Es ist Mai, was für viele von uns bedeutet, dass es an der Zeit ist, in Panik zu verfallen, wenn wir uns die ganze Zeit auf der Couch zusammengerollt haben, anstatt diesen Winter zu trainieren. Wenn Sie gerade hektisch durch das Meer der Instagram-Fitness-Pläne suchen, um den perfekten “Sommer-Bod” zu bekommen, kennen Sie vielleicht schon die Summer Bikini Program Challenge von Katrina Scott und Karena Dawn von der Lifestyle-Marke Tone It Up. Das Programm besteht aus einer Reihe kurzer, schüchterner täglicher Trainingseinheiten. “Jeden Tag haben wir unser Workout des Tages, auf das jeder zugreifen kann – es sind fünf Moves, die man in seinem Büro, im Fitnessstudio oder zu Hause machen kann, und das dauert normalerweise etwa 20 Minuten”, sagt Scott.

Da das Duo echte Experten darin ist, fit zu werden, mussten wir natürlich ein paar Tipps bekommen, wie wir unsere Six-Pack-Träume verwirklichen können.

Der erste Schritt, um knallharte Bauchmuskeln zu bekommen, besteht darin, sicherzustellen, dass du dich nicht einfach nur damit abmachst, eine Million Crunches zu machen. “Dies ist eines der Geheimnisse, um Bauchmuskeln zu bekommen: Sie wollen Ihren ganzen Körper trainieren”, sagt Scott. “Das ist der Grund, warum alle unsere Workouts Ganzkörper-Workouts sind. Das Arbeiten mit den meisten Muskeln ist der beste Weg, Bauchmuskeln zu enthüllen. Man kann nicht einfach Crunches machen. Wenn man Kniebeugen macht, wird es nicht nur mehr Kalorien verbrennen wird Ihren Stoffwechsel revitalisieren, was Ihnen hilft, Ihre Bauchmuskeln freizulegen. “

Schritt zwei zu einem festeren Bauch ist, sich mehr auf das zu konzentrieren, was Sie essen. “Ernährung ist 80 Prozent oder mehr von dem, was wichtig ist, um Bauchmuskeln zu bekommen. Wenn du trainierst und nicht gesund isst, dann wirst du das Ergebnis deines Workouts nicht sehen”, sagt Dawn. Falls Sie das nicht selbst erraten könnten, betont Scott: “Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, nach dem Training zu In-n-Out zu gehen.” Stattdessen empfiehlt sie, diese Post-Workout-Snacks mit Protein zu sättigen. “Wir haben ein pflanzliches Protein entwickelt, das wir Perfect Fit Protein genannt haben, weil wir kein Protein ohne GVO gefunden haben. Protein erhöht den Stoffwechsel um 30 Prozent, also verbrennen Sie mehr Kalorien, indem Sie es essen. Protein hilft auch Fördern magere Muskeln und leuchtende Haare und starke Nägel. “

Wird geladen

Auf Instagram anzeigen

Und so düster wie es klingt, das Größte, an das man sich erinnern sollte, wenn man auf der Suche nach einem besseren Fit in diesem Sommer ist, ist sicher zu stellen, dass man eine gute Zeit hat. “Viele Frauen sind eingeschüchtert, und sie müssen wissen, dass Training wirklich Spaß machen kann”, sagt Dawn. “Eines der wichtigsten Dinge, die du beachten solltest, wenn du trainierst, ist sicherzustellen, dass du es genießt. Du solltest dich darauf freuen, deinen Körper zu bewegen.” Sie müssen auch immer daran denken, dass Sie die Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Selbstbild verdienen. “Als Frauen kümmern wir uns natürlich um alle anderen”, sagt Scott. “Wir stellen unsere Jobs und alles andere vor uns, und am Ende des Tages müssen wir auf uns selbst aufpassen, bevor wir anderen Liebe geben können.”

Brauchen Sie ein wenig zusätzliche Motivation? Wie wäre es mit einem tropischen Urlaub? Bei der Sommer-Bikini-Programm-Challenge des Duos könntest du eins umsonst bekommen. “Am Ende der Challenge gehen wir durch die Erfolgsgeschichten der Leute und wir nehmen zwei Freunde mit zum tropischen Ort, wo wir alle Videos für die Bikini-Serie gedreht haben. In diesem Jahr werden wir die Gewinner zu Turks und Caicos bringen”, sagt Scott. Das Einbeziehen des Preises in die Herausforderung ermutigt die Leute, mit ihren besten Freunden zu trainieren, was Scott und Dawn sagen, ist ein entscheidender Aspekt beim Festhalten an einer Trainingsroutine. “Es ist so wichtig, einen Verantwortlichkeitspartner zu haben”, sagt Dawn. “Wenn du mit deiner besten Freundin eincheckst, kannst du nicht nein sagen zu einem Training, weil sie auf dich angewiesen ist und du auf sie angewiesen bist. Die ganze Herausforderung besteht darin, dass Freundinnen für den Sommer fit und selbstsicher werden sich am besten fühlen. “

Wie man ABS von Planken bekommt:

  Ehemaliger Anchor Sara Walsh zeigt, dass sie eine Fehlgeburt hatte, während ESPN SportsCenter bewirtet