Това е това, което се случва с кожата ви на бягство

Ползите от бягането изглеждат безкрайни: може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, да тонизира тялото ви, да ви помогне да отслабнете, да увеличите настроението си … трябва ли да продължим? Но вие някога сте се върнали от изпотена трескава тренировка и се чудихте: Какво се случва с лицето ми, докато работя върху моята фитнес? Какви ефекти оказва настилката върху моя колаген, еластин, капиляри и крака? Попитахме експертите за отговори.

Този вид “червено лице в лице” е нормална част от упражнението.

Ние всички искаме тази секси пострънна светлина (ето какво да запазим във вашата торбичка за фитнес), но нека да бъдем честни: Понякога изглеждаме по-червени и петнисти, отколкото сладки и роси. Това е нормално и не е малко вредно, казва Марк Гласхофер, хирург за рак на кожата в Ню Джърси. Когато тичате, кръвоносните съдове се разширяват, за да се освободи топлината, което води до червена кожа.

В по-голямата си част червеният ефект се охлажда, докато се охлаждате.

Едно предупреждение: Разширените кръвоносни съдове могат да влошат хроничните кожни състояния като розацея, казва Мелиса Канчанаоми Левин, дерматолог в Ню Йорк. Това не означава, че хората с розацея трябва да прескочат напълно. Просто държи студената тъкан на неблагодарна, за да се охлади, предполага тя. Ако тичате навън, пръскането от бутилка с вода работи също толкова добре.

Като цяло, разработването запазва хроничните кожни състояния в залива.

Не е тайна, че сърдечно ни успокоява. Упражнението намалява нивото на стресовия хормон кортизол, което може да бъде полезно за хронични кожни състояния като екзема, псориазис и акне, казва Канчанапооми Левин. Просто прескачайте носенето на един-размер-твърде малък фитнес дрехи. Надуваемите екипи могат да влошат съществуващите кожни състояния, добавя тя.

Дългият джогинг се равнява на безплатна спа терапия … вид.

Пет мили километър може просто да замени следващата ви спа терапия – нещо като. “Увеличаването на кръвообращението с кардио осигурява по-голямо количество кислород и хранителни вещества в кожата, което помага да се възстанови и да се увеличи производството на колаген”, казва Канчанапооми Левин. Освен това подобреният приток на кръв помага на клетките на кожата да се регенерират, добавя тя, което означава, че колоезденето всъщност може да бъде против стареенето. Снимайте за кардио при 40 до 60% от максималната си сърдечна честота, три до пет пъти седмично, предполага тя.

Прекаленото от това може да яде от кожата ви.

Някои проучвания показват, че усилената активност може да влоши здравето на вашата кожа, причинявайки повече свободни радикални увреждания, които могат да ви умрат, казва Канчанапооми Левин. Според резултатите от изследването, публикувани през 2008 г Свободна радикална биология и медицина, упражнението със супер интензивност може да доведе до вредни ефекти върху кожата, ако сте работили близо до максималния си сърдечен ритъм за продължителни периоди от време (това не включва HIIT). Също така, тъй като тялото ви произвежда допълнителни свободни радикали, то също произвежда повече от противодействащите антиоксидантни ензими. “Редовното и чести упражнения, съчетано със здравословна диета, натоварена със зеленчуци и антиоксиданти, трябва да бъде достатъчна, за да може един здрав човек да се бори с излишната свободна радикална продукция от упражнения”, казва Левин.

Може да има малко нещо за цялото това “изпотяване на токсини” нещо.

Всеки, който някога е записал потене, може да ви каже, че (по-голямата част от времето) бие чаша роза на дивана. И според експертите, това е толкова добро за вашата кожа, колкото и за вашата психика. “Повишеният кръвен поток може да помогне на клетките на кожата да се възстановят и да премахнат токсините по-ефективно”, казва Канчанапооми Левин.

Но изчакай, няма да ме изпояде?

Първо, потта е стерилна, казва Гласхофер. “Трябва да се потим за терморегулация – това ни охлажда”, казва той. В по-голямата си част нашата кожа е напълно океана, когато се поти. (Уртикарията, причинена от упражнения е рядко състояние, при което можете да избухнете в кошерите от алергия към собствената си пот)..

Също така, потта обикновено няма да причини огромна пробив.

Кое е по-вероятно да ви даде пъпки: да седите навън във влажни тренировъчни дрехи. Пот създава топла, влажна среда, казва Левин. “Застоялата пот и мръсотия могат да запушат порите и често при моите пациенти, които работят редовно, виждам влошаване на акнето на гръдния кош, гърба или челото”, казва тя. Тя се нарича акне механика, и триене между кожата и тренировка предавка стимулира производството на излишък на масло, което от своя страна запушва порите.

Избягвайте проблема, като измиете грима ви и го изплакнете след това.

Акне-податливи? Спрей за салицилова киселина или почистващ препарат или лосион за бензоил пероксид след тренировки може да помогне, казва Левин. Също така винаги търсете дишаща предавка.

Натискането на настилката може да увеличи риска от рак на кожата.

Двадесет-минутни джоги тук и двучасовите полумаратони се добавят. Това е част от причината, поради която дерматолозите могат да видят спортисти на открито в по-млада възраст, казва Гласхофер. Докато каквато и да е дейност, която ви поставя на открито, може да повиши риска от рак на кожата, някои бегачи са склонни да пропуснат слънчевите лъчи, за да избегнат неприятните изненади, че те капеха в очите им, казва Гласхофер. (Също така лесно е да разполагате с пространство, защото имате нужда от него.)

Трябва да поставите слънцезащитно средство, преди да се отправите навън. Вземете водоустойчив продукт с широкоспектърно действие и го прилагайте отново на всеки 80 минути, предлага Канчанапооми Левин. Физически блокери като цинков оксид няма да удрят като химически варианти, когато се използват като слънцезащитни продукти. И също така, не забравяйте устните си! Няколко фаворити: Елта UV Балсам за устни Широкоспектърно SPF 31, Еон ПроШоп Не-капки слънцезащитен крем SPF 50+ и Neutrogena Sport Cool Dry.

Гледайте този видеоклип за три лесни красавици за красота.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 38 = 42