v Allure je Červnové vydání (na novinových stáncích dnes), naši účastníci Total Makeover dokončí svůj program – s působivými výsledky. Během šestiměsíčního kompletního převzetí těla Joi Garner (vlevo vpravo) a Eliza Babcock (vpravo) ztratily celkem 62 liber! Zatímco oni přepracovali jejich stravu a vztahy s jídlem s pomocí odborníka na ztrátu hmotnosti Stephen Gullo, oba ženy dělaly nějaké velké přestavby na své cvičení návyky také. Požádali jsme jejich trenéry, Juan Pellot a Tehera Nesfield, obě skupiny Equinox Fitness Club, tajemství úspěchu při ztrátě hmotnosti:

Změňte cvičení. Pellot střídal Babcockův program od týdne do týdne: po dvou dnech tréninku na okruhu absolvovali jeden den silového tréninku a pak si ho příští týden vyměnili. “Vybrala jsem si tento přístup tak, aby necítila, že cvičení jsou opakující, ale stále jí dávají základnu, z níž se může postupovat,” říká Pellot.

Mějte to intenzivní. Místo dlouhých, ustálených běhů měl Nesfield Garnerovu rychlost během kratších jízd. “Tyto intervalové běhy se ujistily, že vždycky tlačila své tělo a ona by získala podobné výsledky jako delší běhy v kratším čase,” říká Nesfield.

Vyzkoušet nové věci. Kromě pravidelných zasedání na běžeckém trenažéru nebo eliptice, Pellot začlenila některé jiné formy cvičení do Babcockova rutiny, aby ji udržely. “Použití boxu, kickboxingu a kondičních cvičení nejenže jí poskytlo spalování tuků, které potřebuje, ale také v ní vyvolával nový pocit důvěry,” říká Pellot.

SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:

Allureův průvodce vypadá lépe nahý Denní krása reportér: Stephen Gullo: malé změny pro snadnější hubnutí
5 nejlepších značek těla roku
 Body News: Motivace cvičení