Der Tag, an dem ich zwei meiner stärksten Laster gelernt habe, scharfes Essen und Rotwein, waren Auslöser für Rosacea war herzzerreißend, um es milde auszudrücken. Es war natürlich ein sofortiger Fang-22, aber machte mir auch klar, wie wenig ich über eine so häufige Hautkrankheit wusste (sie betrifft über 16 Millionen Amerikaner).
Seit diesem schicksalhaften Tag war mir bewusst, wie mein Lebensstil in meinen leichten Fall von Rosazea spielt, aber fand mich immer noch mit so vielen Fragen. Schließlich wandte ich mich an Dr. Carlos A. Charles, MD, Gründer und medizinischer Direktor bei Derma di Colore, um mir nicht nur die Neuigkeiten über andere Laster zu berichten, die zur Rosazea beitragen, sondern auch, wie ich meine täglichen Aktivitäten anpassen kann , Diät und Hautpflege Routine. Aber vollständige Enthüllung: Ich bin noch nicht bereit, meinen thailändischen Imbiss zu vermeiden.
MC: Welche Aktivitäten verursachen Rosazea?
Dr. Charles: Während die endgültige “Ursache” der Rosazea nicht vollständig verstanden wird, gibt es viele interne und externe Faktoren, die den Zustand auslösen und / oder verschlimmern können. Die meisten Aktivitäten, die zu einer erhöhten Durchblutung führen, können Rosazea auslösen. Dazu gehören körperliche Aktivitäten wie Training, Jogging, Spinning und Yoga. Bedenken Sie jedoch, dass Rosacea auch durch emotional belastende Situationen mit minimaler körperlicher Aktivität stimuliert werden kann.
MC: Welche Speisen und Getränke arbeiten gegen mich?
Dr. Charles: Mehrere Lebensmittel und Getränke verschärfen Rosazea, einschließlich: scharfes Essen, heißen Kaffee oder Tee und alkoholische Getränke. Leider scheint es, dass viele der Nahrungsmittel und Getränke, die wir so genießen, die Gesichtsrötung der Rosacea hervorheben können. In Bezug auf Kaffee oder Tee, ist es wahrscheinlicher, dass die Hitze aus der Flüssigkeit, die zum Spülen und Rosacea flare führt und nicht so sehr die Zutaten in dem Getränk. Zusätzlich können zuckerhaltige und stärkehaltige Nahrungsmittel, die eine hohe Kohlenhydrat / Glykämische Diät darstellen, zu einer erhöhten Entzündung führen. Diese können zu Rosacea-Fackeln führen und sollten so weit wie möglich vermieden werden.
MC: Was kann ich in meine Ernährung einbringen, um Rosazea zu beruhigen?
Dr. Charles: Es gibt einige allgemeine Richtlinien für Lebensmittel / Getränke, die helfen, Rosacea zu beruhigen. Suchen Sie nach hochwertigen Proteinen, wie sie in Fisch, Geflügel, Schalentieren und Tofu vorkommen. Gesunde Fette können von Vorteil sein, wie sie in Kaltwasserfischen, Samen, Nüssen und Olivenöl vorkommen. Schließlich können niedrig glykämische Kohlenhydrate hilfreich sein, indem sie die inflammatorische glykämische Reaktion, die mit zuckerreichen Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index und stärkehaltigen Kohlenhydraten assoziiert ist, minimieren. Diese glykämischen Kohlenhydrate finden sich in buntem, frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten wie Haferflocken und proteinreichen Bohnen und Linsen
MC: Was ist ein Beispiel für eine 24-Stunden-Rosacea-bewusste Ernährung?
Frühstück: Haferflocken mit einfachen griechischen Joghurt oder Magermilch zusammen mit frischen Kirschen, Brombeeren, Bananen und Blaubeeren.
Mittagessen: Gegrillter wilder alaskischer Lachs kochte im Olivenöl über Frischmarktgrüns.
Abendessen: Gegrilltes Hühnchen in Kräuteröl mit frischen Linsen und / oder Bohnen gekocht.
Snacks: Ganze Körner, Samen, Nüsse, frisches Gemüse und Obst wie Kirschen, Brombeeren und Blaubeeren können alle als hervorragende Rosacea-beruhigende Snacks dienen.
MC: Welche Rolle spielt emotionaler Stress?
Dr. Charles: Der genaue Mechanismus, durch den emotionaler Stress die Rosazea verschlimmert, ist noch nicht vollständig geklärt, aber wir wissen, dass sie die Symptome sicherlich verschlimmern kann. Emotionaler Stress führt wahrscheinlich zu einer Zunahme von Entzündungsmediatoren und einer stärkeren Durchblutung des Gesichts, was Gesichtsrötungen und -rötungen verursacht. Denken Sie daran, dass langanhaltender emotionaler Stress fast alle gängigen Hauterkrankungen wie Akne, Ekzeme und Psoriasis verschlimmern kann.
Hautpflege:
Marie Claire: Wie verändert sich die Rosazea von Sommer zu Winter?
