“益生菌”现在已成为一个家喻户晓的词汇 – 但我们才刚刚开始发现这些细菌培养物有可能使我们的内脏和皮肤更强壮,更健康。我们问过西奈山医学中心的皮肤病学教授惠特尼博文,他的作者 肮脏的皮肤之美, 解释。

皮肤护理中的益生菌现在已经有一段时间了。我们今天知道一年前我们不知道的是什么?

:“当我们第一次看到益生菌血清和乳膏时,他们背后并没有很多确凿的证据。但是快速DNA测序方法(如16S核糖体测序)的出现改变了这一点 – 我们可以检测出更全面的菌株谱,并确切了解它们对皮肤的作用。例如,我们现在知道了 表皮葡萄球菌 可以缓和与湿疹有关的细菌的过度生长。“

我们也开始听说益生元和生物后期。我们也需要关心这些吗?

鲍: “是的 – 将这些添加到你的词汇表中。益生元就像肥料或食物,鼓励某些细菌生长,益生菌是活细菌,后生物是细菌的化学副产品或死细菌细胞的碎片。我实际上认为市场上出现的最强皮肤护理产品将是具有益生元的产品。一些益生元可以促进特定健康的细菌菌株,而另一些则会增加皮肤细菌的多样性,这一点非常重要。当你消除这种多样性时,那就是当你看到酒渣鼻,痤疮,细纹和变色等问题时。我们知道许多有效的益生元 – 如菊粉和不同类型的纤维 – 用于肠道细菌。对于皮肤,像硒这样的矿物质有希望,但我们仍然在发现更多。“

好的,那么这些前,后和后生物到底对我的皮肤有什么作用呢?

鲍: “好吧,如果你的皮肤敏感,可能会很多。有两种方式:一种称为 嗜热链球菌 已被证明可以增加皮肤中神经酰胺的产生,这对任何有湿疹或敏感的人都很有帮助。其次,新的研究表明 长双歧杆菌 增加皮肤对物理(热,冷)和化学(护肤品)侵略者的抵抗力。如果我们能够制造出具有这种压力的面霜 – 目前还没有任何可用 – 更多的人可能能够获得强效活性成分的益处,如处方类维生素A,而不会出现刺痛,灼热的副作用。

如果您正在处理痤疮或酒渣鼻等炎症,该怎么办?

鲍: “那里也有一些令人兴奋的选择。 副干酪乳杆菌 已被证明可以抑制P物质,这是一种在炎症和油脂生成中起作用的神经肽。 粪肠球菌 与人工研究中的安慰剂乳液相比,痤疮减少了50%。 植物乳杆菌 是另一种已被证明可以减少瑕疵的严重程度,大小和发红的菌株。 唾液链球菌 分泌一种叫做细菌素样抑制物质的物质,它实际上会杀死痤疮丙酸杆菌,导致爆发。“

您发表了关于肠道,大脑和皮肤之间关系的研究。心灵在哪里发挥作用?

鲍: “大脑认为压力大的东西会激活战斗或逃跑的反应。身体消化会减慢;血液被分流到四肢。当这种情况发生持续一段时间时,我们会在小肠中过度生长不健康的细菌。这会损害肠道内壁,因此它会变得“渗漏”,并且炎症分子从肠道排出到血液中。这种所谓的漏肠导致全身炎症,其可在皮肤中表现为痤疮,红斑痤疮或湿疹。

现在我们可以为皮肤的益生菌配置做些什么?

鲍: “服用口服益生菌补充剂。乳酸杆菌和双歧杆菌的种类,以及 凝结芽孢杆菌, 有充分的证据表明它们可以减少全系统炎症,从关节炎和心血管疾病到痤疮,酒渣鼻和湿疹等各方面都发挥作用。我总是建议从含有10到150亿个菌落形成单位[CFU]的补充剂开始,如Culturelle或Genuine Health。即使我们开发针对特定问题的益生菌护肤品,您仍然需要通过饮食调整和补充剂来照顾您的肠道。除非你先去那里,否则你永远不会找到问题的根源。“

本文的一个版本最初出现在2023年4月的期刊中 引诱. 要获得您的副本,请前往报摊或立即订阅。


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