Also sind wir einen Monat in der Lösungszeit, und ich applaudiere denen von Ihnen, die an Ihrer neuen Diät, Workout-Routine oder was auch immer gesundem Regiment-Pfad Sie gewählt haben, geblieben sind. Einige von uns haben nicht einmal Vorsätze gefasst, also habe ich es auf mich genommen, auf den Zug aufzuspringen, indem ich New Yorks neuesten Fitnesswahn probierte, SLT. Dieses Herz-pumpende Muskel-Zittern-schweißtreibende Liebeskind aus Cardio, Pilates und Hölle ist eigentlich viel besser als es klingt.
Die 50-Minuten-Klasse findet auf einer Megaformer-Maschine statt, bei der es sich im Grunde genommen um eine Pilates-Maschine auf Crack handelt. Seine solide Basis kommt mit einer verschiebbaren Plattform, Bänken auf der Vorder- und Rückseite, Lenker und Bungee-Kordeln und Federn, um den Widerstand zu verstärken. In der Klasse musst du nicht nach Luft schnappen und nach Luft schnappen, aber es braucht einen großen Fokus, um die Bewegungen zu vollenden und auf dem Megaformer zu bleiben. Ein Übungsbeispiel: Ich hatte zwei Hände auf dem vorderen Lenker, meine Füße auf der hinteren Plattform, wobei jeder Fuß nach links zeigte, während ich auf der Plattform in eine Planke zurückglitt und meine Beine wieder nach oben bewegte. Aber meine Beine machten nichts von der Arbeit; Es war nur mein Kern.
“Die Schönheit der Maschine ist, dass sie Muskeln isolieren kann, weil sie kontrolliert werden”, sagt Amanda Freeman, die Studio-Besitzerin. Sie fand SLT in Los Angeles über ihre Website, Vital Juice, einen gesunden Lebens-Blog für Fitness-Anhänger, und entschied, dass es ein Muss für die Ostküste war.
Jetzt komme ich aus Gymnastik und Gewichtheben, bin ein vollwertiger Soul-Radfahrer und hüpfe ständig in Workout-Studios, um das nächste neue Ding auszuprobieren. Noch nie habe ich gespürt, dass meine Muskeln vorher so deutlich isoliert waren. Jene Seitensprünge und Crunches, die du im Fitnessstudio machst, um deine Liebesgriffe zu sprengen? Sie werden den schrägen Bewegungen während dieser Klasse nicht einmal eine Kerze halten.
Die Idee ist, die Muskeln zum Scheitern zu bringen, und meine inneren Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Rumpf, Arme und Quadrillen zitterten alle zu der Zeit, als jede Bewegung vorbei war. Es war das einzige Mal, dass ich mich wie eine Übung fühlte, die ich gerade tat, um einen bestimmten Teil meines Körpers zu tonen – fast wie Lipo ohne das Messer.
Freeman sagt, sie habe Experimente mit Frauen gemacht, die nur eine Seite ihres Körpers trainieren. “Man sieht, wo die eine Seite enger schaut”, sagt sie. Und nur weil du nicht in New York oder LA bist, heißt das nicht, dass du auch nicht auf diese Weise in Form kommen kannst. Freeman empfiehlt, den Megaformer zu simulieren, indem man ein Handtuch unter die Füße legt. Eine Übung, die von zu Hause aus funktioniert, besteht darin, ein Brett mit den Füßen auf einem Handtuch zu machen und dann mit nur den Bauchmuskeln und nicht mit den Beinen nach oben zu fahren. Zählen Sie viermal hoch, dann viermal für eine Minute zurück, und Sie können sich von Ihrem Wohnzimmer aus stärken, verlängern und tönen.
SLT, 37 West 57. Straße, 7. Stock. Erste Klasse: $ 20, Preise variieren je nach Paket.