За всеки, който не е запознат с терапията с експозиция, щеше да е странна сцена. Съпругът ми стоеше от другата страна на стаята, като държеше снимка на малка змия, докато я гледах. Едва успях да разбера какво е това.

Спокоен, Казах си, преди паниката да поеме, една посока, която отпусках цялото си тяло.

Змията беше едва по-голяма от земния червей, навита в дланта на някого. – Нивото на тревожност е две – съобщих аз. – Можете да направите крачка по-близо.

Джъстин пристъпи към мен и главата на змията се фокусира. Спокоен, Аз отново си казах. – Тревогата е трета. Той направи още една стъпка.

Змията беше ментовозелена и теракота, драскана от ръката, в която беше навита. – Тревожността ми е четири – казах аз. “Ние трябва да спрем.” С тревога, по-висока от четири, бях в опасност от повторно травмиране.

Травмата ми е от един слънчев следобед по време на колеж, когато видях змия близо до крака ми, докато се целувах за целувка, която не исках от човек, който скоро след като ми беше сексуално атакуван. Този миг се настани в моята психика и скоро свързах змиите с усещането, че съм в капан – от това, че съм безпомощен и не мога да избягам – това, което характеризира отношенията ми с моя нападател. Травмата нарастваше всеки път, когато видях друга змия, тялото ми стана паметник на събитие дълго след като исках да го забравя.

Травмата нарастваше всеки път, когато видях друга змия

Аз бях в терапия за експозиция на опидиофобия или страх от змии в продължение на почти една година и само преди няколко месеца успях да видя картина на малка змия от няколко крачки. Преди една година дори не можах да чуя думата “змия” без да се паникьосвам. Когато хората говореха за змии близо до мен, сърцето ми бързо се ускори; дишането ми ставаше плитко и бързо. Въпреки че едва наскоро бях диагностициран с PTSD, прекарах години на различни легла на терапевти, говорейки и говорейки за страх, който никога не изглеждаше да намалява.

Начинът, по който развих моето, може да бъде уникален, но страхът от змии е една от най-разпространените фобии. Изслушването предполага, че може би половината от американците се страхуват от тях и че те са широко считани за най-ужасяващото животно. На епизод на NPR’s Invisibilia, домакин Лулу Милър обясни какво точно е ужасяващо за една змия: “Най-доброто, което хората биха могли да формулират, е, че движението няма смисъл.”

  Co je vaginální utahování? Jak působí vaginální omlazení

Първата змия, която видях в дивата природа, след като нападението ми беше глупак, завита като сянка на каменна стълба в дома на родителите на моя приятел. Чух дрънкането, преди да го видя. Това, което си спомням по-нататък, е най-добрият ми приятел, сложил краката ми в кофа с ледена вода и държейки лицето си на гърдите си, като ми казваше, че съм в безопасност. Когато чувството се върна към тялото ми, се почувствах възпалено; Бях претърпяла панична атака.

Още по-лошо беше, когато видях безобидна змия на разходка в Ню Хемпшир. Страхът ме остави замръзнал в средата на улицата, неспособен да се движа, сякаш мозъкът ми не беше свързвал краката ми.

Този модел продължи до миналото лято, когато Джъстин и аз бяхме с кучето ни в парк близо до нашия дом в Калифорния и минахме през голяма кафява змия. Аз изкрещях. Чувствах се парализиран, че този път няма да оцелея от ужаса. Джъстин ме водеше през змията и излязла от портата, цялото му тяло се увиваше около мен, докато се плясках неконтролируемо върху себе си и ми набиваше гърдите и горната част на ръцете. В колата Джъстин държеше лицето ми и ме накара да дишам бавно с него, докато тялото ми се отпусна.

През следващите седмици едва успях да ходя по тротоарите, докато ги сканирах за пръчки или други дълги, тънки предмети, които можеха да пролетят и да се плъзгат към мен. Видях змии всяка вечер, когато отидох да спя, и се събудих изпищял от сънища, които не можех да си спомня. Ако един приятел ме покани да се разхождам, нещо, което обичах да правя, излъгах защо не можех да го направя, за да избегна срама, който изпитвах в собствения си страх. Обяснението на моята фобия окуражи хората да ми разкажат за собствения си най-лош опит за змиите, което ме изпрати в талиспин. Чувствах се като невидимо увреждане. Джъстин и аз двамата се съгласихме, че страхът ми от змии контролира живота ни и че имах нужда от истинска помощ – и скоро.

