，你的性生活会受到影响吗？但不是这样的。我和我丈夫的性生活不那么频繁，当然，但是当我们这样做的时候，我太宽松了，无法达到性高潮，我无法收紧他周围的肌肉，所以他也能感受到任何快乐。每次遭遇都让人感到悲伤和难以置信的挫折 我试图通过练习恢复我的紧张感。每个人都听说过Kegels，但我还买了一台小机器，我把它放在我的大腿和合同，合同，合同之间。我无休止地搜索其他技巧或家庭补救措施。我读到了一个用煮熟的杏仁，蜂蜜和肉桂制成的茶，然后你可以在里面插入，就像冲洗一样。惊喜，惊喜：它没有用。 Ileana Figueroa 我通过所有人的工作朋友发现了激光阴道复兴（LVR）。我丈夫开始欺骗我了，我向她敞开心扉谈论我们的挣扎以及我是如何考虑离婚的。她透露，由于自己的问题，她经历了LVR，并告诉我，这改变了她的生活。听到这个消息后，我当然决定进去。我并没有真正考虑风险。我只是觉得事情不会变得更糟。 “我并没有真正考虑风险。我只是认为事情不会变得更糟。” 我丈夫和我见过我朋友推荐的整形外科医生David Matlock博士。他非常耐心，并在整个程序中与我交谈。在LVR期间，外科医生用激光切割阴道壁的肌肉，然后将它们缝合在一起，使它们比以前更紧。无论是为了更好的性生活还是更好的撒尿，我都能再次控制自己的肌肉。 我丈夫和我决定抓住机会挽救我们的婚姻。保险不包括LVR，它花费我们15,000美元。我们可以在房子上支付首付款，或者为我买一些非常漂亮的结婚戒指。但这对我们两个都更重要。 我被淘汰了手术，花了几个小时。愈合并没有像我想象的那样受到伤害。我把这个区域冰了一点，因为它膨胀了，但我甚至没有服用止痛药。我想，一旦你生完孩子，其他一切感觉就像剪纸一样。我第二天去上班，虽然是在运动裤里隐藏导尿管。五天后，导管出来，所有的疼痛都结束了。 我们不得不放弃性生活六周。当他最终进入我的时候，我高兴地哭了起来。我永远不会忘记。感觉就像是再次失去了我的童贞 – 如此巨大，而且，是的，如此紧张。 性生活再次正常。这很好，我喜欢它。我可以穿泳衣而不用担心需要尿布垫。我又笑了。 LVR给了我生命。这是我做过的最好的决定之一。
HCG液体饮食 – HCG饮食审查和经验
去年我尝试了一种有争议的饮食，包括极端的卡路里限制和针头。你知道吗？拉起来并不难。而且我会在心跳中再次这样做。 作为伦敦时尚杂志的创意总监，我的生活很疯狂。虽然我试图平衡家庭和需要大量旅行的紧张工作，但我的健康状况已成为我的优先事项清单。我筋疲力尽了。最后一根稻草是在从伦敦飞往洛杉矶的长途飞行之后来的。降落后，我经历了胸痛并被送往医院。我会为时尚而死吗？事实证明这不是心脏病，而是胸膜炎（一种肺部炎症 – 我有哮喘病史）。不过，我觉得我的无情生活是罪魁祸首。我在加利福尼亚州上班的时候相当多，我渴望相对较慢的步伐，我发现它是那里生活的一部分。一年后，我和我的家人决定跨越大西洋，在西海岸度过新的生活。 一旦我们到了这里，我就有了自我评估的空间。我是一个人在努力工作并且在长时间疯狂工作然后回家把孩子们抱到床上时吃得不健康吗？我对可口可乐的依赖 – 每天三罐 – 正在增长。我的体重增加开始困扰我。 在我到达洛杉矶后不久，一位理发师朋友出现了我正在努力寻找苗条和不可思议的拍摄。当然，集中的女性突然出现了。 “你的秘密是什么？”我们要求。她透露，她尝试过HCG饮食，每天摄入不超过500卡路里的热量，每天给自己注射人绒毛膜促性腺激素。我们喘不过气来。 “它改变了我永远吃的方式！”她热情洋溢，并且大肆宣扬磅是如何滚落的。她仍然在所有正确的位置弯曲，缺乏一些节食者的憔悴的样子。