对于喜欢抽铁在跑步机上跑步的女性来说，这是一个好消息：力量训练可以作为中度心血管锻炼燃烧卡路里的好方法。田纳西州孟菲斯大学的研究人员让人们在交替的日子里做两次锻炼中的一种：中等强度骑自行车30分钟或深蹲30分钟。尽管自行车总体上消耗了更多的卡路里，但对于试图减肥的人来说，深蹲仍然是一个合适的选择。为了获得好处，研究作者Richard J. Bloomer建议每周至少进行四次使用大型肌肉区域的运动，如弓步，划船，高架压力和深蹲。