أشياء عشوائية يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن

البقاء بصحة جيدة كان دائما معركة شاقة بالنسبة لي. أيام الغش تصبح ببطء ، بشكل جيد ، كل يوم وممارسة هو في الواقع مجرد خلط حول المسار أو الجلوس في غرفة البخار لفترة أطول من الوقت الموصى به من الوقت. على الرغم من ذلك ، قمت باختراق نوع من النظام الغذائي وممارسة الرياضة التي يبدو أنها تعمل لأن ملابسي لا تزال مناسبة. (هل كان هذا الجينز ضيقًا في المرة الأخيرة؟ لا أذكر). للأسف ، الطعام والنشاط البدني ليسا الأشياء الوحيدة التي يجب أن نهتم بها. هنا كل آخر أشياء يقول العلم أنها تبحث عنها عندما تحاول محاربة الوزن الزائد:

الاعتماد بشكل كبير على الأطعمة “اللياقة البدنية”

صديقك لك: “أوه ، أنت تأكل الموز مع زبدة اللوز قبل تجريب؟ أنا عن [أدخل شريط الطاقة اسم العلامة التجارية لا يمكننا القول بصوت عال].” مبروك، بال، buuuut دراسة جديدة في مجلة بحوث التسويق تشير إلى أن الأشخاص الذين يعتمدون كثيرًا على هذه المنتجات يمكن أن يقوضوا جهودهم في إنقاص الوزن. ويلاحظ مؤلفو الدراسة أن الناس غالباً ما يذهبون إلى هذه العقلية من خلال تناول هذه الأطعمة ذات الصلة بالوزن واللياقة البدنية ، ولا يحتاجون إلى ممارسة التمارين الرياضية ولا يزالون يصلون إلى أهدافهم. أو بشكل أساسي ، يمكن لهذه البارات ، وهزّات (اختيار مغامرتك الخاصة) أن تحلّ محلّ التمارين الرياضية ، التي هي زائفة جدًا. آسف.

تأخير درجة الكلية الخاصة بك

إضافة إلى الحصول على درجة البكالوريوس إلى قائمة دلو الأشياء الخاصة بك – I – الحاجة إلى القيام – قبل – الزواج. البحوث المنشورة في مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي تشير إلى أن الأشخاص الذين يتزوجون قبل حصولهم على شهادة من كلية لمدة أربع سنوات هم أكثر عرضة بنسبة 65٪ للبدانة في وقت لاحق من الحياة مقارنة بالأشخاص الذين تخرجوا من المدرسة قبل الزواج. إنها مثل قافية الحضانة القديمة: أولاً يأتي الحب ، ثم يأتي الكلية ، ثم يأتي الزواج … أنت تعرف الباقي.

استخدام الإنترنت المفرط

وفقا لدراسة نشرت في مجلة طب الأطفال, مزيد من الوقت على شبكة الإنترنت يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تتنقل من خلال Tumblr ، فربما تفعل كل شيء غير صحي: ليس العمل ، تلميع على أكمل وجه كيس من Lays ، والبقاء حتى الساعة 2 صباحا تبحث في صور لطيف من الجراء. في حين أن الإنترنت هو مجيد ، حاول حلاقة 30 دقيقة من ركوب الأمواج كل ليلة لتكريس أنشطة أكثر صحة مثل الوصول إلى الفراش في ساعة مناسبة.

سلوك زميلك في الغرفة

إذا لم يسبق لك أن رأيت رفيقك في الغرفة يلمس طبقًا لإعداد وجبة مطبوخة في المنزل ، فستجد أن عاداته غير الصحية تؤثر على وزنك. ووجدت دراسة من جامعة ميشيجان أن طالبة جامعية جديدة بها غرف أكثر نشاطا وصحية ، كانت أقل احتمالا أن تحمل على “الطالب الخامس عشر”. سوف يؤثر سلوك من حولك على حياتك. (لديك الآن سؤال آخر لإضافته إلى استبيان شريكك المحتمل في الغرفة).

التدخين السلبي

في حين أن بعض الناس يدخنون للحفاظ على وزنهم ، فإن أولئك الذين تعرضوا لدخان التبغ لن يكونوا محظوظين. دراسة BYU نشرت في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء: الغدد الصماء والأيض اكتشفت أن التدخين السلبي يؤدي إلى تغيرات خلوية تؤدي إلى زيادة الوزن. إن العيش مع مدخن يضعك في خطر أكبر ، لذا حاول أن تطلب منهم الخروج من المنزل.

نقص فيتامين D

على الرغم من المبلغ الذي لا ينتهي من ‘حصلت على الحليب؟ الإعلانات التي تذكرنا بأهميتها ، ونقص فيتامين (د) شائع جدا بين البالغين. لا يقوم فيتامين د بتحصين العظام فحسب ، بل إن القليل منها يرتبط أيضًا بالسمنة (الوجه الحزين) ، لذا اشربه.

إعادة TV وصفات Pinterest

هناك سبب لماذا تبدو كل هذه الفطائر الرائعة بينتيريست وكعك راشيل راي أفضل من أن تكون حقيقية. وفقا لدراسة نشرت من قبل شهية, الناس الذين يأخذون بانتظام وصفات من شبكات الطعام ووسائل الإعلام الاجتماعية يزنون أكثر في المتوسط ​​أن الناس الذين لا يفعلون ذلك. (إينا غارتن ، لماذا.)

علاقات سعيدة

ربما هذا هو الأصعب على المعدة. بعد كل هذا الوقت يبحث عن * واحد * ، العلم هنا لوضع مخمد في مهرجان الحب الخاص بك. وفقا لدراسة في علم نفس الصحة, لم يعد الأزواج في علاقات راضية مهتمة بجذب زميلهم وأقل تحفيزاً على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. وزن العلاقة هو حقيقي جدا.