عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما الذي يجعل شريكك ينتقل إلى غرفة النوم ، فإن البرامج التعليمية حول “المواقف الجنسية المثبطة للعقل” لا تمنحك سوى ذلك. إن التحفيز والمشاركة في الجنس هو كل شيء في التوقيت والتواصل والعفوية ، وفقا للدكتور بي جافري ، وهو طبيب نفساني سريري ومعالج نفسي مقيم في سويسرا ، وماري جو رابيني ، وهي طبيبة نفسانية مقرها في هيوستن ومعالج جنسي. استمر في التمرير للعثور على اقتراحات الخبراء من Rapini حول ما يعمل في غرفة النوم والنصائح من كتاب Jaffrey الجديد حول التغلب على مشكلات الجنس الشائعة ، 159 الأزواج الأخطاء تجعل في غرفة النوم.
1. قل له ما يحولك
تشير الأبحاث إلى أن التواصل الأفضل هو مفتاح تحسين الجنس ، ولا ، لا نعني بالضرورة الكلام القذر. يمكن أن يكون التواصل مع ما تحب وما لا يعجبك أمرًا إرشاديًا وغنيًا بالمعلومات حيث تتعرف على جسد بعضكما البعض. إذا كان يفعل شيئًا يعجبك ، فقل ذلك بدلاً من الاعتماد على إيماءات أو ضوضاء ملتبسة. وإذا كان هناك شيء لا ترغب فيه ، فعليك التواصل معه أو توجيهه في اتجاه جديد. تريد أن تجرب زاوية مختلفة؟ اقتراح واحد. إذا كانت هزة الجماع المتزامنة هي هدفك وأنت قريب من الذروة ، فلا تقلق بشأنها.
2. لا نقلل من قوة الثناء
في دراسة 2016 نشرت في مجلة بحوث الجنس, قام الباحثون بتحليل الإجابات من 39000 من الأزواج من جنسين مختلفين الذين كانوا متزوجين أو المعاشرة لأكثر من ثلاث سنوات. ورد أن الارتياح الجنسي كان أعلى بين الأزواج الذين كشفوا أنهم أعطوا بعضهم البعض تأكيدًا إيجابيًا أثناء ممارسة الجنس وفتحوا بما فيه الكفاية عن اللحظات المحرجة أثناء ممارسة الجنس للمزاح حولهم والمضي قدمًا. ويلاحظ الدكتور جافري أن هذا النهج غير المكترث نحو الجنس هو مفتاح ، قائلا: “لا تأخذ الحياة على محمل الجد ، فالأزواج السعداء يضحكون معا”.
3. الحفاظ على الأشياء عفوية
حتى الجنس العظيم يمكن أن يبدأ في الشعور بالرتابة بمرور الوقت إذا كان هذا الروتين القديم أو أكثر تقريبًا. لخلط الأمور ، يقترح خبير ماري كلير ، لودرو رينزلر ، “إذا كنت في الفراش مع شخص ما ولديك إحساس بشيء جديد قد تستمتع به أنت أو شريك حياتك ، سواء كان ذلك مضايقًا أو تغييرًا في الموضع أو أي شيء … يحب الرجال ذلك عندما تكون المرأة عفوية وثقة في قدرتها على النوم “.
ويوصي الدكتور جافري أيضًا بتغيير الوقت والمكان لتجنب الوقوع في “ممارسة الجنس” مرة واحدة في الأسبوع. “جرب أماكن جديدة لممارسة الجنس ، ربما على الأريكة ، في السيارة أو على أسطح المطبخ ، أو ماذا عن الصف الخلفي لمسرح سينمائي؟ كن حذرا على الرغم من أن الجنس غير قانوني في الأماكن العامة. حاول لعب الأدوار. أخذ حمام معا ، كن مبدعا ، استمتع. “
4. فكر في المداعبة كقانون طويل الأجل
ويشير جافري إلى أن تحديد مزاج الجنس أمر حيوي ، خاصة بالنسبة للنساء ، وأن المداعبة يجب أن تبدأ قبل وقت طويل من ممارسة الجنس: “أتحدث هنا عن المداعبة العقلية التي تحدث في الأيام السابقة ، وليس تلك التي تسبقها قبل الجنس احرص على أن تكون منتبهاً لشريكك ، فالإيماءات الصغيرة والتعليقات اللطيفة مهمة لتحديد الحالة المناسبة لممارسة الجنس. ” كما تقترح الحفاظ على التواصل خلال اليوم من خلال النصوص أو رسائل البريد الإلكتروني.
5. تمرين و لا تبخل على D (* Vitamin * D)
إذا كان هناك أي شخص يشك في قوة التمرين ، فهناك فرصة جيدة أن يؤثر اشتراكك في Class Pass الذي تجاوز هذا العام على الدافع الجنسي. “تمرين يحسن الدورة الدموية في الجسم ، وهذا يشمل تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية ، وبالتالي زيادة الرغبة ورفع مزاجك”. نحن على يقين من أن تلك الاندورفين لا تؤذي.
وبالنسبة لأولئك منا سكان المدينة الذين يفتقرون إلى فيتامين (د)؟ يقول الدكتور جفري: “حتى خلال الصيف ، لا نحصل على ما يكفي من فيتامين د لأننا نخاف من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب لنا سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة”. “على الرغم من أن الكثير من الشمس يمكن أن تكون ضارة للجلد ، فيتامين (د) ضروري لإنتاج هرمون الاستروجين في النساء وإنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. إنه يعزز الرغبة الجنسية الخاصة بك حتى إذا كنت تشعر friskier خلال فصل الصيف ، وهذا هو السبب.” لدينا الضغط حمى الربيع الأسئلة أجاب؟ نحن نعتقد نعم.
