в Allure е Юни издание (на новинарски маси днес), нашите участници в Makeover завършват своята програма – с впечатляващи резултати. По време на шестмесечния пълен облик на тялото, Joi Garner (горе вляво) и Eliza Babcock (горе вдясно) загубиха общо 62 килограма! Докато те ремонтират диетите и връзките си с храната с помощта на експерт по загуба на тегло Стивън Гуло, и двете жени направиха някои големи преустройства на тренировките си навици, както добре. Помолихме техните треньори, Хуан Плолот и Терера Несфийлд, и двете от Equinox Fitness Clubs, тайните за успех:
Разменете тренировката. Пелит променяше графика на Бабкок от седмица на седмица: два дни от тренировката с еднодневно тренировъчно трениране, а след това и през следващата седмица. “Избрах този подход, така че тя да не почувства, че тренировките са повтарящи се, но все пак й дадоха основата да се развива”, казва Пелот.
Дръжте го интензивно. Вместо дълги, стабилни писти, Несфийлд Гарнър променяше темпото си по време на по-къси писти. “Тези интервали се увериха, че тя винаги бута тялото си и ще получи подобни резултати като по-дългите писти за по-кратък период от време”, казва Несфийлд.
Опитайте нови неща. В допълнение към редовните сесии на неблагодарна или елипсовидна, Пелит интегрира някои други форми на упражнения в рутината на Babcock, за да я задържи. “Използването на бокс, кикбокс и подготовка за тренировки не само я караше да изгаря мазнините, от които се нуждаеше, но също така вдъхна нова увереност в нея”, казва Пелот.
СВЪРЗАНИ ЛИНКОВЕ:
Ръководството на Allure за по-добро голо Ежедневна красота Репортер: Стивън Гуло: малки промени за по-лесно отслабване
5-те най-добри козметика на годината
Body News: Мотивация за тренировки
Luca
Allures June issue (on newsstands today) features our Makeover participants completing their program with impressive results. During their six-month full-body transformation, Joi Garner (top left) and Eliza Babcock (top right) lost a total of 62 kilograms! While they revamped their diets and relationship with food with the help of weight loss expert Steven Gullo, both women also made some major changes to their workout habits. We asked their trainers, Juan Pelot and Terera Nesfield, both from Equinox Fitness Clubs, for their secrets to success: Mix up the workout. Pelot changed Babcocks schedule from week to week: two days of strength training followed by one day of cardio, and then vice versa the following week. “I chose this approach so she wouldnt feel like the workouts were repetitive, but still gave her the foundation to progress,” says Pelot. Keep it intense. Instead of long, steady-state runs, Nesfield varied Garners tempo during shorter runs. “These intervals ensured that she was always pushing her body and would get similar results to longer runs in a shorter amount of time,” says Nesfield. Try new things. In addition to regular sessions on the treadmill or elliptical, Pelot integrated some other forms of exercise into Babcocks routine to keep her engaged. “Using boxing, kickboxing, and circuit training not only helped her burn the fat she needed to, but also instilled a new confidence in her,” says Pelot. RELATED LINKS: Allures Guide to Better Naked Daily Beauty Reporter: Steven Gullo: Small Changes for Easier Weight Loss The 5 Best Beauty Products of the Year Body News: Motivation for Workouts
Fabian
Прекрасни новини за Joi Garner и Eliza Babcock! Те успяха да загубят общо 62 килограма по време на шестмесечния си облик на тялото. Това е впечатляващо постижение! Благодарение на експерта по загуба на тегло Стивън Гуло и треньорите Хуан Плолот и Терера Несфийлд, те успяха да променят диетите си и тренировъчните си навици. Съветите за успех, които споделиха треньорите, са много полезни – разменете тренировката, дръжте я интензивно и опитайте нови неща. Браво на Joi и Eliza за тяхната упоритост и на треньорите им за техните съвети!