饮食失调是一个混乱的野兽。尽管它们有多么普遍 – 据估计,仅在美国就有至少3000万人与一个人斗争 – 但仍然存在很多与ED相关的耻辱感。在某种程度上,这是因为关于他们的事情太多,大多数人根本就不理解。
我大学四年级的时候被诊断出患有厌食症。在那之后的几年里,我一直活跃在康复中 – 因为饮食失调症的恢复是因为它一直在持续。在某种程度上,这是我将要经常处理的事情,是否意味着试图平息“饮食失调的声音”,这种声音因为我吃了一顿饭或试图忘记我在ED的高峰时记忆的卡路里计数目录。
在我厌食症的最糟糕的日子里,我总是对朋友,家人,甚至医疗专业人士的无知和无知的评论感到惊讶。事实证明,许多人只是不知道该怎样对一个正处于饮食失调症状或从中恢复过来的人说些什么。我听到的许多评论都是善意的,我认识到人们认为它们是赞美或支持,但它们仍然会让我陷入混乱。未来,你应该避免对处理厌食症(或任何其他饮食失调症)的人说11件事 – 以及说些什么。
“你看起来很棒!你减肥了吗?“
我们的社会已经联系我们评论减肥作为一件好事 – 值得祝贺的事情。然而,对于患有饮食失调症的人来说,这种“恭维”可能非常危险。首先,它传达的信息是,饮食失调的结果是积极的,不要介意得到它们需要什么。同样重要的是要记住,积极饮食紊乱的人往往对自己的身体感觉不好。在我厌食症的高峰期,从来没有一刻我能照镜子思考,“我已经完成了,我现在已经失去了足够的体重。”我一直想失去更多,有人告诉我我看了“伟大的”经常会让我开始计划比以前更低的“目标体重”。
你可以说什么呢:“我喜欢你今天做头发的方式。”避免评论某人的身体是一个好主意。如果你想赞美他们,请选择一个与他们的体格无关的功能。或者,问问他们感觉如何,完全绕过他们的外表。
“想要分开这个格兰诺拉麦片吧?里面只有10卡路里!”
数字谈话对于许多正在进食紊乱的人以及那些正在康复的人来说都是非常有害的。直到今天,当我看到带有所有卡路里计数的菜单时,我无法走进星巴克而不会感到一阵焦虑。你可能认为你对这样的陈述很有帮助,但你可能真的在助长许多人的饮食失调背后的冲动。当我最痛苦地厌食时,它达到了一顿100卡路里的一餐感觉太多,所以听到任何数字或数字的谈话会让我陷入完全的恐慌模式。
你可以说什么呢:“我觉得要吃零食 – 你有什么心情?”想要建议你的朋友吃东西是可以理解的,但不是直接给他们提供一个号码,为什么不问他们想吃什么?问他们这个问题反而给他们多种方式来回答,而你是在和人说话,而不是饮食失调。
“我希望我有你的自制力。”
这种陈述的问题在于,它基于一种神话,即饮食失调是一种选择或“饮食”。对于其他人来说,了解饮食失调不是一种生活方式是至关重要的 – 这是一种精神疾病。据全国神经性厌食症和相关疾病协会(ANAD)称,饮食失调是任何精神疾病死亡率最高的 – 将饮食失调视为一个人可控制的东西更加危险,如果只是“关闭”他们想要。
饮食失调不是一种生活方式 – 这是一种精神疾病。
你可以说什么呢:“那么,最近看过哪部好电影?”全国饮食失调协会鼓励朋友和家人避免围绕饮食习惯的讨论,无论是他们自己还是您自己。如果您正在与患有饮食失调症的人一起进食,请尝试谈论与食物无关的事情,以帮助减轻他们可能产生的焦虑。
“是吗? 所有 你在吃东西吗?“
提出这个问题的人通常不假思索地这样做;看到有人把很少放在他们的盘子上,这是一个真正的反应。在大学里,我常常在与朋友圈外的人共进晚餐的时候期待这个问题。事实上,我不是从同学那里听到的,而是从食堂员工那里听到的 – 他们在我的胡萝卜棒和一勺鹰嘴豆泥上竖起眉毛,问道:“那就是你得到的全部?”
像这样的问题使患有饮食失调症的人感到羞耻,并提醒注意可能已经导致他们尴尬的事情。我应该对这些问题说些什么? “哦,不,实际上这里也有一个看不见的三明治?”当你提出这个问题时,你会让患有进食障碍的人处于一个非常不舒服的位置。
你可以说的是: “今天肯定很热,不是吗?”说真的,不要在用餐时间说出人们的食物摄入量。重要的是要记住饮食失调会导致人们对食物的看法不同,所以看似无害的问题可能会引起很多焦虑。谈论其他任何事情 – 天气,电影,最新的名人八卦。如果您担心,请稍后与他们交谈,远离食物。以非评判性的方式分享您的观察结果并询问他们的感受。
“你没有 看 就像你有饮食失调一样。“
饮食失调有各种形状和大小。虽然某些疾病比其他疾病更明显(例如,厌食症,在诊断上标志着体重显着低),但重要的是要记住ED首先是精神疾病。有时你可以看到身体症状,有时你不能。此外,有ED的人可能会将此陈述解释为“你不够瘦”,这可能引发危险的行为。
你可以说什么呢:“我关心你,我会以任何方式帮助你。”而不是使某人的经历无效,请提供您的支持和友谊。
“你有减肥建议吗?”
在我恢复的几周前,我的一位朋友向我寻求限制的“提示”。 “你是怎么做到的?”她问。 “你有什么策略可以分享吗?”
