几周前,莉娜·邓纳姆在Instagram上发布了一张自己穿着文胸的照片。值得注意的不是揭示 – 谢谢 女孩, 我们几乎看到了邓纳姆的全部,我们从头到脚都喜欢她 – 但是她在运动工作室里穿着运动文胸,赞扬了锻炼的变革力量。 “对于那些在焦虑,强迫症,抑郁症中挣扎的人,”她写道,“当人们告诉你运动时,我知道这很烦人,我花了大约16个药年来听。我很高兴我做到了。这不是关于屁股,它是关于大脑的。“然后,她感谢Tracy Anderson“向我展示了光明”。我昨天遇到了安德森,并问她关于训练邓纳姆和寻找平衡的问题。

(我应该注意到,我昨天早上在Kohl独家Gaiam服装系列的发布会上遇到了安德森,她正在高空线上与Vanessa Hudgens一起做瑜伽课。我们开始在安德森的车上接受采访,感觉非常冷淡,加热器爆破。)

你是怎么见到邓纳姆的? “Jenni Konner,她的生产伙伴,我爱和崇拜,是真正的朋友.Lena知道[Konner]对我做的工作的结果。所以当Lena准备开始时,她打电话给我,我们从第一秒起,她脸上露出了最大的笑容,她全身心地投入。她以最好的态度走进来,她做得很不可思议。我正在和人一起开发一个新节目取自AcroYoga世界。在第二次会议期间,我和她一起做过,我想,我需要让她的脚离开地面,这样她才真正感受到她的大脑参与的感觉。所以我让她做了一个我的肌肉结构工作的一小时,然后我让她与Whakka做了一个小时,Whakka是一个了不起的治疗师和AcroYoga教练。他确实让她站起来。他把她作为锻炼的一部分放在赛道上。在她的联系方面,他为她所做的事情真是令人惊讶。现在她真的能够做到锻炼的战略部分 更多。”

你想和Lena做什么? “我对每个人都做了什么:我试图在身体不平衡的地方创造平衡。过去20年我的工作性质是找出你独特的弱点,让我按比例说出来。是人们需要谈论的转变,而不是’哦,我想看起来像吉赛尔’或’我想看起来像哈莉贝瑞。’我认为那是有毒的。所以对莉娜来说,我只是想让她保持平衡。她的身体不均衡;它已断开了。“

邓纳姆提到你的方法可以帮助焦虑,强迫症和抑郁症。你的很多学生都告诉你了吗? “所有的时间。我认为这是其中一个没有被谈论的事情,我很欣赏她的帖子。并不是说她发布了她正在做的训练,但是她提出了如何治疗正确的方法是。锻炼真的需要内在的力量,能够说,’我不会去评判自己。我不会认为我不能做事。我不会希望我可以在十天内准备比基尼,或者在两周内准备好红地毯。所有这些语言都是非常有害的。我已经全面听到了,“哦,上帝,你改善了我的婚姻;你救了我的性生活。”所有这些以及更多。我听说过,’天哪,我不需要服用这种抑郁症的药丸’或’焦点’或’焦虑’或所有这些东西。“

什么有助于联系人? “音乐响亮 – 我故意这样做。热量很高;动作是专门设计的,所以你的大脑必须参加。你不能考虑其他事情;你不能在电话上停下来由于音乐开启,情绪升起。你有点专注,所以你无法应对这样一个事实:在这个空间里身体充满挑战或身体不舒服。环境对人们来说是有益的,没有如果有意义的话,我真的意识到他们正在治愈多少。“

莉娜已经成为一个偶像。她的体形会改变吗? “需要改变的是人们为什么以及如何看待她 女孩, 它们完全暴露了一切,因为它是对这些人生活的一种非常真实,解压缩的观点。而且我认为在这个旅程中的任何一点或者她的性格,她的体重是多么无关紧要。我认为,随着她与自己的关系越来越紧密,你会看到一个变化。顺便说一下,你总是能够充分利用她。无论何时有人照顾自己或平衡自己,你都会从他们身上变得更好,更多。在她的现实生活和艺术生活中,她作为一个女人发展自己真是太酷了 – 这使得旅程不再停滞不前。“

你直接和她一起工作吗? “我希望我能 – 我非常爱她。但是尽我所能,我会涌入。她接受我的课程。但她总是和我的培训师一起。我个人设计他们所做的一切。当我把她和AcroYoga老师一起,这也是我设计的一部分。“

你专门为她设计的锻炼部分是什么? “我从手臂和所有这些开始。我的每个脚踝上都有7磅重。她的腿部序列对她有很大的阻力。”

任何重要的弱点? “她没有太多的肌肉力量。她有点像公主和豌豆。她不是一个推动睾丸激素的女孩。她有最好的态度,她会做到这一点,但有些女性受到的影响超过了其他人。我也不是一个非常容易肌肉切割的女孩。所以当你和那样的人打交道时,你需要使用更多的阻力。“

如果她突然看起来像琳达汉密尔顿 终结者2, 那可以吗? “如果她有这样的感觉,那就会。但我觉得她很适合对她感觉良好和不感觉的东西。有些东西告诉我,这并不会让她觉得平衡。我不会我认为这就是她的目标。如果我想要真正的大腿,我会整天都在Stairmaster,但我觉得这根本不会平衡。“

有关运动的好处的更多信息,请查看:

•你能锻炼自己的性生活方式吗?

•让自己锻炼的10种方法

•为什么我们沉迷于健康跟踪应用程序