Dr. Charles: Rosacea kann sich im Herbst / Winter mit der Abnahme der UV-Strahlung im Vergleich zu den wärmeren Monaten etwas verbessern. Allerdings muss man im Winter reichhaltige Feuchtigkeitsspender und schonende Reinigungsmittel mit Inhaltsstoffen wie Ceramiden im Winter verwenden, um Rosazeaflecken vorzubeugen, die durch zu trockene Winterluft und Raumheizungen entstehen. Darüber hinaus bleibt die tägliche Anwendung einer Feuchtigkeitscreme mit einem physikalischen Block Sonnenschutz wichtig.
MC: Warum ist SPF so wichtig, um Rosazea-Schübe zu vermeiden?
Dr. Charles: Rosacea ist eine von vielen lichtempfindlichen dermatologischen Bedingungen, mit anderen Worten, ultraviolette Strahlen von der Sonne können zu Fackeln führen. Daher ist der Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor für Menschen mit Rosacea von größter Bedeutung. Menschen mit Rosazea müssen besondere Aufmerksamkeit auf die Art der Sonnencreme, die sie verwenden, achten. Sonnenschutzmittel, die physikalische Blocker wie Zink und Titandioxid enthalten, verschlimmern Rosazea-neigende Haut weniger als chemische Blocker wie Avobenzone und Benzophenone. Beispiele für Sonnenschutzmittel, die physikalische Blocker enthalten, sind Elta MD UV Daily und UV Clear sowie Blue Lizard.
MC: Welche Nachtbehandlungen empfehlen Sie?
Dr. Charles: Die beste Behandlung für die Behandlung von Rosazea über Nacht sind diejenigen, die arbeiten, um die Entzündung zu minimieren. Zwei Behandlungen, die in den Sinn kommen, sind Elidel (Pimecrolimus) Creme 1% und Aczone (Dapson) Gel 5%. Aczone ist für die Behandlung von entzündlicher Akne indiziert, kann aber bei der Behandlung von Rosacea wirksam sein, insbesondere wenn es mit einem oralen Antibiotikum kombiniert wird. Elidel ist indiziert als entzündungshemmendes topisches Medikament zur Behandlung von Ekzemen / atopischer Dermatitis. Ich habe Erfolg bei der Verwendung von Elidel sowohl allein als auch wieder in Kombination mit einem oralen Antibiotikum gefunden. Ich bevorzuge diese beiden topischen Medikamente als First-Line-Behandlungen für Rosacea, da sie ein geringes Potenzial für Reizung und Verschlechterung des Zustands tragen. Finacea (Azelainsäure) Gel 15% kann auch bei der Behandlung von Rosacea vorteilhaft sein. Azelainsäure scheint das Wachstum von Hautbakterien zu verlangsamen und kann Hautrötungen reduzieren sowie Papeln und Pusteln, die mit einigen Formen von Rosacea assoziiert sind, minimieren. Man muss jedoch vorsichtig mit Finacea sein, da es manchmal zu einer erhöhten Reizung bei der ersten Verwendung führen kann.
MC: Ich habe gehört, dass Kissenbezüge aus Seide hilfreich sind. Ist das wahr?
Dr. Charles: Es gibt nur begrenzte Daten zu den Auswirkungen von Kissenbezügen und der Schwere der Rosazea. Was wir jedoch wissen, ist, dass häufiges Waschen von Kissenbezügen offensichtlich pathogene Bakterien minimieren kann, die sowohl Akne als auch Rosacea-Fackeln verschlimmern können. Darüber hinaus können Seidenkissenbezüge die Hautreibung im Gegensatz zu anderen Stoffen leicht verringern und dadurch die Reizung der empfindlichen Haut von Rosacea-Patienten reduzieren.
MC: Welche Gesichtsbehandlungen empfehlen Sie zur Behandlung von Rosazea?
Dr. Charles: Gesichtsbehandlungen, die darauf abzielen, Gesichtsrötung zu minimieren, können für Rosacea vorteilhaft sein; Dazu gehören Behandlungen mit langgepulsten Farbstofflasern und Intense Pulse Light-Geräten oder IPL. Beachten Sie jedoch, dass Rosazea eine chronische und anhaltende Erkrankung ist. Daher kann die Verbesserung durch mechanische Mittel oft kurzlebig sein.
MC: Welche Grundlage und Vertuschungen sind am besten?
Dr. Charles: Ein Schlüsselelement ist, nach Produkten mit minimalen Bestandteilen zu suchen, um die zufällige Reizung zu verringern. Produkte wie das “Un-Cover Up” aus der zukunftsweisenden Linie RMS Beauty können von Vorteil sein. Denken Sie jedoch immer daran, dass es keine One-Size-Lösungen für die Rosacea-Haut gibt.
erma-Reaktion, die zu einer Verschlimmerung der Rosazea-Symptome führen kann. Es ist wichtig, Stressmanagement-Techniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, um die Auswirkungen von emotionalem Stress auf Ihre Haut zu minimieren. Es ist auch wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und regelmäßige Bewegung in Ihre Routine aufzunehmen, um Stress abzubauen und Ihre Haut gesund zu halten. Insgesamt ist es wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen, der Ernährung, Hautpflege und Stressmanagement umfasst, um Rosazea zu beruhigen und zu verhindern.