虽然我们许多人决心每年都去健身房并遵循更健康的饮食习惯,但这是唯一的 很容易让你的意志力被美味的含糖鸡尾酒所破坏,等待着。考虑到这一点,我们与营养和饮食学院的注册营养师和发言人Alissa Rumsey讨论了如何在不牺牲味道的情况下让您的饮料减少卡路里的重量。在下面找到她的所有提示。

步骤1.避开高热量混合器。

Rumsey建议避免与果汁,调味苏打水或含有过量糖的预制和动力混合物混合。避免:piñacoladas,margaritas或mojitos。

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盖蒂图片由Betsy Farrell设计

第2步。寻找这些成分。

普通的苏打水和滋补水是Rumsey建议扫描的两大成分,因为它们会减少额外的糖和卡路里。此外,她还指出,“含有较少成分的鸡尾酒通常会降低卡路里含量,例如Old Fashioned。避免使用含有多种成分的鸡尾酒,包括许多不同的含糖添加剂,如果汁或简单的糖浆。”

第3步。进行这些修改。

对玛格丽塔真的很痒?要求龙舌兰酒,酸橙汁和龙舌兰糖浆。更多的莫吉托女孩?尝试朗姆酒,薄荷,酸橙,苏打水和一点糖。 Rumsey还建议,在订购用简单糖制成的鸡尾酒时,要求“只需轻轻一点”或“正常的一半”来减少糖的用量。要求调酒师使用整个水果而不是果汁,如混淆的酸橙,猕猴桃或浆果。

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第4步。拥抱伏特加苏打水。

当然,它有点乏味,但Rumsey指出它也是最低卡路里的饮料。通过添加一滴果汁来保持味道,让它变得无聊。

第5步。找一个鸡尾酒替代品。

如果您正在观察卡路里,请选择一杯葡萄酒或香槟,通常约为120卡路里。想要更轻松的饮料吗?尝试一下葡萄酒喷雾(含糖量较低,但也不含酒)或淡啤酒,可低至100卡路里。

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