Миналата седмица, докато се взирах в моето сухо, тъпо лице в огледалото, аз обявих на моя приятел, че двете чаши кафе, които бях свалил тази сутрин, наистина ме изсушиха. Той се подиграваше. “Кафето всъщност не ви дехидратира – това е мит”, отговори той, като случайно хвърля граната в цялата ми система на вярвания.

Извинете, какво? Разбира се, кафе те дехидратира. Разбира се, кофеинът изсушава кожата ви, ви дава главоболия и ви причинява огромна вина за избора на студена варя върху студена вода. прав?! Грешен. След бързо търсене в Google и прелистване на моя rolodex от лекари, открих, че моят пич е всъщност правилен: Кофеинът не те дехидратира.

изображение

Stocksy

Е, поне не по силния, драматичен начин, който всички мислим. “Кафето, или по-специално кофеинът в кафето, има диуретичен ефект – което означава, че причинява на бъбреците ви да заливат допълнително вода чрез уриниране – но стимулантът е много мек”, казва Дженифър Хейе, MD, кардиолог и интернист в Columbia University.

По принцип, прегръщането на куп кофеинови напитки може да ви накара да печете по-често, което е технически дехидратиране (тъй като губите някои течности), но това няма да е достатъчно, за да повлияе обема на водата на тялото ви. – В здраво тяло, много малко вероятно е няколко чаши кафе да са причина за вашата тъпа кожа или главоболие или общо усещане за сухота– най-малкото не чрез механизма на дехидратация “, казва д-р Haythe.

Плюс това, защото приемате кофеин с обем течност (като чай и кафе), вие компенсирате всяка течност, загубена чрез уриниране. Всъщност, едно проучване от 2014 г. дори установи, че пиенето на кафе (с умереност) причинява такива минимални диуретични ефекти, че то всъщност хидратирани участниците в проучването, вместо да ги дехидратират.

  Ето какво е предизвикателството на теглото на Пепеляшка и защо е опасно - Диетата на Пепеляшка

Доста страхотно, нали? Разбира се, не всички хора ще се почувстват страхотно след изпичане на руса вана. Някои хора може просто да имат чувствителност към кофеина, което може да предизвика главоболие или стомашни болки, но е малко вероятно това да се дължи на дехидратация. “Има десетки причини, поради които някой може да се почувства немощен”, казва д-р Haythe.

И дъното на този дълъг, дълъг списък? Вашият сутрешен кофеин. Моля, празнувайте тази радостна новина, като пиете една кана от студено кафе на мен.