10 секс Съвети за най-добър секс някога – как да бъде добър в леглото

Когато става въпрос за това, какво прави партньора ви да кърлежи в спалнята, уроци по “сексуални позиции, които се разпадат”, стигат само дотук. Стимулиращият и удовлетворяващ секс е всичко в момента, комуникацията и спонтанността, според д-р Bea Jaffrey – клиничен психолог и психотерапевт, базиран в Швейцария, и Мери Джо Рапини, психиатър и секс терапевт от Хюстън. Продължете да превъртате, за да намерите експертни предложения от Rapini за това, което работи в спалнята и съвети от новата книга на Jaffrey за преодоляване на често срещани сексуални въпроси, 159 Грешките на двойките в спалнята.

1. Кажи му какво те прави

Изследванията показват, че по-добрата комуникация е ключът към по-добрия секс, а не, не означава непременно мръсни разговори. Комуникацията на това, което ви харесва и не ви харесва, може да бъде инструктивно и информативно, докато познавате телата на другите. Ако той прави нещо, което ви харесва, кажете така, вместо да разчитате на двусмислени жестове или шумове. И ако това е нещо, в което не се намирате, съобщете това или го напътствайте в нова посока. Искате ли да изпробвате различен ъгъл? Предложете такъв. Ако едновременният оргазъм е ваша цел и сте близо до кулминацията, не се притеснявайте за това.

2. Не подценявайте силата на хвалението

В проучване от 2016 г., публикувано в Вестник на секс изследвания, изследователите са анализирали отговорите на 39 000 хетеросексуални двойки, които са били женени или са съжителствали повече от три години. Сексуалното удовлетворение съобщава, че е по-високо сред двойките, които разкриват, че взаимно се дават положително потвърждение по време на секс и са достатъчно отворени за неудобни моменти по време на секс, за да се шегуват за тях и да продължат. Д-р Джафри отбелязва, че този безгрижен подход към секса е от ключово значение, казвайки: “Не се занимавайте прекалено сериозно. Честита двойки се смеят заедно”.

3. Съхранявайте нещата спонтанно

Дори великият секс може да започне да се чувства монотонен с течение на времето, ако е повече или по-малко същата стара рутина. За да смесим нещата, експертът на Мария Клеър Лодро Ринцлер предполага, че “ако сте в леглото с някого и имате чувство за нещо ново, което вие или вашият партньор може да се насладите, било то някакво дразнене, промяна в позицията, всичко … Мъжете обичат това, когато жените са спонтанни и уверени в способностите си в леглото. ”

Д-р Джафри също препоръчва превключване на времето и мястото, за да се избегне навлизането в коловоз на “секс с мито” веднъж седмично. “Изпробвайте нови места, за да правите секс, може би на дивана, в колата или на кухненските плотове или какво ще кажете за задната редица на киносалона?” “Бъдете внимателни, защото сексът е незаконно на обществени места. Вземете вана заедно. Бъдете изобретателни, се забавлявайте.

4. Помислете за предвестник като дългосрочен акт

Джафри отбелязва, че настройването на настроението за секс е жизненоважно, особено за жените, и че любовната игра трябва да започне още преди сексът да започне: “Тук говорим за умствената любовна игра, която се случва дни напред, а не тази, Уверете се, че сте внимателни към партньора си. “” Малки жестове и хубави коментари са важни за определянето на правилното настроение за секс “. Също така предлага да се поддържа комуникация през деня чрез текстове или имейли.

5. Упражнявайте и не пренебрегвайте D (* витамина * D)

Ако някой се съмняваше в силата на тренировката, има шанс, че абонаментът за клас Pass, който мина през тази година, засяга сексуалното ви шофиране. “Упражнението подобрява кръвообращението в тялото, което включва кръвообращението в гениталната област, като по този начин увеличава желанието и вдига настроението ви”. Сигурни сме, че тези ендорфини не болят.