最值得注意的是，她的腰部看起来很小，就像我生小孩之前一样。她递给我一个电话号码。 我开始做研究了。事实证明，孕妇的HCG水平最高，可以从尿液中提取或合成产生。饮食背后的核心理念似乎是激素迫使身体调动脂肪并将其用作能量，就像怀孕期间为了滋养胎儿一样。这种“诡计”让你感觉持续，即使你没有多吃东西。更好的是，HCG结合热量限制显然会“重置”你的新陈代谢。 HCG饮食由Kevin Trudeau于2007年以书籍形式出版 减肥治疗他们不想让你知道, 提及其缺乏FDA批准。但是特鲁多的过去 – 他因欺诈而被判入狱两年，并且由于联邦贸易委员会的投诉而多次被罚款 – 至少可以减损他的可信度。我还阅读了营养师的负面新闻，他们声称，通过摄入如此少的卡路里，无论HCG如何，你都会减肥。我还听说有些男性经历过睾丸激素水平改变等副作用。但说实话，我并不在乎。我只想减轻体重，我愿意抓住机会。在线，对HCG的积极评价是无止境的。我是在。 诊所藏在Studio City的一个普通的女性专用健身房里。它有一个没有多余的温泉气氛，你可以得到按摩，面部护理，或者，在我的情况下，一个月的激素注射供应。我遇到的美容顾问目前正在接受医疗培训，但她还不是一名注册护士。尽管如此，她似乎知识渊博，完全让我放松。 她解释说，我可以做21天的饮食，如果我想继续减肥，最多45天。 （之后，她说，身体变得HCG免疫。）是的，我对每日注射感到担忧。但后来她给我一个针，直言不讳地说：“你必须自己做这件事，这让我感到震惊。”她教我用酒精擦拭我的皮肤并指导我将针插入我的大腿。这很可怕而且很伤人，但这并不难以忍受。我还需要每周三次将维生素B12注入我的腰围以增加能量。我们审查了饮食计划，并支付了750美元。除了每周检查外，我独自一人。 谈到吃饭时，规则听起来很严格。没有乳制品，碳水化合物，酒精或糖。是有机肉类，蔬菜和鱼类的一小部分。减少糖是我最大的挑战。没有可乐。相反，我沉迷于一品脱柠檬热水，早上第一件事，晚上最后一件事。我经常撒尿，一个星期，我感到饥饿和疲惫。在那之后，一些东西发生了变化：我的能量水平飙升，我的皮肤更清晰，我的眼睛的白色更白。我觉得很棒。 每周一次，我回到诊所，在那里称重我，拍摄照片文件，最重要的是，更新了我的HCG供应。我每天损失大约一英镑，在这里和那里都有高原。我的B12注射开始受到更多伤害，因为减少脂肪来缓冲针头。饮食运作良好，到第21天，我报名参加了为期45天的整个课程。我再交了500美元。 最后，我总共减掉了25磅体重，最终达到了10年没有的体重，甚至失去了怀孕后的胃。突然间，我的衣柜向我敞开了。长期被遗忘的裤子非常合身。最重要的是，一年后，我没有恢复任何重量。没有更正式的医疗监督，尝试这种奇怪的饮食是不是很疯狂？也许。我建议任何有健康问题或担心潜在副作用的人先咨询医生。 当我告诉人们我如何减轻体重时，他们最初感到震惊。老实说，洛杉矶很多人都在做这种饮食，但它不是公开的，因为它往往会引起人们的狂热反应。我会这样说：我很懂事，当然不是时尚节俭，也不是那些经常冲动的人。但在这种情况下，我抓住机会，我很高兴我做到了。
走向无耻 – 拉伸乳房
雅各布瓦克豪森 今年春天，所有的运动型坦克都可以使用，但是英国朴茨茅斯大学乳腺生物力学实验室负责人Joanna Scurr博士建议反对它，特别是在健身房。最近的研究结果证明，即使轻度慢跑也可以伸展乳房韧带。 “反复拉伸可能会导致不可逆转的损伤，”Scurr说 – 即使是A杯。以下是如何获得最佳支持： 曼哈顿内衣店Intimacy的老板Susan Nethero说，投资钢圈，这有助于胸罩和你保持体形。单独的泡沫或织物杯最终会下垂。 尝试多种尺寸。杯子尺寸随着带子尺寸的增加而增加，因此34A杯子可能比32B大。 曼哈顿特殊外科医院的物理治疗师珍妮特卡希尔说：“束带，而不是带子，应该保持乳房，所以要确保它不会挖到你的皮肤上。”
