Никой не е имунизиран срещу лошо храносмилане. Характеризирано с това подуване, газообразно, неудобно усещане, което често се удря след голямо хранене, храносмилането не дискриминира и може да удари стомаха ви поради редица причини.

“Храносмилането е много често срещан термин за чашко разстройство”, казва Нике Сонпал, гастроентеролог в Ню Йорк. чар. “Основните причини за това могат да бъдат редица заболявания – като се започне с заболявания като пептична язва или гастрит, или поведенчески задействания като остра алкохолна консумация или прекалено много ядене”. Говорихме с експерти за това, какво може да се случи зад стомашни дискомфорт, как да го лекувате и кога е време да потърсите медицинска помощ.

Какви са симптомите на храносмилането??

Според клиника “Майо”, често срещаните симптоми на лошо храносмилане включват:

  • неприятна пълнота
  • болка в горната част на корема
  • чувство на парене в гърдите (киселини в стомаха)
  • подуване на корема
  • гадене

Симптомите на храносмилането не са еднообразни, Sonpal добавя: Когато вие и бай излизате за луксозна вечеря, може да се върнете вкъщи с гас, докато вашият партньор може да се бори с киселини.

Какво стои зад тези болезнени физически чувства?

Един от най-разпространените виновници на храносмилането е храната, която ядете. “Мазнини или мазни храни, кафе и газирани напитки, пикантни или кисели храни, като доматени сосове или салса, алкохол, особено червено вино и нестероидни противовъзпалителни средства [НСПВС] могат да бъдат огромни виновници”, казва Софи Балзора, гастроентеролог професор по медицина в Нюйоркския университет “Лангоун Здраве” чар.

Храненето с хранене може да доведе до лошо храносмилане. “Може да се яде твърде бързо, прекалено много, да пиете от слама или да говорите прекалено много докато ядете”, обяснява Кери Ганс, диетолог в Ню Йорк. “Всички тези хранителни навици могат да ви накарат да вкарате много въздух, докато ядете, което води до натрупване на газ в стомаха ви”. Безпомощно раздразнение – например, изразходването на времето за хранене е по-фокусирано върху Twitter или телевизора, отколкото върху чинията ви – и яденето твърде близо до лягане също прави списъка.

Храносмилането може да бъде причинено и от лежащи в основата му медицински състояния като язви, целяка, жлъчни камъни, чревен блокаж или рак на стомаха, според клиниката на Майо. Съществуват и някои случаи на лошо храносмилане, които изобщо нямат очевидна причина. Това може да се нарече функционална или негласна диспепсия, докато “някои лекари наричат ​​това депресирано черво”, обяснява Sonpal. – Всъщност тя може да е свързана с тревожност.

Всъщност, диагнозата на предизвикания от тревожност разстроен стомах “всъщност става все по-често, тъй като лекарите развиват по-добро разбиране за огромното въздействие върху здравето на психичното здраве”, казва Sonpal.

Как можете да предотвратите лошо храносмилане? преди тя удари?

Един от най-лесните начини да се справи с храносмилането е едно и също решение на почти всеки проблем: Предотвратете това да се случи на първо място. Няколко малки промени в живота могат да изминат дълъг път, особено следните препоръчани от експерти поправки.

Обърнете внимание, когато храните провокират тялото ви: “Първото нещо е да познавате причините за това и да се опитате да ги избегнете,” казва Ганс. С други думи, ако знаете, че бученето на сирене ще ви накара да се почувствате физическа болка, може би отидете за нещо малко по-светло: “Първата линия на защита не е да се притеснявате за лекарството, а да разберете как да го избягвате напълно”.

Започнете да записвате това, което ядете и пиете, и как тези елементи ви карат да се чувствате: Хранителното списание може да ви помогне да следите какви неща или поведения изглежда дават на тялото ви най-много скръб. “Когато хората твърдят, че нещо се случва и мислят, че това е свързано с храната, винаги започвам да пиша какво ядете и какво чувствате”, казва Ган. Бъдете подробни за това, как се чувствате след всяко хранене – “Нищо, което да отбележите, е твърде глупаво,” добавя Ганс – и след около седмица започнете да търсите модели. “Може да стане очевидно, като” О, всеки път, когато излязох, имах много чаши вино или прекарах цялата вечеря в разговор с приятели, почувствах [лошо] “, отбелязва Ганс. Sonpal посочва, че алкохолът, по-специално, може да предизвика възпаление на лигавицата на стомаха.

Яжте бавно и дъвчете внимателно храната си: Бавно и стабилно печели състезанието – или най-малкото помага да се сведе до минимум въздухът, който приемате, докато ядете, казва Sonpal, като по този начин намалява подуването. И ако сте податливи на лошо храносмилане, Gans също препоръчва да ядете по-малки, по-чести ястия през целия ден, отколкото да се фокусирате върху няколко големи.

