Důležitá otázka, než si přečtete zbytek tohoto příspěvku: Viděli jste videoklip Jennifer Lopez pro svůj nový singl “Not Your Mama”? Pokud ne, sledujte to nyní; budeme čekat. Skvělé, vítám zpět. Když se díváte na toto video, nevyhnutelně se vám objevují dvě věci: Za prvé, Lopezovo silné zastoupení všech žen, které někdy utrpěly kvůli mzdové mezery, je úžasné. A za druhé, Lopez vypadá úžasně. Její trenér, David Kirsch, dovolil nám o oblíbené cvičení hvězdy a zjistil, co jí, aby udržovala tyto úžasné abs.

“Kdykoli pracuji s Jenniferem, vždycky pracujeme s plným tělem. Má ráda intenzivní cvičení a udržuje odrůdu,” říká Kirsch. “Je to všechno o tom, jak tvarovat a tónovat křivky, které jí Bůh požehnal. Děláme hodně obvodů a spoustu složitých pohybů, jako jsou výhybky a jednokonělé dřepy, děláme spousty burpees. kousek kickboxingu. ” Ale co její jádro? Lopezovy oblíbené ab cviky jsou ty, které pracují s míčem stability, říká Kirsch. Dokonce jí dal svůj, aby mohla cvičit pohyby ve svém hotelovém pokoji, když se nedokáže dostat do posilovny na cvičení. “Pro její abs a jádro děláme stabilizační míčky,” říká Kirsch. Ukazuje, jak to udělat ve své knize, Ultimate Family Wellness. Rovněž má rád “nůžky na stabilizaci míče”, které zahrnují lhaní směrem dolů na stabilizační míč a nůžky nohou:

trenér jlo

Lopez dělá tento rutinní každý den, ale dluží své úžasné tělo více než jenom tohle cvičení. Ona také – to může být obrovský šok, takže se připravte – Lopez udržuje superhealthovou stravu. “Chtěli byste se vyvarovat alkoholu, cukru, rafinovaných sacharidů a mléčných výrobků,” říká Kirsch. Womp womp. Takže, co to hezky udělá J.Lo? Zdravější možnosti, jako jsou okurky, celer a krůtí prsa, podle Kirsch. Jistě, to zní docela omezující. Ale vy jste to udělali vidět jak skvěle vypadá v tomto videu?

Jak J.Lo trénuje pro triathalon: