作为一个长期焦虑的人,雷霆夹克的概念(你知道,当他们焦虑时,那些小小的,可爱的,加重的背心狗穿着?)一直让我着迷。比如,这些不存在于人类身上,我如何在汗湿的手掌中找到一个?
事实证明,类似的解决方案可能已经存在。不,科学还没有发明一种神奇的舒缓,但可穿的夹克,当我在截止日期前,我可以穿上它来缓解压力。但研究表明,加重毛毯-AKA毛毯内衬均匀分布的重量 – 对失眠和焦虑有类似的影响,增加的压力可帮助您更深入地睡眠,并减少夜间中断。好奇多少?我们来调查吧。
需要明确的是:加权毛毯的概念并不是新的。自闭症儿童和老年痴呆症患者很久以前就一直在使用它们。但是由于某个名为Gravity的病毒式初创公司,加权毛毯再次出现。
今年早些时候,Gravity以279美元的“睡眠,压力和焦虑加重毯”筹集了470万美元。因为有些人对其实际治疗失眠和焦虑的说法持怀疑态度,其中包括最终在营销中放弃这些条款。这一切只是一堆BS吗?也许。但是仍然有证据表明加重毛毯可以帮助减轻这些症状,即使它们不是一种可靠的治疗方法。
深层压力治疗背后的想法是,你身体上增加的压力模拟了一个温暖的拥抱的感觉,激发了一个r催产素催产素 让你感到放松,减少焦虑,一般更加温暖和模糊。
2014年的一项研究调查了雷电夹克对被诊断患有分离焦虑症或广泛性焦虑症的狗的影响。研究结果发现,经过压力包裹的犬只有中度到深度的压力 – 表现出心率降低和减压行为,如打哈欠和舌头轻弹仅15分钟后。
在人类中,对加权毛毯的研究很少,但仍然存在。 2015年的一项研究 睡眠医学与疾病杂志 研究显示,对失眠组使用超过两周的加权毛毯对睡眠有积极影响,受试者报告感觉睡眠质量有所改善,夜间运动减少。如果称重毛毯的重量至少为受试者体重的10%(毛毯通常为10至30磅),则加重毛毯尤其有用。
2012年的另一项研究 澳大利亚精神病学 将来自住院精神科病房的人放置在不同的感觉室,以平息他们的神经,发现加重的毯子特别有助于暂时减轻压力和临床焦虑。
所以,如果你感到非常紧张和焦虑,你很可能不应该用专业的毯子来换专业治疗。但如果你确实难以入睡,加重的毯子可以模拟襁褓婴儿的效果 – 至少可以帮助你在床上感觉不那么烦躁,并可能让你睡得更深。而且,嘿,如果你碰巧在这个过程中经历了一种情绪刺激,那就更好了。
1。 Brookstone加权毯,150美元
买它
2。 加权理念感官加权毯子,195美元
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Randy
作为一个长期焦虑的人,加重毛毯的概念一直让我着迷。研究表明,加重毛毯对失眠和焦虑有类似的影响,增加的压力可帮助您更深入地睡眠,并减少夜间中断。加权毛毯的概念并不是新的,自闭症儿童和老年痴呆症患者很久以前就一直在使用它们。但是由于某个名为Gravity的病毒式初创公司,加权毛毯再次出现。虽然有些人对其实际治疗失眠和焦虑的说法持怀疑态度,但仍然有证据表明加重毛毯可以帮助减轻这些症状,即使它们不是一种可靠的治疗方法。加重毛毯的想法是,你身体上增加的压力模拟了一个温暖的拥抱的感觉,激发了一个催产素让你感到放松,减少焦虑,一般更加温暖和模糊。虽然对加权毛毯的研究很少,但仍然存在。如果你确实难以入睡,加重的毯子可以模拟襁褓婴儿的效果 – 至少可以帮助你在床上感觉不那么烦躁,并可能让你睡得更深。
Javier
作为一个长期焦虑的人,我非常感兴趣雷霆夹克的概念。虽然我无法在汗湿的手掌中找到一个,但我发现加重毛毯可以帮助减轻焦虑和失眠症状。虽然加权毛毯并不是一种可靠的治疗方法,但它可以模拟襁褓婴儿的效果,让人感觉更加温暖和放松。我认为这是一种值得尝试的方法,特别是对于那些难以入睡的人来说。