噩梦是我们都认为随着岁月的流逝而留下的东西，还有婴儿毛毯和对壁橱里的怪物的恐惧。当然，他们很糟糕，但是在有机会睡在妈妈的床上之后，你就“治愈了”。好像什么也没发生过。不幸的是 成人 现实生活中，并非总是那么简单。

连续几个月，在我大三的时候，我做了噩梦 – 每一个晚上。我会冷汗醒着，抓住床单。我会摇头，不确定我在哪里或发生了什么。在最终说服我的心留在胸前之后，我会通过提醒自己想象力的力量来冷静下来。尽管如此，我在第二天的沉睡中承受了恐惧和焦虑的重担。

虽然我的梦想总是很生动，但它们并不像你所说的那样可怕。我梦寐以求的男朋友经常出现的一天事件的荒谬积累很常见;然而，噩梦很少见。

但是当他们开始时，他们是不间断的。而且非常令人不安。当涉及到主题时，他们就会发现一切 – 从发现我怀孕到被一个疯狂的杀手追赶。如果你曾经相信这样的理论，即如果你在梦中死去，你会在现实生活中死去，我个人可以告诉你，这不是真的。我死的次数比我记忆中的多。

“我死的次数比我记忆中的多。”

在我生命的早期，我开发出控制我的梦想的能力 – 称为清醒梦 – 通过描绘它并在我头脑中创造场景。当发生这种情况时，睡觉很有趣。这就像是最好的真人秀节目的导演，任何事情都可能发生，你得到了你想要的一切。但是在噩梦开始之后，他们摧毁了我清醒梦想的能力。无论画面在我离开之前多么甜美，它总会变成一种险恶的东西。有些早晨，因为一个可怕的梦想，我会在惊恐之前醒来，放弃所有回去睡觉的希望。我很害怕，我累了。真的累了。

最糟糕的是，一旦我醒来，就无法摆脱痛苦的感觉。在一个糟糕的梦想（每天都是这样）之后的第二天，我会变得没有焦点，烦躁不安，而且一切都在萎靡不振。即使在我记不起梦想的罕见时刻 – 我也不知道为什么我会尖叫，哭泣，或者在冷汗中爆发 – 恐惧的感觉是不变的。像鬼一样，我醒来后，我的梦想一直困扰着我。

睡眠成了一件苦差事。无论我多累，我都会折腾并转过几个小时。我服用了助眠剂，因为我很快就会昏倒，第二天就没有对梦想的回忆。不幸的是，他们并不总是有效。

我开始变得绝望和谷歌搜索“噩梦”疯狂的解决方案。现在，我通过Web-MD从自我诊断中学到的一件事是，这是有史以来最糟糕的事情，你会 最有可能的 肯定最终错误地推断你患有绝症。

所以，最后，我去了一个真实的文档，寻求真正的答案。根据临床心理学家Janet Kennedy博士的说法，他是纽约睡眠医生的创始人，也是纽约睡眠博士的作者 好睡眠：为您的宝宝（和您）睡眠的基本指南, 梦魇的原因之一是压力。

*灯泡时刻*

这一切都有道理。学校的工作，课外活动，以及中期的不断，迫在眉睫的现实（该死的你，四分之一制）都让我身心疲惫。 （所以我毕竟是一个正常的，过度承诺的，连续三个小时睡觉的大学生！真是一种解脱。）

但找到触发器是不够的。像生活中的大多数事情一样，诊断问题比解决问题容易。此外，许多行为，恐惧症和创伤事件都可以引发噩梦，如果不加以解决，这些梦就会对你的思想，身体和灵魂造成严重破坏。肯尼迪博士说：“经常做的噩梦会导致失眠，害怕睡眠，失眠和其他情绪困扰。”

在一系列令人烦恼的周期性事件中，压力会带来更大的压力。很明显，良好的睡眠对于几乎所有事情都至关重要，幸运的是，有些方法与妈妈的床一样有效。 “在白天压力和夜间之间建立有效的界限非常重要，例如运动，药物治疗，阅读，伸展或关闭手机和电子邮件，”肯尼迪博士解释说。 “睡前常规对于放松和准备睡觉也很重要。”

高糖深夜小吃和睡前过量饮酒也可以促使梦想成真。 （所以对你的睡帽说goobye。）

至于我？试图减轻压力，放下我的晚上11点。吃零食的习惯（巧合也是压力的结果）我的梦想，很好，很奇怪……但不再是令人虚弱的恐惧。我不再害怕夜晚或黑暗或我的思想。我称之为胜利。

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