我们猜你已经得到了水对于所有健康生活功能都很重要的备忘录，不是吗？虽然我们每天都听到每天推荐八块8盎司的H20眼镜，但是对于那个统计数据的准确性，我们有过一种嘲讽的好奇心吗？那个啜饮水的地方究竟是为了让更清洁，发光的皮肤来自哪里呢？ （我们甚至报道了这种说法的一些变化。）在这里，我们调查了建议的水消耗的模糊世界 – 对于你的皮肤和你的身体 – 因为现在是时候我们计算出我们应该喝多少水了最佳健康，一劳永逸。

为了你的皮肤。

当涉及到日常饮水量时，这里有一个很好的经验法则：无论如何，只要保持啜饮，为你的肤色。 “全天保持饮用水，”Capital Laser创始人兼董事Elizabeth Tanzi说 皮肤护理和临床教授，乔治华盛顿大学医学中心皮肤科。 “如果你感到口渴，那就是脱水的迹象。”

Tanzi说，事实证明，没有正确（或错误）数量的水杯你应该啜饮一种发光的肤色。 “这是所有皮肤病学中最大的神话之一，”Tanzi说 引诱.“喝六至八杯水不能从内部保湿皮肤。饮用水对整体健康至关重要，但与皮肤水合作用的关系却很少。”这并不是说饮用水不能让你看起来和感觉更好。也就是说，水有助于更全面的身体健康状态 – 但它不会在第一口啜饮时给你一个Huda亮点。

但这并不意味着你应该完全放弃每日的水摄入量，纽约市的皮肤科医生Joshua Zeichner说。 “没有数据表明饮用少于8杯的水对皮肤有害，”他说。 “唯一需要注意的是，在严重脱水的情况下，血液循环远离皮肤，以确保您的心脏能够最佳地发挥作用。在这种情况下，皮肤可能会付出代价。” Zeichner说，当皮肤脱水时，这种情况可能会发生在坚持八八盎司眼镜推荐的人身上，皮肤变得干燥，剥落，并且在某些情况下会起皱。

你最好的选择是容光焕发的肌肤？ Tanzi说，将保湿护肤产品融入日常生活中。 “最好的防御是含有透明质酸的良好保湿剂，”她建议道。 （快速复习：透明质酸是一种天然存在于皮肤中的糖分子，可增加皮肤的水分含量，防止水分流失。 1000次 （是的，1000！）它在水中的重量，通常用于膏霜和精华液中，如最佳美容效果。）“这种成分可以吸收水分，保持皮肤水分充足。”

一句话：喝水是健康的，但不要因为它而期待完美的皮肤。 “确实，皮肤需要水，就像你身体的每个部位都能正常运作一样，”Tanzi说。 “但只要你喝足够的液体来维持身体的水分，你就没事了。”

为了你的身体。

那么，多少钱 应该 我们真的在喝酒？好问题。还有一个在医学界没有达成一致意见的答案。即使是疾病控制和预防中心，其中说每日饮水量“因年龄和性别而异”，也没有提供具体数字。相反，它指的是美国国家科学院工程医学的健康和医疗部门的发布，同样没有具体要求，但设定了一般消费建议 – 女性为91盎司，男性为125盎司。如果我们用8盎司的眼镜说话，那女性就会超过11个，男性则要超过16个。

Willow Jarosh和Stephanie Clarke，纽约市CJ营养学的注册营养师和联合创始人，似乎在同一页上。 “我们的目标是开始每天使用经典的8个8盎司的眼镜，并根据您的个人需求进行调整，”两人说。 “当你补充水分时，你体内的每个系统和器官都能更好地运作。这包括你的排毒器官，比如你的肝脏和肾脏，它们可以帮助你摆脱身体的浪费。你体内的每个细胞都依赖水来发挥作用。”

这是真的 – 甚至可以满足你的胃口。在2016年的一项研究中，来自荷兰瓦赫宁根大学的研究人员发现，喝更多的水会改变胃部大脑的饱腹感。这基本上意味着水实际上可以帮助你让大脑认为你更饱满 – 更快。

水的另一个例子是你的身体好吗？根据伊利诺伊大学厄巴纳 – 香槟分校的一项研究，参与者增加了1％（1）的普通水消耗，减少了他们每日的总卡路里摄入量。更重要的是，研究人员发现参与者对饱和脂肪，糖，钠和胆固醇的摄入量也减少了 – 仅仅是饮用水。

记住，你的身体 需求 贾洛什说，水是一种很好的方法，可以告诉你，如果你得到足够的水就是在小便后检查厕所。 “我们总是建议客户使用尿液作为水合作用的指标，”她说。 “为了表明水合作用，他们的目标应该是淡柠檬色。”

更多关于护肤疗程：

  1. 隐藏暗黑眼圈的7个Reddit技巧
  2. 7种最佳维生素C护肤产品，可提亮，紧致，柔滑
  3. 最好的毛孔最小化产品现在尝试

现在您知道每天应该喝多少水，找到最好的护肤品：