Грижете се за тялото си и ум: И накрая, докато изследванията върху връзката между ума и ума все още се появяват, знаем, че “когато се разтревожим, получаваме стомашни болки”, казва Сонпал. Ако лошото храносмилане е причинено от случай на функционална диспепсия, тревожните лечения като “йога, умственост и упражнения са показали, че помагат.”

Как мога да облекча храносмилането след като удари?

За щастие има няколко лесни неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите.

Изпийте чаша мента или чай от джинджифил: “Какво прави мента е, че разгражда газовите мехурчета и отпуска тънкото черво”, обяснява Sonpal. Джинджифил, междувременно, може да помогне за намаляване на подуване, болка и гадене. Въпреки че все още не са направени много проучвания по този въпрос, Sonpal отбелязва, че куркума също изглежда има потенциала като стомашна биберон. “Имах много пациенти, които приемат куркума за други проблеми и установяват, че и тяхното нарушение на храносмилането е решено”, казва той.

Преместването на тялото ви може да помогне: След хранене избягвайте привлекателността на дрямката и се въздържайте от легнало положение, тъй като това може да причини или да влоши храносмилането. Вместо това останете изправени и помислете за нежно движение: “Може дори да се разхождате”, казва Ганс. (От друга страна, може да ви накара да се чувствате по-зле.)

Медикаментите могат също така да облекчат симптомите на храносмилане: Освен антиацидите като Pepto-Bismol и Tums, има два основни типа лекарства, които лекарите използват за уреждане на стомаха: блокери на хистамин (H2) и инхибитори на протонната помпа, които намаляват количеството киселина в стомаха ви, обяснява Balzora. Това обаче не е дългосрочно решение. “Дори и при извънредни лекарства, е важно да не ги приемате за продължителни периоди от време без да се консултирате с вашия лекар”, казва тя. Защото, когато търсите бързо облекчение, има няколко OTC лекарства, които да проверите.

1. Пепто-Бисмол преувеличава стомаха Реийвър / Антидиареалната таблетка за дъвчене Cherry

Пепто-бисмол Upset Stomach Reliever/Antidiarrheal Chewable Tablets Cherry in pink box
С любезното съдействие на марката

Всяка от тези ароматизирани таблетки за дъвчене съдържа активния компонент бисмут субсалицилат, който може да облекчи стомаха и гастроинтестиналния стрес.

$ 7 (Пазарувай сега)

2. Tums Chewy Delights Very Cherry

Tums Chewy Delights Very Cherry in blue bag
С любезното съдействие на марката

Тази формула съдържа калциев карбонат, който може да неутрализира стомашната киселина. (Имайте предвид, че прекалено много калций е свързан с запек и дори с повишен риск от бъбречни камъни, според Националните здравни институти, така че наблюдавайте дневния си прием.)

$ 6 (Пазарувай сега)

3. Pepcid AC Acid Reducer таблетки Максимална якост

Pepcid AC Acid Reducer Tablets Maximum Strength in blue and yellow box
С любезното съдействие на марката

Като H2 блокер с активната съставка фамотидин, това лекарство може да облекчи киселините в стомаха чрез намаляване на стомашната киселинност, както и да помогне за предотвратяване на киселини, когато се приемат преди хранене.

$ 12 (Пазарувай сега)

Кога трябва да видя лекар за симптомите ми?

Да приемем, че избягвате да задействате храни и да ядете по-бавно, но все още се оказвате, че разчитате на лекарства за борба с храносмилането. Ако вашето храносмилане се превърне в хроничен проблем, независимо от това, което правите – ако например това се случва в продължение на две седмици или забележите, че се случва след всяко хранене – “това е, когато трябва да погледнем по-отблизо”, казва Сонпал. – Може да е всичко от язва до инфекция.

“Искате да изключите, че това е начина, по който ядете и не става нещо по-сериозно”, добавя Ганс. “Ако всичко е наред, тогава можете да говорите с регистриран диетолог, за да разберете хранителните съставки.” За да стигнете до дъното на нещата, вашият доктор може да направи рутинна ендоскопия (нехирургична процедура, използвана за да се впие вътре в тялото) или да се направи кръвен тест.

Други предупредителни признаци, че нещо може да бъде сериозно погрешно, включват силна болка, неволно загуба на тегло, повръщане или кърваво или черно изпражнение, казва Балзора. “Всяка фамилна анамнеза за хронични храносмилателни състояния или храносмилателни ракови заболявания също трябва да бъде доведена до Вашия лекар”, отбелязва тя. Долната линия: Ако имате представа, че изпитвате нещо по-сериозно от обикновен случай на прекалено много картофи, това никога не е лоша идея да говорите с лекар.

Прочетете повече истории за това как да се грижите за физическото и психическото си здраве:

  • Как разбрах, че имам телесно дисморфично разстройство
  • Как да разберете дали имате нужда от витамин D добавки тази зима
  • Какво трябва да знаете за слепоочията и болката след секса

Сега разгледайте тези 7 съвета, за да ви помогне да заспите по-бързо: