Du würdest dein Gesicht nicht gegen das U-Bahn-Drehkreuz reiben, aber das ist im Grunde das, was du machst, wenn du streichelst, kratzst, stocherst und dein Gesicht mit deinen schmutzigen Händen stoßst. Ich sage nicht, dass du deine Hände nicht wäschst, aber du benutzt sie, um dich durch die Welt zu streifen, also werden sie nur Keime auf ihnen haben. Wenn wir in die Tiefen der Erkältungs- und Grippesaison hinabsteigen, kann eine unschuldige Kinnmassage zu einem Virus-Delivery-System werden. Ich fragte Jennifer Raikes, die Geschäftsführerin des Trichotillomania Learning Center, warum wir unsere Fausthandschuhe nicht halten können und wie wir aufhören können.

Trichotillomanie und Hautentnahme sind echte Störungen und viel ernster als die übliche Angewohnheit, dein Gesicht zu berühren, aber Raikes glaubt, dass sie verwandt sind. “Ich neige dazu, diese Verhaltensweisen als auf einem Kontinuum zu sehen”, sagt Raikes, selbst eine Haarspinnerin. “Ich denke, dass der Instinkt, deine Hautunreinheiten zu berühren und zu picken, dieselbe ist, die einige dieser problematischeren Verhaltensweisen antreibt.”

Die Gesichtsberührungsgewohnheit zu brechen ist wie jede andere Gewohnheit zu brechen. Zuerst werden Sie sich dessen bewusst. Dann tust du Dinge, um es schwieriger und weniger spaßig zu machen. Raikes schlägt vor, ein Gesicht berührendes Protokoll zu führen und aufzuschreiben, wenn du anfasst und was du fühlst, wenn du es tust. “Es hilft Ihnen, sich Ihrer Muster bewusst zu werden”, sagt sie. Berührst du dein Kinn, wenn du ängstlich bist? Tüftelst du an deinem Ohr, wenn du Gawker liest? Reibt du dir die Augen, wenn dir langweilig ist? Jetzt, da Sie Ihre schwachen Bereiche identifiziert haben, berühren Sie etwas weniger automatisch. Setzen Sie Band-Aids über die Spitzen Ihrer Zeigefinger oder spielen Sie mit einem Stressball, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Selbst die Sekunde, die man braucht, um den Stressball abzusetzen, so dass man seine Augenbraue kratzen kann, oder das komische Gefühl, das man bekommt, wenn man seinen bandagierten Finger über die Lippen zieht, kann ausreichen, um den Gesichtsberührungszyklus zu durchbrechen.

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Schließlich, wenn Sie einen Spiegel an Ihrem Schreibtisch haben, werden Sie es los! Nichts bringt dich dazu, dein Gesicht zu berühren, als würdest du es alle fünf Sekunden sehen, und es ist einfach nicht gut, so viel Zeit damit zu verbringen, dein Spiegelbild anzusehen.

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