Healthy Relationship Beratung – Dinge, die Menschen in gesunden Beziehungen tun

Es wird die Jahreszeit, in der die Tage kürzer werden, der Kürbis-Gewürz-Latte seine Schlagsahne wieder aufreißt, Apfelpflückungsabenteuer den Newsfeed verstopfen und neue Romanzen zwischen Lockvögeln entstehen, die sich vor dem langen Winter niederlassen wollen. Ja, die Saison, ob Sie damit vertraut sind oder nicht, ist in vollem Gange. Um uns dabei zu helfen, die diesjährige Olympiade zu überstehen und die gefürchtete Urlaubspause zu vermeiden, haben wir mit Jean Fitzpatrick, einem in New York lebenden Beziehungstherapeuten, über verschiedene Möglichkeiten gesprochen, eine starke Beziehung zu jemandem aufzubauen oder daran zu arbeiten, die Dinge über Wasser zu halten schon erfolgreich, uh, gefesselt. Hier finden Sie ihre Tipps und Vorschläge.

1) Sie akzeptieren die Unterschiede des anderen.

“In einer intimen Beziehung ist das, was wie ein Kommunikationsproblem aussieht, oft die Schwierigkeit, sich gegenseitig als zwei verschiedene Menschen zu akzeptieren. Wenn wir uns zum ersten Mal verlieben, beenden wir die Sätze. Wir können kaum glauben, dass wir diese Person kennen gelernt haben, die uns völlig erreicht Aber die wahre Arbeit der Beziehung – und was sie am Leben erhält – ist die Schaffung eines emotional sicheren Raums, in dem wir uns authentisch verbinden können, als die Menschen, die wir wirklich sind. ”

2) Sie schnitzen die Zeit in ihren Zeitplänen füreinander ohne irgendwelche Ablenkungen.

“Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich zusammenzusetzen – Geräte außerhalb der Reichweite und fernsehen. Manchmal legen Paare ihre Beziehung auf Autopilot. Sie fühlen sich darin sicher und sie nutzen es als” Heimatbasis “, um sich auf alle anderen Aspekte zu konzentrieren von Lebenswerk, Kindern, Freunden, im Internet surfen – das ist wichtig für sie Zeit ist wichtig, nicht Zeit nebeneinander auf dem Sofa Blick auf Bildschirme, sondern Zeit Spaß oder interessante Dinge zusammen zu tun, so wie Sie in die ersten Tage der Beziehung: Erkunden Sie ein neues Viertel, kochen Sie gemeinsam zu Abend, probieren Sie eine neue Sportart oder ein neues Hobby aus. ”

3) Sie legen Richtlinien für schwierige Gespräche fest.

“Paare können darauf hinarbeiten, indem sie Grundregeln setzen: keine Unterbrechung, eine Zeit im Voraus für herausfordernde Unterhaltungen setzen, statt sie in der Hitze des Augenblicks zu haben, ein” Auszeit “-Wort vereinbaren, das jeder Partner verwenden kann, wenn sie zu gestresst sind Ruhe bewahren. ”

“Manchmal legen Paare ihre Beziehung auf Autopilot. Sie fühlen sich darin sicher und sie nutzen es als ‘Heimatbasis’, um sich auf andere wichtige Aspekte des Lebens zu konzentrieren.”

4) Sie verwenden konstruktive Kommunikation in Meinungsverschiedenheiten.

“Anstatt über Ihre” Bedürfnisse “in einem Streitgespräch zu sprechen, teilen Sie Ihre innere Erfahrung einer Situation mit Ihrem Partner. Zum Beispiel, wenn Ihr Partner immer zu spät ist, vermeiden Sie zu sagen: Ich brauche Sie pünktlich zu sein, und sagen Sie stattdessen: “Wenn du zu spät kommst, mache ich mir Sorgen, dass wir unsere Tischreservierung verlieren.” Ihr Partner antwortet eher, wenn ihm nicht gesagt wird, was er tun soll. “

5) Sie überlegen, wie man als Team besser arbeiten kann.

