قد يكون لزيت السمك فوائد للبشرة المعرضة للكسر. في دراسة للمتطوعين الذين يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المعتدل ، كان لدى أولئك الذين تناولوا 2000 ملغرام من أحماض أوميجا -3 الدهنية (DHA و EPA) يومياً لمدة عشرة أسابيع تخفيضات كبيرة في البثور مقارنةً بمجموعة لم تتناول أي مكملات غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة منفصلة لـ248 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا ، أفاد المشاركون الذين لا يعانون من حب الشباب أنهم يتناولون أكثر من مرتين أو ثلاث مرات من الأسماك أكثر من أولئك الذين يعانون من حب الشباب ، كما تقول جينيفر بوريس ، وهي اختصاصية تغذية مُسجلة قادت هذا البحث في جامعة نيويورك. وتوضح أن دهون أوميغا 3 تقلل الالتهاب وقد تقلل من تركيز هرمون ضالع في إنتاج الزيت. ينصح بوريس الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب بتناول حصتين على الأقل أسبوعيًا من الأسماك الزيتية ، مثل سمك السلمون ، واستهلاك كميات أقل من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، والتي هي أيضًا التهابية وترتبط أيضًا بزيادة حب الشباب. وتشير أبحاث أخرى إلى أنه بالنسبة لبعض النساء المصابات بحب الشباب ، “قد تكون منتجات الألبان هي الشيء الذي يجب تقليصه” ، تضيف أن التغييرات الغذائية قد تستغرق ما يصل إلى عشرة أسابيع لإظهار نتائج حب الشباب.

أنظر أيضا

  • أعلى 8 سوبرفوودس للبشرة رائع والشعر

  • Ellie Krieger’s Superfoods for Glowing Skin

  • التخلي عنه: هل تعمل الحمية الخالية من الغلوتين ، والألبان ، والسكر؟

  كيف حصلت صوفيا فيرغارا على الجسد الذي لديها الآن - تمرين الروتينية صوفيا فيرغارا