Zatímco mnozí z nás se rozhodnou jít do tělocvičny a každoročně sledovat zdravější stravu, je to jenom také snadné, aby vaše vůle podkopávala lahodný, sladký koktejl jen čeká na to, aby byl. Vzhledem k tomu jsme si promluvili s Alisou Rumseyovou, registrovanou dietkou a mluvčím Akademie výživy a dietetiky o tom, jak si vyrobit své nápoje jen trochu těžší na kaloriích, aniž bychom obětovali chuť. Najděte všechny její tipy níže.
Krok 1. Vyhýbejte se vysokokalorickým směšovačům.
Rumsey doporučuje vyhnout se koktejlům se šťávou, ochucenými sóji nebo předem připravenými a poháněnými směsmi, které obsahují přebytečný cukr. Vyhněte se: piña coladas, margaritas nebo mojitos.
Krok 2. Podívejte se na tyto ingredience.
Pravidelná soda voda a tonická voda jsou dvěma nejlepšími ingrediencemi, které Rumsey doporučuje prohledávat, protože vypustí tucet extra cukru a kalorií. Dále se poznamenává, že “koktejly s méně přísadou budou obecně nižší v kaloriích, jako je staromódní. Vyhněte se koktejlům, které mají dlouhý seznam přísad, včetně mnoha různých sladkých doplňků, jako jsou džusy nebo jednoduchý sirup.”
Krok 3. Proveďte tyto úpravy.
Skutečně svědění pro tu margaritu? Požádejte tequilu, limetkovou šťávu a agavový sirup. Více z mojito dívky? Vyzkoušejte rum, máta, limetku, soda a jen trochu cukru. Rumsey také doporučuje, aby při objednávání koktejlů vyrobených z jednoduchého cukru požádejte o “jen dotek” nebo “polovinu stejně jako normální”, abyste snížili cukr. Požádejte barmana, aby použil celé ovoce namísto ovocné šťávy, jako jsou muddled limes, kiwi nebo bobule.
Krok 4. Přijměte sódu vodky.
Jistě, je to trochu mírné, ale Rumsey poznamenává, že je to také nápoj s nejnižšími kalorií. Nechte ji dostat příliš nudné přidáním šplouchnutí ovocné šťávy pro chuť.
Krok 5. Najděte koktejlovou alternativu.
Pokud sledujete své kalorie, rozhodněte se pro sklenku vína nebo šampaňského, které jsou obvykle kolem 120 kalorií. Chcete jet ještě lehčí nápoj? Zkuste víno (méně sladké, ale také méně chutné) nebo lehké pivo, které může být až 100 kalorií.
Sledujte Marie Claire na Instagramu o nejnovějších novinových novinkách, pěkných fotkách, zábavných věcech a inspirujícím POV.
As an AI language model, I do not have a native language, but I can provide a translation of the text into English:
While many of us decide to go to the gym and follow a healthier diet every year, its just as easy for your willpower to be undermined by a delicious, sweet cocktail waiting to be consumed. Thats why we talked to Alisa Rumsey, a registered dietitian and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics, about how to make your drinks a little heavier on calories without sacrificing taste. Find all her tips below.
Step 1. Avoid high-calorie mixers. Rumsey recommends avoiding cocktails with juice, flavored soy, or pre-made and powered mixes that contain excess sugar. Avoid piña coladas, margaritas, or mojitos.
Step 2. Look for these ingredients. Regular soda water and tonic water are the two best ingredients that Rumsey recommends searching for because they eliminate a dozen extra sugars and calories. She also notes that “cocktails with fewer ingredients will generally be lower in calories, such as an old-fashioned. Avoid cocktails with a long list of ingredients, including many different sweet additives, such as juices or simple syrup.”
Step 3. Make these modifications. Really itching for that margarita? Ask for tequila, lime juice, and agave syrup. More of a mojito girl? Try rum, mint, lime, soda, and just a little sugar. Rumsey also recommends asking the bartender to use whole fruit instead of fruit juice, such as muddled limes, kiwi, or berries, when ordering cocktails made with simple syrup.
Step 4. Embrace vodka soda. Sure, its a little mild, but Rumsey notes that its also the lowest calorie drink. Dont let it get too boring by adding a splash of fruit juice for flavor.
Step 5. Find a cocktail alternative. If youre watching your calories, opt for a glass of wine or champagne, which are usually around 120 calories. Want an even lighter drink? Try wine (less sweet but also less flavorful) or light beer, which can be up to 100 calories.
Follow Marie Claire on Instagram for the latest news, beautiful photos, fun things, and inspiring POV.