阵亡将士纪念日即将来临,我的海滩假期也是如此,这意味着它几乎是时候脱掉比基尼并在公共场合露面了。我一直在加强训练,为夏季做好准备,不出所料,我并不孤单。 Ginnifer Goodwin,Kristen Bell和Chelsea Handler在她位于洛杉矶的新芭蕾舞团工作室一直在训练Andie Hecker的舞蹈家灵感课程。我问过前纽约市芭蕾舞女演员赫克尔,寻求夏季完美体验的最佳秘诀。

像舞者一样思考。 “在芭蕾舞团身上,我们整合了普拉提,私人训练,芭蕾和电路健美操,创造出一种长而瘦,优雅的身体,就像芭蕾舞演员一样。例如,在普拉提和芭蕾舞课程中,我的客户的双腿伸直直,他们的刺排队,他们的腹肌被拉进去 – 就像芭蕾舞演员一样。我的客户把它带到他们的赛道健美操和跳跃课堂训练。“

把它混合起来。 “在阻力训练期间,尝试同时锻炼尽可能多的肌肉群,这样你就可以获得协调,平衡和力量,同时燃烧最佳卡路里数量。重要的是混合你的锻炼,这样肌肉就不会适应 高原。因此即使Ginny [那个Ginnifer Goodwin]喜欢芭蕾舞并且让她成为我的主要锻炼方式,我仍然喜欢在她的训练中加入一些有氧运动,Kristen Bell喜欢在我们的有氧运动课上出汗,但也必须服用普拉提“。

把它抽出来。 对于任何健美运动结束时的快速心脏爆炸,加上乐观的播放列表并进行芭蕾舞跳跃计划。 (在做这样的高强度有氧运动之前,确保你的肌肉是温暖的。)从第一个位置开始你的脚开始做16次小跳,指着你的脚 在空中伸展双腿。跳到第2个位置(腿转出,跳跃宽度分开)并完成16次相同的小跳跃,继续动作。跳到第5个位置(双脚向外翻转,一个在另一个前面交叉,脚趾到脚后跟)并做16次小跳,交替前方的脚。用跳绳或跳跃千斤顶切换这个跳跃序列–20分钟后,你会觉得你已经跳过整个芭蕾舞。

__Lift off .__使用这个系列让你的臀部保持良好状态:双脚放在背部或bosu,膝盖弯曲,并将臀部向天花板倾斜50至100倍。当你向上移动时,专注于拉下你的下腹部。然后将一只膝盖抱到胸前,让另一只脚平放在台阶上。做一个单腿桥,这次是30到40次代表。换腿并重复。

相关链接:

每日美容记者:你会尝试好莱坞最热门的锻炼趋势吗?

每日美容记者:你是否在锻炼身体?

每日美容记者:名人Ab锻炼

  动物的吸引力