几周前，莉娜·邓纳姆在Instagram上发布了一张自己穿着文胸的照片。值得注意的不是揭示 – 谢谢 女孩, 我们几乎看到了邓纳姆的全部，我们从头到脚都喜欢她 – 但是她在运动工作室里穿着运动文胸，赞扬了锻炼的变革力量。 “对于那些在焦虑，强迫症，抑郁症中挣扎的人，”她写道，“当人们告诉你运动时，我知道这很烦人，我花了大约16个药年来听。我很高兴我做到了。这不是关于屁股，它是关于大脑的。“然后，她感谢Tracy Anderson“向我展示了光明”。我昨天遇到了安德森，并问她关于训练邓纳姆和寻找平衡的问题。
（我应该注意到，我昨天早上在Kohl独家Gaiam服装系列的发布会上遇到了安德森，她正在高空线上与Vanessa Hudgens一起做瑜伽课。我们开始在安德森的车上接受采访，感觉非常冷淡，加热器爆破。）
你是怎么见到邓纳姆的？ “Jenni Konner，她的生产伙伴，我爱和崇拜，是真正的朋友.Lena知道[Konner]对我做的工作的结果。所以当Lena准备开始时，她打电话给我，我们从第一秒起，她脸上露出了最大的笑容，她全身心地投入。她以最好的态度走进来，她做得很不可思议。我正在和人一起开发一个新节目取自AcroYoga世界。在第二次会议期间，我和她一起做过，我想，我需要让她的脚离开地面，这样她才真正感受到她的大脑参与的感觉。所以我让她做了一个我的肌肉结构工作的一小时，然后我让她与Whakka做了一个小时，Whakka是一个了不起的治疗师和AcroYoga教练。他确实让她站起来。他把她作为锻炼的一部分放在赛道上。在她的联系方面，他为她所做的事情真是令人惊讶。现在她真的能够做到锻炼的战略部分 更多。”
你想和Lena做什么？ “我对每个人都做了什么：我试图在身体不平衡的地方创造平衡。过去20年我的工作性质是找出你独特的弱点，让我按比例说出来。是人们需要谈论的转变，而不是’哦，我想看起来像吉赛尔’或’我想看起来像哈莉贝瑞。’我认为那是有毒的。所以对莉娜来说，我只是想让她保持平衡。她的身体不均衡;它已断开了。“
邓纳姆提到你的方法可以帮助焦虑，强迫症和抑郁症。你的很多学生都告诉你了吗？ “所有的时间。我认为这是其中一个没有被谈论的事情，我很欣赏她的帖子。并不是说她发布了她正在做的训练，但是她提出了如何治疗正确的方法是。锻炼真的需要内在的力量，能够说，’我不会去评判自己。我不会认为我不能做事。我不会希望我可以在十天内准备比基尼，或者在两周内准备好红地毯。所有这些语言都是非常有害的。我已经全面听到了，“哦，上帝，你改善了我的婚姻;你救了我的性生活。”所有这些以及更多。我听说过，’天哪，我不需要服用这种抑郁症的药丸’或’焦点’或’焦虑’或所有这些东西。“
什么有助于联系人？ “音乐响亮 – 我故意这样做。热量很高;动作是专门设计的，所以你的大脑必须参加。你不能考虑其他事情;你不能在电话上停下来由于音乐开启，情绪升起。你有点专注，所以你无法应对这样一个事实：在这个空间里身体充满挑战或身体不舒服。环境对人们来说是有益的，没有如果有意义的话，我真的意识到他们正在治愈多少。“
莉娜已经成为一个偶像。她的体形会改变吗？ “需要改变的是人们为什么以及如何看待她 女孩， 它们完全暴露了一切，因为它是对这些人生活的一种非常真实，解压缩的观点。而且我认为在这个旅程中的任何一点或者她的性格，她的体重是多么无关紧要。我认为，随着她与自己的关系越来越紧密，你会看到一个变化。顺便说一下，你总是能够充分利用她。无论何时有人照顾自己或平衡自己，你都会从他们身上变得更好，更多。在她的现实生活和艺术生活中，她作为一个女人发展自己真是太酷了 – 这使得旅程不再停滞不前。“
你直接和她一起工作吗？ “我希望我能 – 我非常爱她。但是尽我所能，我会涌入。她接受我的课程。但她总是和我的培训师一起。我个人设计他们所做的一切。当我把她和AcroYoga老师一起，这也是我设计的一部分。“
你专门为她设计的锻炼部分是什么？ “我从手臂和所有这些开始。我的每个脚踝上都有7磅重。她的腿部序列对她有很大的阻力。”
任何重要的弱点？ “她没有太多的肌肉力量。她有点像公主和豌豆。她不是一个推动睾丸激素的女孩。她有最好的态度，她会做到这一点，但有些女性受到的影响超过了其他人。我也不是一个非常容易肌肉切割的女孩。所以当你和那样的人打交道时，你需要使用更多的阻力。“
如果她突然看起来像琳达汉密尔顿 终结者2, 那可以吗？ “如果她有这样的感觉，那就会。但我觉得她很适合对她感觉良好和不感觉的东西。有些东西告诉我，这并不会让她觉得平衡。我不会我认为这就是她的目标。如果我想要真正的大腿，我会整天都在Stairmaster，但我觉得这根本不会平衡。“
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As an AI language model, I do not have a personal opinion or experience to share on the topic. However, the article discusses Lena Dunhams workout routine and how it has helped her with anxiety, OCD, and depression. The article also features an interview with Tracy Anderson, Dunhams trainer, who talks about her approach to creating balance in the body and mind through exercise. Anderson emphasizes the importance of focusing on individual weaknesses and creating a supportive environment for healing. The article also touches on the harmful effects of body shaming and the importance of self-acceptance.