Metabolismo lento？ Potrebbe essere colpa di una colazione sbagliata. Il primo pasto della giornata deve essere，infatti，abbondante e completo per attivare velocemente il sistema metabolo，bruciare i grassi e mantenersi in salute。 Durante la giornata poi capita che mangiamo alimenti o facciamo esercizi che non ci permettono di bruciare calorie a sufficienza o che fanno addormentare il nostro metabolismo。 ECCO dieci cose da non fare （eperché）se si vuole risvegliarlo。
1. Svegliarsi tardi al mattino。 Fare qualche esercizio o una passeggiata appena svegli o nelle prime ore del mattino accelera il metabolismo。
2。 非bere appena svegli acqua e limone. Il limone agevola i processi di disintossicazione e stimola il metabolismo e le funzioni digestive。
3。 非mangiare abbastanza alimenti brucia grassi. Lo zenzero，il peperoncino eiltéverde，per esempio，stimolano il metabolismo attraverso la termogenesi。
4. Mangiare poche proteine。 Le proteine aumentano il tasso metabolo del 15-30％，rispetto al 5-10％nel caso dei carboidrati e allo 0-3％nel caso dei grassi。
5. Eliminare i carboidrati。 Quando si fa sport i muscoli richiedono glicogeno dalle riserve di carboidrati nell’organismo。 Se mancano，manca anche l’energia per bruciare le calorie。
6.票价spuntini sbagliati。 Sarebbe chanceo ogni tanto assumere della frutta secca。 Qualche noce，per esempio，aiuta abruciaarepiùcaloriedurante il giorno。
7. Evitaretèecaaffé。 Il primo aumenta il metabolismo del 4-5％，mentre lacaffeinapuòaumentareil metabolismo del 3-11％soprattutto nelle persone magre。
8. Dormire meno di 8 ore。 Dormire poco来自negativamente sul metabolismo，fa aumentare la fame，il rischio di diventare obesi e / o diabetici。
9.非muoversi spesso。 Lasedentarietàfabruciare poche calorie e porta an ingrassare。 Cercare al contrario盯着piedi ogni una o到期的票价。
10.票价allenamenti abassaincreità。 L”高强度间歇训练（HIIT） aumenta al contrario il tasso metabolico durante l’allenamento e anche nelle ore successive。
Il metabolismo lento può essere causato da una colazione sbagliata. È importante che il primo pasto della giornata sia abbondante e completo per attivare velocemente il sistema metabolico, bruciare i grassi e mantenersi in salute. Durante la giornata, ci sono alcune cose da evitare se si vuole risvegliare il metabolismo, come svegliarsi tardi al mattino, non bere acqua e limone appena svegli, non mangiare abbastanza alimenti brucia grassi, mangiare poche proteine, eliminare i carboidrati, fare spuntini sbagliati, evitare tè e caffè, dormire meno di 8 ore, non muoversi spesso e fare allenamenti a bassa intensità. Invece, è consigliabile fare esercizio o una passeggiata appena svegli, bere acqua e limone, mangiare alimenti brucia grassi come zenzero, peperoncino e tè verde, mangiare abbastanza proteine, fare spuntini con frutta secca, bere tè e caffè, dormire almeno 8 ore, muoversi spesso e fare allenamenti ad alta intensità come lHIIT.