Чувствах се като невидимо увреждане

Проучих варианти, вариращи от хипноза, в която бих се надявал някой друг да промени отговорите ми, докато лежах в транс, в интензивни луксозни жилищни центрове за лечение, където бих завишил годишната си заплата за един месец. В крайна сметка, тъй като застраховката ми щеше да го покрие, назначих среща за терапия за експозиция, която придава на пациентите, малко по малко, страховити стимули, докато ги учи да се справят с безпокойството си. Не много отдавна не можех да си представя, че избирам да се изложа на най-големия си страх, но бях отчаян.

  7 Fußpflege Tipps von einer Pro Domme mit Fuß-Fetischisten Kunden

Започнах да се впускам в изследването на терапията с експозиция. По време на травматично преживяване мозъчният ствол изхвърля тялото в реактивен режим, като ефективно изключва всякакви несъществени функции. Стресът хормони се издига, а ние се бием, бягаме, или, в моя случай, замразявам. За повечето хора, веднага щом настъпи непосредствената заплаха, нервната система започва да възстановява нормалните нива на хормоните и мозъкът се връща обратно до нормалното. Нашият рационален мозък – частта, която ни казва, например, че дадена змия не е отровна – вкарва.

Поради моята PTSD, обаче, когато видя змия, преминаването от реакция към реакция никога не се случва. Все още реагирам на змията, която видях преди повече от десетилетие, тъй като се почувствах, че губя контрол над собствената си безопасност, тъй като казах не на някой, който не го слуша. Тази змия беше началото на моето повтарящо се усещане, че се опитвам да избягам и никога не съм успявал да преодолея заплахата, да живея в постоянен контур на страх.

– Свързахте змии с това усещане за опасност – каза ми експонатологът. “Ако сте виждали някой, който се разхожда с розови коси, може би сте се страхували от розова коса вместо това.” Експозиционната терапия означаваше да се изявяваш малко по малко на змии. Започнах да ги представя през следващите няколко седмици, след което завършвах да гледам снимка на змия от другата страна на стаята. Посетих мястото, където видях змията в парка за кучета, разказвайки си Спокоен когато влязох на едно място, което обичах, но не бях посещавал, откакто срещнах змийската змия.

Скоро ще отида в Природонаучния музей, където има пълнена змия и в крайна сметка в магазин за домашни любимци, за да разгледа змия в стъклена клетка. Моята терапия ще свърши, когато мога да докосна змия, за да докажа, че имам майсторство над моята фобия. Мога да избера къде да я докосна и колко дълго – символ на моя контрол върху страха ми след години на задържане върху мен.

  15 nejlepších vibrátorů Wand nakupovat online - nejsilnější sexuální hračky

И още една стъпка: Може да звучи глупаво, но това лято мой терапевт ще тренирам и бягам от гумени змии, които Джъстин ще трябва да се скрие из къщата, за да ме изненада. Ще отвърна на отговора “полет”, който ме е избягал, когато става въпрос за змии.

Изборът да се сблъскате с моята фобия е най-мощният, който съм правил някога. Бях на юздите на собственото си възстановяване, като се научих да отпускам тялото си и да се изправям пред спомените си, преоформяйки как те ме засягат сега. Решавам колко далече да се бутам, а когато имам достатъчно за деня – решение, което ме е научило да проверя собствената си тревога и да бъда честен за това, което мога да се справя.

Изборът да се сблъскате с моята фобия е най-мощното, което някога съм имал
изработен

Знам, че никога няма да се отърва от страха си. Но знаеш как да го контролираш ще бъде достатъчно. Учех се да премина от реакция към реакция, да избяга и да крещи вместо да замръзва. Експозиционната терапия осветява травмата, която предпочитам да не се сблъсквам, но също така бавно ми позволява да си представя едно бъдеще, където обичам екскурзия в слънчев ден. Аз се обръщам към това, което означава да се чувствам в безопасност в света и в собствената си кожа. Сега, всеки път, когато си представям това, от което се страхувам, казвам Спокоен на себе си. Това е дума, която означава, че съм наред, че разполагам със средствата, които да се грижа за себе си – че съм ги имала през цялото време.


Повече за психичното здраве:

  • Спрете преследването на хора, които приемат медикаменти за тяхното психично здраве
  • Как плетене ме счупи от затвора за безпокойство
  • Това, което искам моят лекар да разбере за разстройството ми на хранене

Следвайте Елън на Instagram и Twitter.