NATALIA ROSE
位置: NYC
高度: 5’7″
重量: 117磅
客户: FrédéricFekkai,Robin Quivers
标签: 个性化计划是850美元。
健身养生方式: 旨在每天锻炼身体。在迷你蹦床上弹跳和跳舞45分钟或在中央公园周围骑行一小时。
宽容: 黑巧克力,山羊奶酪,山羊奶,冰淇淋,红酒。
M.O: “不要因为你的用餐而陷入困境,你应该被它提升。当我感到无聊时,我不会盲目地将食物作为社交消遣或其他事情。这是精神上的,真正是整体生活方式的一部分。我相信我们主要从空气,阳光和清洁的水中获取活力,所以除了太阳下山之外,我不会采取任何东西,除了这种“生命力能量”,然后我享受营养丰富的食物 – 以及其他的但是我还是喜欢吃东西!当然有很多有趣的东西可以吃。但是大多数人为了逃避生活而吃饭。我们很多人都没有意识到我们不需要按照正常的方式做事。“
核心建议: “我不建议我的饮食适合初学者。任何饮食或排毒都要慢慢开始,并确保你吃的是大量的季节性新鲜水果和蔬菜。”
早餐
- 柠檬茶,新鲜生姜,柠檬和甜叶菊(一种天然,不含卡路里的甜味剂),24液体盎司 – 3卡路里*
- 山谷泉水,16液体盎司 – 0卡路里
午餐
- 没有
晚餐
- 一个小西瓜 – 230卡路里
- 两个哈密瓜 – 376卡路里
- 两个香蕉 – 200卡路里
- 冰沙(菠萝,鳄梨,羽衣甘蓝,苜蓿芽,椰子水,薄荷) – 366卡路里
甜点
- 盒Salud蛋白杏仁饼干,4.5盎司 – 604卡路里
总计每日卡路里: 1,779
*所有卡路里计数均为近似值
ASHLEY KOFF
位置: 洛杉矶
高度: 5’7″
重量: 142磅
客户: Emily Deschanel,Elisabeth Hasselbeck,Andy Richte
标签: 初步咨询包,包括无限制的电子邮件通信,起价为350美元。
健身养生方式: 每天锻炼至少一小时。 Spin类,重量,瑜伽和个人训练课程之间的交替。
宽容: 黑巧克力,生羊奶或羊奶奶酪,红葡萄酒,大麻牛奶拿铁。
M.O: “我正在拍摄CW的 脱落为婚礼, 所以这很疯狂,但我把加工食品或劣质蛋白质放入我体内并不好。如果没有我认为值得的东西,我一定要带上纯素蛋白质补充剂,我可以添加绿色,椰子水或我通过3M反渗透系统过滤的水。这让我有一个随时随地的小吃,不会让我闷闷不乐,让我的能量在一整天都保持稳定。大麻提供完整的素食蛋白质,是头发,皮肤,指甲和激素调节的重要脂肪酸。“
核心建议: “始终选择最优质的食品和饮料,您将为您的身体提供有效运作所需的一切。了解营养,以便做出好的食物选择。”
早餐
- 柠檬茶,新鲜的生姜,柠檬和甜叶菊(一种天然,不含卡路里的甜味剂),24液体盎司 – 3卡路里
- 水与柠檬片和对齐益生菌补充,8液体盎司 – 0卡路里
- 有机羽衣甘蓝冰沙(新鲜羽衣甘蓝,苹果,生姜,3汤匙大麻蛋白粉),12液体盎司 – 213卡路里
-
- Nature’s Path Optimum Slim麦片,4盎司 – 105卡路里
- 15颗杏仁–105卡路里
午餐
- 沙拉(有机蔬菜,香菇,1汤匙大麻种子,1茶匙gomasio [芝麻盐],1汤匙布拉格姜 芝麻沙拉酱),24盎司 – 232卡路里
- 洋甘菊薄荷茶,8液体盎司 – 0卡路里
小吃
- 水用一勺大米蛋白粉,6液体盎司 – 100卡路里
- 80%黑巧克力,1.5盎司 – 268卡路里
晚餐
- 在黄瓜的野生三文鱼生鱼片,2盎司 – 95卡路里
- 黑豆酱的青豆,4盎司 – 262卡路里
- 海藻包裹长鳍金枪鱼配橙子酱,2盎司 – 111卡路里
- 毛豆(5) – 10卡路里
- 味噌鳕鱼,4盎司 – 77卡路里
床上用品
- 用1汤匙奇亚籽和半个柠檬,16液体盎司 – 70卡路里的水
- 热水含1汤匙天然镇静镁,8液体盎司 – 0卡路里
总计每日卡路里: 1758
KIMBERLY SNYDER
位置: 纽约和洛杉矶
高度: 5’5″
重量: 110磅
客户: Owen Wilson,Drew Barrymore,Olivia Wilde
标签: 服务起价为每小时350美元。
健身养生方式: Vinyasa瑜伽一周三到五天,持续90分钟。其中20分钟用于冥想。
宽容: 黑巧克力,无麸质布朗尼和饼干。
