Dieta Scarsdale: menu a risultati

Brevettata negli anni Settanta dal kardiologo statunitense HermanTarnower, Los Angeles dieta Scarsdale promette di perdere fino a 500 gramů al giorno seguendo alla lettera jeden stupňový zdroj. Přijďte si pročtěte své dietní návyky a restrikujte je, pokud se vám to podaří, pokud budete potřebovat sólovou konzultaci, dietu a nutritionisty, pokud se jedná o jedinou situaci. Doba trvání správné datum, seguite da due settimane di mantenimento. Di seguito la lista dei cibi vietati e esempio di menu settimanale.

Cibi vietati
• carni troppo grasse a salum ricchi di grassi
• kořeněné trávy
• formaggio molto grassi
• dolci e zuccheri tranne un paio di cucchiaini di marmellata senza zuccheri aggiunti
• pane bianco a rafinátové maso

Lunedě

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• carne fredda assortita a scelta (pollo, tacchino, manzo, prosciutto)
• pomodori affettati alla griglia o v umido
• káva na talíř

Cena
• peska magro preparato senza grassi
• insalata mista
• 1 fetta di pane integrale tostato
• pompelmo o frutto di stagione
• caffè o tè

Martedě

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• macedonia di frutta a volontà
• caffè o tè

Cena
• 1 hamburger magro alla griglia
• zelené míste (pomodoro, peperoni, lattuga, cetrioli, cuketa, olivový olej)
• caffè o tè

Mercoledě

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• insalata di tonno o salmone al naturale condita con limone e aceto
• Pompejte a melte o frutto di stagione
• caffè o tè

Cena
• agnello arrosto sgrassato
• insalata mista
• caffè o tè

Giovedì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• 2 uova soda
• formaggio magro
• cuketa o pomodori
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè

Cena
• pollo arrosto o alla griglia
• zelené abbondanti
• caffè o tè

Venerdì

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• formaggi magri assortiti
• spinaci a volontà
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè

Cena
• peska magro condito senza grassi
• zelenou miste a volontà
• 1 fetta di pane integrale
• caffè o tè

Sabato

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• macedonia di frutta a volontà
• caffè o tè

Cena
• pollo o tacchino arrosto
• insalata di pomodori e lattuga
• pompelmo o frutta di stagione
• caffè o tè

Domenica

Colazione
• 1/2 pompelmo o 1 frutto di stagione
• 1 fetta di pane integrale
• Caffè o tè senza zucchero

Pranzo
• tacchino o pollo sgrassati
• zelené místo (pomodori, karote, cavolo cotto, brokolice o cavolfiore)
• pompelmo o frutta di stagione
• caffè o tè

Cena
• vitello arrosto magro
• insalata mista
• caffè o tè

NB 1) Vietati gli spuntini: solo nel caso v cui dovessero insorvatore attacchi di sláva a possono mangiare karote o sedano o cetrioli.
2) Na požádání i cibi Použití solo limon, aceto, spezie, pepe, salsa di soia. Nepoužívejte zucchero o miele, ma dolcificante.
Poznámka 3) Bere almeno 2 litry di acqua al giorno na evitare la disidratazione dei tessuti.
Poznámka 4) È sconsigliata l’attività fisica ad alto dispendio energetico durante la dieta.
Poznámka 5) Neuvádí se otázka diety na každý den (+2 di mantenimento).

Controindicazioni
Ipocalorica. Kuchyňská procedura se řídí kalorií, což odpovídá 800 až 1000 kaloriím.
Il calo ponderale è bazato iniziálnì se vzpamatovává na tekutiny, zachycuje pøedmìt èisté cukry a je pøíjemné, mantenimento per non riprendere i chili perduti.

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