联合果汁
Joint Juice，Inc。是2001年由领先的整形外科医生Kevin Stone博士在旧金山的Stone Clinic创建的第一款即饮型氨基葡萄糖补充剂。有两种基本产品： 联合果汁：30卡路里的即食葡萄糖胺和维生素C增强的膳食补充汁。 联合果汁健身：10卡路里的即饮葡萄糖胺和维生素增强的膳食补充水。 联合果汁 Joint Juice是一种即饮型，基于果汁的膳食补充剂，含有氨基葡萄糖，能够保湿和润滑健康的关节，有助于改善缓冲和功能。每日饮用的联合果汁可为您的身体提供1500毫克的葡萄糖胺，这是一种有效且易于服用的配方。研究表明，每天服用1500毫克葡萄糖胺可以帮助健康的关节软骨保持健康，改善关节功能和活动能力。 Joint Juice产品中的氨基葡萄糖HCl是100％植物来源的，不含贝类。 Joint Juice可在全国仓库俱乐部商店，杂货店和药店使用8盎司铝罐。 联合果汁健身 Joint Juice Fitness含有1500毫克葡萄糖胺，有助于保持软骨水分。每瓶还含有维生素，水和电解质，为您的身体补充水分。 Joint Juice Fitness是一种轻微味道的膳食补充剂，每瓶含10卡路里，含有天然柠檬，浆果和猕猴桃草莓口味。 Joint Juice Fitness是第一种水基，即饮型氨基葡萄糖膳食补充剂。研究表明，每天服用1500毫克葡萄糖胺可以帮助你的关节软骨保持健康所需，并有助于改善关节功能和活动能力。据推测，每天使用健康个体可能会在短短四到八周内看到结果。此外，Joint Juice产品中的氨基葡萄糖HCl是100％植物来源的，不含贝类。
裸体姿势让我身体更好
我走进了波士顿郊区一座工业建筑的昏暗停车场。 “这个 是吗？“我母亲问道，怀疑地看着我。我知道她的担忧来自哪里。这座建筑有点孤立，甚至可能是粗略的。但很快，如果一切都按计划进行，我会脱掉衣服摆出姿势裸体的摄影师…我在Craigslist上见过的人。 “就是这样，”我回答说，试着听起来很自信。在内部，我是 非常 感谢我向我的妈妈透露了我的计划 – 她坚持要跟我一起确保我的安全。 我把车停好然后走了进去，不知道在那座古老的工业建筑里，只穿着我的珍珠，我将拥有一生中最具变革性的体验。 “作为一个加上大小的女人，引起人们注意力的想法是我从未想过会做出选择的事情。” 长大后，我超重，书呆子，而且 非常 自我意识。我的学术成就总是比我令人羡慕的人物更为人所知。作为一个加号大小的女性，引起人们注意力的想法是我从未想过会选择做的事情。 但是在大学的某个时候，我开始锻炼了。不是为了减肥，而是为了看到我的身体强壮。现在，就在我的婚礼之前，我觉得这种力量让我变得最自信。我想抓住那个本质，我认为裸照是正确的方式。我最近开始听说闺房摄影，妻子把丈夫的性感照片作为结婚礼物。所以我开始着手。 由Kelly Burch友情提供 在推动创意演出部分几周之后，我看到了我一直在等待的广告： 图模型想要交易。 摄影师将尝试新的照明技术，作为回报，我会收到图像的编辑副本并保留所有权利。我发了一封电子邮件，经过摄影师的快速回复，我们确定了约会日期并签了合同。 当我从工作室的隔板后面走出来时，我只穿着一条围裙和一套珍珠套装，这是我丈夫送给我的。我脸红了，想着穿什么都很傻。片刻之后我会裸体，我的身体通过相机镜头研究。 