6. الذهاب لممارسة الجنس صباح اليوم أو بعد الظهر
تلاحظ د. جفري في كتابها الجديد أن السبب الرئيسي وراء عدم التوافق بين الأزواج هو الطريقة التي يتعامل بها الرجال والنساء مع التوتر خلال الأسبوع. وتقول إن الرجال يرون الجنس كمسكن للأجهاد بينما تريد النساء ممارسة الجنس بعد أن يكون لديهن وقت للاسترخاء. ونتيجة لذلك ، تميل النساء إلى النضوب إلى الفراش ، وتركز عقولهن على التحضير لليوم التالي.
حلها؟ “البديل الأفضل هو ممارسة الجنس في الصباح. ضبط المنبه قبل 30 دقيقة من وقتك المعتاد ورؤية ما سيحدث. مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال تبلغ ذروتها في الصباح لذا قد تفاجأ بسرور … بديل آخر سيكون ممارسة الجنس بعد الظهر ومن المثير للاهتمام أن النساء يميلن إلى الإباضة في فترة ما بعد الظهر ، وهذا يعني أن المستوى الأمثل للهرمون عند الرغبة الجنسية للإناث يحدث في ذلك الوقت. ”
7. قم بتوسيع المفردات الخاصة بك
يتم تقويض قوة المزاح المثير في غرفة النوم ، ولكن يمكن أن يكون محسّنًا مزاجيًا جادًا عندما تحاول إهداء الأمور معًا. ومع ذلك ، ليس من الأسهل بالنسبة للأشخاص الذين لم يعتادوا على النطق 50 ظلال-تخيلات esque. يقول رابيني: “ما يستفيد منه عملاؤنا أكثر من غيرهم هو عندما يذهبون إلى متجر لبيع الكتب أو يذهبون إلى الإنترنت ويجدون كتابًا شهوانيًا”. وتقترح أن يقرأ الأزواج من الكتب المثيرة معا ، خاصة إذا كانوا يريدون العمل على تطوير مفردات “الكلام القذر” التي تعطيهم إشارات اللغة دون أن يشعروا بأنهم واعين للذات. قراءة النصوص ، كما تقول ، لا تعمل أبداً كما لو كان الأزواج العثور على كتاب يحبونه سويًا ويمكنهم البناء على هذا المصطلح.
8. تجربة اللعب و الدعائم
إحدى الطرق التي تقدم بها Rapini المشورة للأزواج على المدى الطويل حول كيفية استكشاف المجهول لتعزيز تجربتهم الجنسية هي محاولة التسوق للمنتجات واللعب معًا. ويمكن أن يعني ذلك أي شيء من هزاز الأزواج (توصي بسيارة فييرا التي يتم التحكم فيها عن بعد) لتدليك الزيوت لطلاء الجسم على عصب العينين ، على الرغم من أن Rapini يقول أن طريقة أخرى لتهيئة المشهد هي محاولة إضافة الموسيقى كضوضاء خلفية مثيرة. وتقول: “اجعل التدليك جزءاً من روتينك وابدأ في ملامسة بعضكما البعض. سيبدأ العديد من الأزواج في الشعور بارتفاع الرغبة الجنسية بعد القيام بذلك”.
9. القيام بالأعمال معا
من المؤكد ، كما يبدو ، أن القيام بالأعمال المنزلية معاً لا يجعلك فقط ربات غرف أفضل من غير المحتمل أن ينفجرن فوق كومة من الأطباق ، ولكن أيضاً يساعد الأزواج على ممارسة الجنس بطريقة مرضية أكثر. وفقا لدراسة 2016 نشرت في مجلة الزواج والأسرة ، تقاسم الواجبات المنزلية يشجع على “الإثارة الجنسية” ، حيث هناك تحول من كلا الجنسين تقاسم الأدوار التي يتم تقليديا تقليديا إلى النساء على وجه الحصر. دليل علمي على أن الشركاء الذين يرغبون في مشاركة رسوم الطبخ والتنظيف هم أكثر جنسية في غرفة النوم؟ قل لا زيادة.
10. التركيز على الجودة بدلاً من الكمية
لا توجد في الواقع قاعدة ذهبية واحدة ، لكن دراسة حديثة أشارت إلى أن المزيد من الجنس لا يعني ممارسة الجنس بشكل أفضل وأن الأزواج الأكثر سعادة يمارسون الجنس مرة واحدة فقط في الأسبوع. لذلك إذا كنت قلقة بشأنك وشريكك لا يفسد مثل الأرانب ، فهناك دليل على أن المزيد من الطاقة التي تضعها في صنع الجنس الأسبوعي المعتاد * أفضل * ستؤتي ثمارها على المدى الطويل.
إتبع ماري كلير في الفيسبوك للحصول على أحدث أخبار المشاهير ، ونصائح حول الجمال ، وقراءة رائعة ، ومقطع فيديو مباشر ، والمزيد.
للتوافق الأفضل إلى ممارسة الجنس في الصباح الباكر أو بعد الظهر عندما يكون الجسم أقل تعبًا وأكثر استعدادًا للتحفيز الجنسي. ومع ذلك ، يجب على الأزواج العثور على الوقت الذي يناسبهما بشكل أفضل والتواصل بشكل جيد لتحسين تجربة الجنس وتعزيز العلاقة الحميمة بينهما.