如果你每天都在努力减少维生素，那对你有好处！每日服用补充剂是一种很好的方法，可以为您的身体提供所需的适当营养素。另一方面，如果您的每日剂量缺乏镁，我们很遗憾地告诉您：您刚刚失去了主要的布朗尼点。

“身体中的生物化学反应数量惊人，离不开镁，”营养学家Carolyn Dean和作者 镁的奇迹. “它可以帮助你消化食物，缓解偏头痛，促进心脏健康。有证据表明，高达80％的人口缺镁。”迪恩把常见的不足与土壤中的矿物质短缺联系起来。 “镁已经从土壤中养殖，所以它不在蔬菜中，动物也不会从它们吃的植物中获取。”

这提出了一个问题：我们指的是 该 镁？如在非计数产品中，不应该命名？就是那个。尽管它具有所有有益的特性，但一种常见的反应通常会使人们远离服用补充剂。 “大多数口服镁产品都有通便作用，很多人对此很敏感，”Dean说。

相反，一些健康专业人士建议将镁涂抹在皮肤上。 “含有镁的乳霜和乳液可以提供帮助，”迪恩说。她补充说，它们可能无法提供最高剂量，但根据美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室的说法，它们可以成为帮助获得建议的镁含量的有效方法 – 每天约310至320毫克。

此外，镁对皮肤的益处与对您健康的益处同样广泛。 “镁有助于改善皮肤的整体外观，通过降低皮质醇水平，稳定荷尔蒙失调和改善细胞过程来减少痤疮和其他皮肤病，”纽约市皮肤科医生Dendy Engelman说。因此，如果你想要的是透明，均匀的肤色，透皮镁可能适合你（我们建议先咨询你的皮肤科医生）。

整体面部护理Emilee Wilson依靠透皮镁作为敏感肌肤的客户的镇静剂。 “对于那些患有红肿或红斑痤疮的患者来说，镁是一种方法，”她说。首先，威尔逊将给予皮肤深层清洁，去角质，并在使用镁凝胶之前进行任何所需的提取，以确保最有效的吸收。 “当我们进入我们会议的呵护部分时，我一直用它来进行面部按摩。关键是要让它长时间吸收。”作为免洗护理，Wilson甚至将凝胶用作荧光笔。 “它里面的云母给它一个自然的光泽，所以我把它放在我的锁骨和颧骨上，以获得华丽的光泽。”

在这里，六个很好的选择，让你的皮肤镁激增：

•Raw Revelations镁凝胶（18美元）

•BetterYou镁身体乳液（12.93美元）

•丝芙兰系列焕发活力 – 疲惫的肌肤（20美元）

•古代矿物质镁油（29美元）

•天然活力天然镇静霜（28美元）

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