我的第一个姿势 – 在凳子上，我的膝盖折叠到我的身体 – 是一个经典的设置，正是我所希望的。我想要简单漂亮的照片。 在三个小时的课程中，我做了一堆姿势：坐着，站着，躺着。在某些人中，我遮住了我的乳房。在其他人，我转身离开相机。但是我最喜欢的会议图像最终都是正面的裸体，我什么也没有隐藏。随着早晨的进展，我离开了 “我简直不敢相信我这样做” 至 “该死，我觉得很美。” “随着早晨的进展，我从’我不敢相信我这样做’到’该死，我感觉很美。’” 照片中显示出这种自信。当我第一次看到它们时，听起来有些陈词滥调，它们让我屏住呼吸。通过摄影师的眼睛看到自己，强化了我已经知道的东西：每个人的身体都是完美而美丽的。 我看起来不像照片中的模特 – 我有胃卷和广泛的乳房，但我看起来很漂亮。它肯定了信心是最性感的事实。 当我打开我为他制作的相册时，我的丈夫很激动，但现在，多年以后，我已经决定他不可能像我一样喜欢这些照片。 当他看着照片时，他看到了他漂亮的妻子。但当我看着他们的时候，我看到了一个完整的转变：一个害羞的女孩羞于她的身体，成长为一个勇敢，自信的女人。 跟随 Facebook上的Marie Claire 最新的名人新闻，美容秘诀，精彩的阅读，直播视频等等。
Teatox的好处 – 用茶排毒
完全披露：我是一个完全的饮食 – phobe。绿叶蔬菜？当然，我吃了它们 – 但如果你告诉我我也不能吃我的脂肪和糖，我会笑你的脸。然而，我永远在寻求喝更多的H20。 （是的，我就是那个从来没有得到足够液体的人。）再加上Kardashian-Jenner对我的一切毫不掩饰的迷恋让我变成了一个teatox。是的，你没有看错。通过茶排毒。 肯德尔詹纳在9月份引起了我的兴趣，当时她承认她发誓用茶来解毒她的身体，特别是在时装月期间。“我通常用一杯排毒茶开始我的休息日，”詹纳说。 电子！. “我每天都喜欢12杯。” 虽然削减修剪身材或实现像詹纳这样长达一英里的四肢会很可爱，但我没有心脏减肥。 （虽然，老实说，减掉几磅药物会是一个很好的奖励。）我只是想摆脱一些毒素，帮助我的身体回到它快乐的地方 – 特别是我的皮肤。但我知道一件事：我想用自己的方式做一个teatox，这意味着我每天摄入的茶会增加三倍。 七天，我没有改变我的饮食或生活方式，只是因为我花了几天时间喝尽可能多的茶。我坚持三种类型：Bigelow Green Tea，Yogi DeTox Tea和Stash Double Spice Chai红茶（Decaf）。 早上，我喝了两杯DeTox茶，然后在上班路上喝了另一杯绿茶。在整个工作日，我交替使用4-5杯绿茶和辣茶。睡前，我特意喝了两杯柴茶，因为它不含咖啡因。平均而言，我每天喝9-10杯茶。 结果？除了过多的去洗手间，非常讨厌，没有谎言，总的来说，我发现自己完全喜欢我的决定。在一个星期内，我的皮肤明显更清晰，更柔软，我的嘴唇不那么干裂，我 决不 感到脱水 – 以前是一个很大的问题。 除了外面的好处之外，还有一些完全平静的事情，就是在任何时候都经常喝一杯热（或冰）茶。另外，每次我起床冲泡一个新杯子，我觉得我有时间停下来解压。 （即使只是一两分钟。） 虽然我不打算在未来的饮料量相同的情况下喝茶，但我的目标是每天4-5杯以保持体液流畅。如果你有兴趣自己动手做，那么你可以选择花哨的teatox减肥计划，但我建议你自己采用自己的方案。那样的话就是你的一杯茶。 你还应该看看： 24小时饮品菜单，为您生命中最美丽的肌肤 你可以对你的皮肤做的8件最糟糕的事情 忘记面部护理：所有你需要的无瑕皮肤是这8种食物 醒来的10种方式比你睡觉更漂亮