M.O: “我的方法植根于消化,所以我看看食物本身的顺序和组合。例如,我吃蛋白质或淀粉后我从不吃水果。我吃饭时也不喝水,因为我相信它减缓了我系统中食物的消化速度。“
核心建议: “不计算卡路里或减少食物数量 – 来自薯片的400卡路里和来自鳄梨的400卡路里不是一回事。”
早餐
- 半个柠檬热水,8液体盎司 – 1卡路里
- 水果和蔬菜冰沙(新鲜生菜,菠菜,芹菜,苹果,梨,香蕉,柠檬汁,欧芹),32液体盎司 – 332卡路里
午餐
- 沙拉(芝麻菜,豆芽,鳄梨,西红柿,卷心菜,黄瓜,生德国泡菜,营养酵母酱,柠檬汁,香菜,罗勒,海洋蔬菜),16盎司 – 511卡路里
晚餐
- Rainbow Light EnzyMend消化酶补充剂
- 羽衣甘蓝沙拉(羽衣甘蓝,黄瓜,豆芽,西红柿,生酸菜,3汤匙营养酵母酱,柠檬汁,香菜,罗勒,紫菜),16盎司 – 276卡路里
- 两个原始的“玉米饼”塞满了切碎的核桃,小茴香,香菜和生酱油,并用羽衣甘蓝包裹,4盎司 – 720卡路里
甜点
- 72%黑巧克力,1盎司–179卡路里
总计每日卡路里: 2023
FRANCESCA CASCIARO
位置: 纽约和新泽西州
高度: 5’7″
重量: Casciaro没有称自己,但穿着“8号”。
客户: 机密,但包括“电影女演员和电视名人”。
标签: 一小时咨询285美元。后续半小时的预约会让你回到每场145美元。
健身养生方式: 几乎每天锻炼至少30分钟,在椭圆机,跑步机,游泳,网球和骑自行车之间交替使用。力量训练每周四次。
宽容: 伏特加,巧克力,葡萄酒,奶酪。
M.O: “基本上,就像意大利人一样生活,享受美味的季节性食物,这些食物经过精心准备并且慢慢食用。”
核心建议: “我鼓励顾客专注于按照他们的目标体重吃的方式进食。这有助于他们意识到他们的选择和服务量的差异 – 但不计算卡路里!”
早餐
- 一杯脱脂希腊酸奶,8液体盎司,含少量浆果,4盎司和1汤匙葡萄坚果 – 196卡路里
- 绿茶,8液体盎司 – 0卡路里
午餐
- 沙拉(芝麻菜,Callipo意大利橄榄油金枪鱼,3.5盎司,1汤匙白色意大利豆,大葱,少量油煎面包块,新鲜柠檬和1汤匙特级初榨橄榄油),24盎司 – 506卡路里
小吃
- 全天小胡萝卜,共15份–60卡路里
- Apple – 95卡路里
晚餐
- 烤有机鸡(里面两个整个柠檬,三到四瓣大蒜和3汤匙橄榄油),一条腿和大腿 – 331卡路里
- 烤花椰菜,16盎司 – 125卡路里
甜点
- 三片蜜露–135卡路里
总计每日卡路里: 1448
HAYLIE POMROY
位置: 洛杉矶和柯林斯堡,科罗拉多州
高度: 5’5″
重量: 128到132磅
客户: 机密,但从格莱美奖和奥斯卡奖获得者到超级碗冠军和奥运会运动员。
标签: 办公室访问费用为125至285美元。每天2,000至5,000美元的位置。
健身养生方式: 每周骑马三天,“这真的有助于我的核心,臀部和大腿 – 我所有的麻烦区域!”间隔在跑步机上每周运行两次。
宽容: 冰淇淋,有机奶油和法式吐司。
M.O: “我使用East West Essentials的Optimal Cleanse每年至少清洗两次,并通过我称之为Paleta的程序为我准备了10天的食物。这是我照顾自己和释放毒素的方式。我认为食物是我的第一种药物。例如,如果我醒来后觉得自己感冒了,我会避免乳制品,并专注于富含维生素C的高含量食物,如菠菜和草莓。“
核心建议: “我的女性客户很多,我专注于有助于建立身体激素平衡的食物。全天平衡血糖会对情绪,精力,甚至睡眠产生巨大影响。中段或突然体重增加是一个标志一些东西失去平衡。另外,如果它说无脂肪,无糖或脱脂,不要买它。这些会破坏你的新陈代谢。“
早餐
- 燕麦片,8盎司,含米浆,4液体盎司,少量生山核桃,约1盎司,浆果,4盎司,甜叶菊和肉桂撒在上面 – 483卡路里
小吃
- 苹果配2汤匙生杏仁黄油–224卡路里
午餐
- Trader Joe的棕色米饭玉米饼,鹰嘴豆泥,2盎司,芝麻菜,8盎司,土耳其,4盎司和鳄梨,4盎司 – 746卡路里
小吃
- Fage 2%希腊酸奶,7盎司,2汤匙亚麻籽,2汤匙小麦胚芽,甜叶菊和肉桂 – 304卡路里
晚餐
- 烤大比目鱼,立方体,6盎司,菠萝,4盎司 – 350卡路里
- 蔬菜炒(红色和橙色甜椒,红洋葱和芦笋),6至8盎司,混合糙米,4盎司,1汤匙布拉格氨基酸和1茶匙黄油 – 289卡路里
总计每日卡路里: 2396