А колкото за тези от нас жители на града, които нямат витамин D? “Дори през лятото нямаме достатъчно витамин D, защото се страхуваме от UV лъчите, които ни причиняват рак на кожата и преждевременно стареене”, казва д-р Джафри. “Въпреки че прекалено много слънце може да бъде вредно за кожата, витамин D е от съществено значение за производството на естроген при жените и производството на тестостерон при мъжете, което повишава либидото ви, така че ако се чувствате по-рязко през лятото, това е причината”. Нашето натискане пролетна треска отговорили ли сте въпроси? Ние мислим да.

6. Отидете за сутрешния секс или следобед наслада

Д-р Джафри отбелязва в новата си книга, че основна причина за несъответствие между двойките е начинът, по който мъжете и жените се справят със стрес през седмицата. Мъжете, казва тя, виждат секса като средство за облекчаване на стреса, докато жените искат да правят секс, след като имат време да се отпуснат. В резултат на това жените са склонни да си лягат, умовете им са насочени към подготовката за следващия ден.

Нейното решение? “По-добра алтернатива е да правите секс сутрин.Настройте алармата 30 минути преди обичайното си време и вижте какво ще се случи.Най-високите нива на тестостерон достигат връх на сутринта, за да бъдете приятно изненадани … Друга алтернатива е следобедният секс през уикендите. “Интересно е, че жените са склонни да овукулират следобед, което означава, че оптималното ниво на хормон за женско сексуално желание се случва по това време.”

7. Разширете Вашия лексикон

Силата на секси бандър в спалнята се подценява, но това може да бъде сериозно подобряващо настроението, когато се опитвате да съживите нещата заедно. Обаче това не е най-лесно за хората, които не са свикнали да вокализират 50 нюанса-фантазии. “Това, от което [моите] клиенти най-много се възползват, е, когато отидат в книжарница или отиват онлайн и намират еротична книга”, казва Рапини. Тя предлага двойките да четат от еротични книги заедно, особено ако искат да работят върху разработването на речник на “мръсния говор”, който им дава езикови подвизи, без да се чувстват самосъзнателни. Отделяйки скриптове, тя никога не работи, както ако двойките да намерят книга, която наистина харесват заедно, и да се сдобият с този жаргон.

8. Експериментирайте с играчки и подпори

Един от начините, по които Рапини съветва дългосрочни двойки как да изследват непознатото за подобряване на сексуалното им преживяване, е да се опитат да пазаруват заедно за продукти и играчки. Това може да означава нещо от вибраторите на двойките (тя препоръчва на дистанционното управление на Fiera) да масажира масла на боята на тялото, за да затваря очи, въпреки че Рапини казва, че друг начин да зададете сцената е да опитате да добавите музика като секси фонов шум. “Направете масаж на част от вашата рутина и започнете да се докосвате един до друг. Много двойки ще започнат да чувстват, че либидото им се покачва, след като го правят”, казва тя.

9. Да вървят заедно

Разбира се, колкото и тривиално да звучи, да правите домакинска работа не само ви прави по-добри съквартиранти, които са по-малко склонни да се взривят в купчина чинии, но също така помага на двойките да имат по-задоволителен секс. Според проучване от 2016 г., публикувано в Журнал на брака и семейството, споделянето на домакинските задължения насърчава “еротиката на справедливостта”, в която се задейства и двата пола, които споделят ролите, които традиционно се отстъпват само на жените. Научно доказателство, че партньорите, които искат да споделят задълженията си за готвене и почистване, са по-секси в спалнята? Не казвай повече.

10. Фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството

Не съществува едно златно правило, но едно скорошно проучване предполага, че повече секс не означава по-добър секс и че най-щастливите двойки правят секс само веднъж седмично. Така че, ако сте загрижени за това, че вие ​​и вашият партньор не се забивате като зайци, има доказателство, че толкова повече енергия, която поставяте в редовния седмичен секс * по-добър *, ще се изплати в дългосрочен план.

последвам Мари Клеър във Facebook за най-новите новини за празника, съвети за красота, завладяващи четения, видео за живо и др.