لا يحتاج أحد فعليًا إلى التجمع من أجل عجائب النشوة عندما تكون هناك أبحاث كافية – كما أوضحت عالمة النفس والجنس ماري جو رابيني – أن إطلاق السيروتونين والإندورفين الذي يحفز الهزة يمكنه تعزيز جهاز المناعة وتقليل التوتر والقلق.

ولكن عندما لا تزال هناك فجوة واسعة في الوصول إلى الجسر اليوم – وهو المصطلح الذي يصف العدد الضئيل للنساء اللواتي يعانين من هزات الجماع أثناء ممارسة الجنس فيما يتعلق بالرجال – فإن السؤال الرئيسي هو ماذا.

أدناه ، استشرنا المشورة من جميع أنحاء الطيف العلمي ، من الدراسات الطبية إلى sexperts إلى المعالجين الجنس ، على سبل تعزيز النشوة الجنسية للإناث وتشعر بالارتباط مع شريك حياتك دون التخلي عن حقك البدائي في المجيء.

1. قم بتدوير المداعبة

دراسة في المجلة الهرمونات والسلوك يظهر أن زيادة في “الحب المخدرات” ساعد الأوكسيتوسين الأزواج لديهم هزات أكثر حدة. لا يتطلب أي مكملات لزيادة كبيرة في هرمون ، على الرغم من ذلك ، كما يمكن لوسطك الحضن ، والمعانقة ، والتقبيل ، وأنشطة الترابط خدعة. تأكد من اقتطاع المزيد من وقت الترابط مع بعضها البعض أو تمديد جلسات المداعبة قبل ممارسة الجنس لتحسين أدائك الجنسي.

2. تأخير الإرضاء

بدلاً من الإسراع نحو خط النهاية ، يقول العلم أن بناء طريقك إلى حافة النشوة الجنسية ثم التوقف – والمعروف باسم الحافة – وبناء نفسك مرة أخرى إلى نقطة الذروة يمكن أن يشجع هزات الجماع أفضل وأقوى.

3. تمرين ، تمرين ، تمرين

قم بالتسجيل للحصول على سباق 5K أو جدولة لعبة التنس. تشير دراسة نُشرت في المجلة إلى أن مجرد توقع المنافسة يؤدي إلى زيادة بنسبة 24 بالمائة في هرمون التستوستيرون للنساء التطور والسلوك البشري. وأي زيادة في هذا الهرمون تؤدي أيضًا إلى زيادة الرغبة الجنسية لديك ، لذا اعتبرها ميزة مربحة للجانبين. بالإضافة إلى ذلك ، تمارين تحفز تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية ، وزيادة الرغبة ورفع مزاجك.

  احصلي على بودرة وجه ديتش (مع بلسم الشفاه)

4. ارفع الحرارة

قبل ممارسة الجنس ، يمكنك أخذ حمام ساخن ، أو وضع منشفة دافئة على الفرج لبضع دقائق ، إذا كنت قصيرًا. تعزز الحرارة تدفق الدم إلى المهبل ، مما يؤدي إلى زيادة التشحيم والحساسية ، كما تقول هيلدا هاتشرسون ، مؤلفة بكل سرور.

5. جرب طريقة Tantric

وكما توضح مدرِّسة التانترا (Dawn Cartright) ، فإن تسخير قوة التنفس يمكن أن يبطئ عقلك ويجعله شديد الحساسية لأحاسيس الجسم بالكامل. افتح نفسك لأفراح النشوة الجنسية عن طريق التنفس والتأرجح معًا ، ثم شد عضلات جهاز الكمبيوتر قبل ممارسة الجنس.

صورة

غيتي صور

6. رشفة منشط الجنس

دع منبّه الجنس القديم يعمل سحره: سخّن بعض الحليب ، أضف القليل من الزعفران ، وشرب ، تقول أليزا بارون كوهين ، مؤلفة الجنس: إعادة اكتشاف الرغبة من خلال تقنيات العلاجات. يعتبر الزعفران ، الذي يطلق نكهة قوية عند تسخينه ، كمنشط جنسي لآلاف السنين. أو ، خذ واحدة من الصيغ أمان الجنس مفضلة أماندا شانتال بيكون لسلسلة.

7. إعادة شحن البطاريات الخاصة بك

تقول النساء اللواتي يستخدمن الهزازات إنه من الأسهل لهن الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس مع الرجال (بدون هزاز) ، وفقًا لدراسة استقصائية أجريت على 1656 امرأة أجراها مركز بيرمان للنساء للعناية بالصحة. إذا كنت تقنيًا ، فجرّب مرفقًا “رصاصيًا” مهتزًا يتسم بالسرية الكافية لملائمة جيبك (أو على رقبتك). أو اجعله يعمل مع أحد هواة الأزواج العديدين هناك ، من We-Vibe إلى Eva.

8. إضرب في اللحظة المثلى

خلال اليومين الأولين من دورتك ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، ويرتفع الغريزة الجنسية لديك ، وتصبح ثدييك وبظرك شديد الحساسية ، كما تقول غابرييل ليشترمان ، مؤلفة 28 يومًا: ما الذي تدلّ عليه دورة حياتك عن حالة حبك ، وحالاتك المزاجية ، وإمكانياتك. قد تحدث هزات الجماع المكثف بسهولة أكثر من المعتاد – والمضاعفات أكثر احتمالا. كما يقترح الخبراء توقيت ممارسة الجنس في الصباح الباكر عندما يشهد الرجال مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون ، أو في فترة ما بعد الظهر في عطلة نهاية الأسبوع عندما تميل النساء إلى الإباضة.

“لممارسة الجنس ممتاز في عجلة من امرنا ، وسحب التنورة والعثور على درج مهجور”.

9. خطوة لأعلى Quickie

بالنسبة للجنس النجمى في عجلة من امرنا ، اجمع على تنورة واكتشف درج مهجور الجنس للناس مشغول و الدليل الميداني لـ F * cking المؤلف إميلي دوبليري. إذا كنت أقصر من الرجل ، قف خطوة أو اثنين فوقه. واجهه أو توجه نحو السور حتى يتمكن من دخولك من الخلف. (تلميح: قم بإمساك السكة الحديدية للحصول على رافعة مالية – ولا تتكئ أكثر من اللازم!)

  50 حلاقة أنيقة تتلاشى للرجال السود

10. جرب طريقة إيقاع جديدة

بشكل كبير رفع احتمالات ذروتها أثناء ممارسة الجنس مع تقنية المحاذاة Coital ، يقول Dubberley. اطلب من شريكك الاستلقاء على رأسك ، مع وضع الحوض على وجهك مباشرة. لف ساقيك حول فخذيه واهتز معًا بلطف. ادفع للأمام لأعلى حتى يتصل البظر بقاعدة القضيب. الصبر هو المفتاح: البحث عن الإيقاع الخاص بك والتشبث به حتى هزة الجماع.

إتبع ماري كلير في الفيسبوك للحصول على أحدث أخبار المشاهير ، ونصائح حول الجمال ، وقراءة رائعة ، ومقطع فيديو مباشر ، والمزيد.