“Wenn du mit einem Aspekt deiner Beziehung unzufrieden bist, ist es leicht, mit dem Finger auf deinen Partner und seine Fehler zu zeigen. Es ist normalerweise konstruktiver, zuerst darüber nachzudenken, was du vielleicht in die Situation bringst. Der nächste Schritt ist, sich hinzusetzen mit deinem Partner und lass dich gemeinsam neugierig machen, wie du am Ende so schlecht abprallst: Normalerweise löst die Schwachstelle einer Person die andere aus, und alle reagieren zu reaktiv, zum Beispiel findet eine Frau, die sich um ihren Partner sorgt, diese nicht mehr wünschenswert er könnte sich von ihm zurückziehen, weit voneinander schlafen und den Kontakt vermeiden, dann kommt er zu dem Schluss, dass sie nicht an ihm interessiert ist und aufhört zu folgen, was nur ihre ursprüngliche Angst bestätigt, dass er sie nicht will. Jeder dieser Partner reagiert auf den anderen und beide fühlen sich zurückgewiesen. Wenn sie sich hinsetzen und darüber reden können, ohne anzugreifen, kann etwas Schönes passieren. ”

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6) Sie arbeiten daran, achtsame Partner zu sein.

“Um schwierige Gespräche führen zu können, müssen Sie die Verantwortung dafür übernehmen, dass Sie ruhig genug sind, um zu sprechen, anstatt zu schreien oder abzuschalten. Selbstberuhigende Techniken sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres Beziehungs-Toolkits. Was hilft Ihnen, sich zu beruhigen? Regelmäßige Bewegung und Meditation Beides, wenn Sie durch ein Beziehungsproblem gestresst sind, versuchen Sie einen Spaziergang um den Block herum zu machen, unter die Dusche zu gehen, Yoga zu atmen oder etwas zu kochen oder zu backen, das köstlich riecht ein “Auszeitwort” mit deinem Partner, damit sich jeder von euch beruhigen kann, anstatt einen Streit zu ersticken. Seid sicher, einer Zeit zuzustimmen, wenn ihr das Gespräch wieder aufnimmt. “

7) Sie fungieren als Unterstützungssystem füreinander.

“Sich bei wichtigen geschäftlichen und familiären Veranstaltungen zu zeigen, ist eine Möglichkeit, um Unterstützung für deinen Partner zu zeigen. Zuhören, wenn er oder sie über eine Leistung bei der Arbeit oder eine Situation mit einem Freund spricht, ist wichtig. Stellen Sie eine Frage. Geben Sie keinen unaufgeforderten Rat. Aber fragen Sie, ob Ihr Partner Hilfe bei der Problemlösung wünscht. Erkennen Sie, dass die Beziehungen zwischen Familie, Freunden und Partnern anfangs unangenehm oder unangenehm sein können, aber im Laufe der Jahre immer größer werden können. ”

“Selbstberuhigende Techniken sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres Beziehungs-Toolkits.”

8) Sie balancieren Zeit für ihren Partner mit Zeit für andere Hobbies und Freunde.

“Freundschaft und Sinn außerhalb der Beziehung zu finden, gibt dir mehr zu bringen. Du hast Erfahrungen, über die du reden kannst, und du findest Erfüllung, die nicht von deinem Partner abhängt. Bei Paaren, die heute sehr beschäftigt sind, ist es ein prekärer Balanceakt und Paar Zeit ist sehr wichtig. ”

9) Sie bemühen sich, die Romanze am Leben zu erhalten.

“Wenn du für eine Weile in einer Beziehung warst, pass auf, dass du zielorientiert bist. Entscheide dich für ein paar Wochen, um den Verkehr zu meiden und Zeit zu widmen, um die Berührung zu erforschen und das Verlangen aufzubauen. Konzentriere dich großzügig auf kleine Geschenke, Komplimente, und Aufmerksamkeit. “

10) Sie erinnern sich, Wertschätzung zu zeigen und neue Wege zu finden, sich mit der anderen Person zu verbinden.

Teilen Sie eine Hoffnung oder einen Traum – eine Reise nach Bali nächstes Jahr oder ein Picknick im Park am nächsten Wochenende. Jetzt laden Sie ihn oder sie ein, das Gleiche zu tun Indem du dich entscheidest, dich sinnvoll zu verbinden, schaffst du ein “Polster der Sicherheit”, das dir hilft, dich in der Beziehung geliebt und bestätigt zu fühlen. “

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