回想起来,这是一个完全荒谬的要求。你会问流感患者“教你”如何得流感吗?当然不是,那你为什么要试图强迫患有精神疾病的人“提示”呢?再次,饮食失调不是饮食或人们选择的东西。通过提出这些问题,你会破坏这种疾病本身的严重性。
你可以说什么呢:“嘿,你的妆容今天看起来很神奇 – 得到液体眼线笔的任何提示吗?”你可能觉得谈论自己是可以的,但是关于你自己的体重或身体的评论可能会引发。相反,要求此人提供有关其他事项的建议 – 化妆技巧,项目帮助,关于关系问题的建议。有必要提醒他们,他们有很多东西要提供,并且不是由他们的ED定义的。
“你太瘦了!吃汉堡!“
毕业后,我在威斯康星州的一家专业剧院工作。在我的第一天,我参观了服装店,进行了生产测量 润滑脂. 当我试穿粉红女士夹克时,顾客翻了个白眼,因为她不得不为我做改造而烦恼。 “你能不能吃一个汉堡包?”我离开时她打趣道。我记得当时在想,“不,我不能只吃一个汉堡包,因为它会给我带来很多的焦虑,并且甚至会问你这个问题。”
重要的是要记住患有饮食失调症的人经常会产生“安全的食物”和“恐惧食物”。吃“恐惧食物”会对ED患者产生强烈的焦虑,并且明白这一点就是严重误解了他们正在经历的事情。此外,逆转饮食失调减肥的效果并不像“吃汉堡包”那么简单。恢复通常需要全面重新学习如何进食。
恢复通常涉及整个重新学习如何接近
吃
你可以说什么呢:“嘿,你认为我们有时可以说话吗?”如果你发现一个朋友看起来很瘦,那么和他们谈谈它肯定是一个好主意。你不想完全忽视这个问题,因为这也可能是危险的。然而,重要的是找到合适的时间和地点以严肃的方式提出主题,而不是做一个可能令人反感和伤害的袖手旁观的评论。
“你看起来很健康。”
这个真的非常棘手。人们在康复过程中一直对我这么说,我知道他们只是想关心。但是因为我的“饮食失调的声音”仍然存在(现在仍然存在),我自动将“健康”解释为“更重”。而我知道,客观地说,我 是 体重增加 – 我需要 – 很难被提醒。听到“健康”这个词对于恢复的人来说真的很难,并且它可以引发危险的习惯。
你可以说什么呢: “我以你为荣。”如果你知道有人正在康复并取得进步,那么试着让他们知道你有多开心而不谈论他们的身体。即使您很高兴注意到它,也要避免评论您看到的任何体重增加。专注于拼图的情感片段,并赞扬你的朋友在恢复中采取行动。
“你很幸运,你可以穿几乎任何东西。”
对于患有饮食失调症的人来说,购物是一种非常奇怪的体验:它可以让人感到交替欣喜若狂和毁灭性。对我来说,当我的厌食症开始发展时,我喜欢去购物 – 甚至不买东西,而是试穿衣服,看看尺寸每周减少。但当我的饮食失调蔓延到更危险的领域时,我讨厌购物。什么都不合适,即使在我尝试最小尺寸的时候,我仍然讨厌我在镜子里看到的东西。在我最低点之一,我不得不买一件黑色领子衬衫做服务工作,最后不得不从Target的儿童部门得到一些东西。所以,是的,“幸运吗?”我不这么认为。
你可以说什么呢:“那种颜色看起来很棒。”如果您和患有饮食失调症的朋友一起购物,请尝试专注于衣服本身而不是身体。像这样的评论,或者“你可以完全摆脱那种风格”,比任何暗示他们的疾病“幸运”的东西都要安全得多。
10.“无论如何,超级瘦是不具吸引力的。”
有一种误解认为患有饮食失调的人试图减肥只是因为他们是徒劳的,这完全是不真实的。很多时候,饮食紊乱并不是关于看的,而是鼓励这种行为的情绪。当我体重达到“正常”时,我的体重与我的体重一样差劲。它从来都不是我在镜子里看到的;它总是关于我内心的感受。
它从来都不是我在镜子里看到的;它始终与我如何相关
感觉到里面
你可以说什么呢:“我希望每个人都像你一样有很强的幽默感!”尽量避免谈论体型和美容。当与患有饮食失调症的人交谈时,即使您正在努力提供帮助,也不能充分讨论身体瘦弱问题。相反,要注重与某人外表无关的积极品质。
“为什么你不能像普通人一样吃饭?”
当他们关心的人表现出进食障碍的迹象时,亲人感到沮丧和害怕是可以理解的。但这不是一个富有成效的陈述,而且作为一个男朋友在她脸上大吼大叫的人说话,我可以证明这一点。首先,我们能否完全放弃任何围绕心理健康的谈话中的“正常”一词?我的饮食失调并没有让我“异常” – 这只是我的一个条件。此外,记住饮食失调是复杂和多层次的,这一点至关重要。一个人 可以 吃饱了一顿饭,仍然在与他们的饮食失调症发生争执。我们在外面看到的并不总是反映在内部。
你可以说什么呢: “我很担心。”可以告诉你,你担心或害怕你的朋友或爱人。但不是指责,而是尝试用“我”的陈述来表达你的情感,比如“我关心你。”最重要的是,倾听。确保此人知道你在那里,并且你不会放弃他们。尽最大努力,让愤怒远离它,并专注于成为支持的来源。在一天结束时,这是你能做的最好的事情。
如果您目前正在苦苦挣扎,那么可以提供帮助,您并不孤单。有关治疗方案,请访问NEDA或联系NEDA的现场帮助热线(800)931-2237。它们的供应时间为周一至周四上午9点至晚上9点(美国东部时间),周五上午9点至下午5点(美国东部时间)。如果您目前处于危机中,可以将NEDA发送至741741 – 这是每周7天,每天24小时提供的。
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