Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in den USA. Die Anxiety and Depression Association of America berichtet, dass etwa 40 Millionen US-Amerikaner jedes Jahr mit Angststörungen zu tun haben – aber nur etwa 37 Prozent der Leidenden werden behandelt. Ein Teil des Problems besteht darin, dass es immer noch viele Stigmata gibt, wenn man über psychische Probleme spricht und Hilfe sucht.

Nicht jeder erlebt eine Angststörung auf die gleiche Art und Weise. Und viele Menschen können unglaublich gut funktionieren, während sie ständig im Inneren kämpfen. Ich bin einer dieser Leute. Es ist manchmal schwer, meinen Lieben zu erklären, dass ich so aussehen kann, als ob ich es beruflich zusammen habe, während gleichzeitig die einfachsten Dinge in meinem persönlichen Leben mich schrecklich unbehaglich fühlen lassen. Ein großer Teil der Stigmatisierung ist es jedoch, die Worte zu finden, um unsere Erfahrungen zu beschreiben. Hier sind sieben Dinge, die hoch funktionierende Menschen mit Angst wollen, die ihre Lieben verstehen.

1. Wir sind in der Lage zu kompartimentieren.

Hoch funktionierend mit Angst kann für Freunde und Geliebte verwirrend sein. Sie können sehen, dass wir beruflichen Erfolg haben, und es kann sogar so aussehen, als hätten wir alles zusammen. In unserem persönlichen Leben sind die Dinge normalerweise viel komplizierter. Ich finde es sehr einfach, sich zu trennen, wenn es um meine Arbeit geht: Wenn ich mich an meinen Computer setze, verstummen meine Gefühle meistens, und ich bin sehr präsent und bereit zu gehen. Aber wenn ich für den Tag fertig bin, bin ich vielleicht erschöpft, ängstlich und mir fehlt der Antrieb, der mir während des Arbeitstages geholfen hat. Dies kann für diejenigen verwirrend sein ohne Angst, aber das macht es nicht weniger real.

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2. Die Streichung von Plänen bedeutet nicht, dass wir unsere Beziehungen nicht wertschätzen.

Wir können Ja zu Plänen mit jeder Absicht sagen, zu gehen, aber wenn das eigentliche Ereignis kommt, fühlen Sie sich zu überwältigt, um damit durchzukommen. Nimm nicht an, dass wir dich nicht sehen wollen oder dass wir deine Zeit nicht wertschätzen: Das hat viel weniger mit unseren Beziehungen zu dir zu tun als mit dem, was intern passiert. Manchmal habe ich das Gefühl, dass meine Angst so offensichtlich wird, wenn ich etwas zeige, was es für alle anderen unangenehm macht. Das allein lässt mich denken, ich sollte zu Hause bleiben. Ob sich die Menschen tatsächlich unwohl fühlen oder nicht, das Gefühl ist immer noch da (und gültig).

Es kann scheinen, dass Leute mit Angst flockig sind oder wie wir immer die Energie für einige Dinge haben, aber nicht für andere. Die Wahrheit ist, dass es für mich zwar leicht ist, zu arbeiten oder ein paar sehr enge Freunde zu sehen, die meine Angst verstehen, aber es ist viel schwieriger, mich in ungewohnte soziale Situationen zu versetzen.

3. Es ist wichtig, dass Sie nicht auf Angst zeigen, um alle unsere Gefühle zu erklären.

Wie ein Großteil dieser Liste gilt dies für Ihre Beziehungen mit denen, die mit jeder Art von Angstzuständen umgehen. Wenn wir auf etwas in einer bestimmten Weise reagieren oder uns um eine Sorge für dich öffnen, tut es weh, wenn du annimmst, dass es nur unsere Unordnung ist. Ja, die Angst ist da und sie kann unsere Emotionen verstärken, aber das bedeutet nicht, dass es keine anderen Wurzelgefühle darunter gibt. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihren Freunden und Angehörigen zu sprechen und herauszufinden, was vor sich geht, bevor Sie etwas als “nur” eine andere ängstliche Episode abkneifen.

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4. Unsere Angst kann manchmal ein Rätsel sein, auch wenn wir seit Jahren damit leben.

Manchmal wissen wir vielleicht, warum wir ängstlich sind. manchmal nicht. Wenn etwas Bestimmtes meine Angst auslöst, weiß ich oft genau, was vor sich geht. Neulich hatte ich den ganzen Tag Angst: Es fühlte sich an, als säße etwas auf meiner Brust, obwohl nichts Außergewöhnliches passiert war. Es gab keinen Schuldigen, der andere als meine Unordnung ausfindig machen konnte. Es ist oft schwieriger, wenn dieses Gefühl aus dem Nichts kommt, weil es sich wie eine Vorahnung anfühlen kann – als ob etwas Schlechtes am Horizont ist, einfach außer Sichtweite.

5. Angst ist nicht rational.

Und intellektuell verstehen wir das. Aber das heißt nicht, Angst ist nicht schwer. Wenn wir ängstlich sind und uns dir anvertrauen, sag uns nicht, dass es keine große Sache ist. Es könnte so aussehen, als würden herunterzuspielende Dinge hilfreich sein, aber stattdessen fühlt es sich an, als würdest du unsere Erfahrungen nicht ernst nehmen – was uns wegschieben kann. Es ist hilfreicher, auf das zu hören, was wir zu sagen haben, und daran zu erinnern, dass, während unsere Emotionen in einem Verhältnis zu Ihnen stehen, das nicht bedeutet, dass sie nicht real sind.

6. Dort sind Dinge, die Sie tun können, um zu helfen.

Zu fragen, was wir brauchen, ist hilfreicher als Sie wissen. Es lässt uns wissen, dass du dich sorgst, lässt uns aber auch darüber nachdenken, was uns im Moment unserer Angst helfen könnte. Aktives Zuhören ist großartig und hilft uns, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die die Dinge in Zukunft vereinfachen könnten. Ein Plan im Falle einer Panikattacke zum Beispiel könnte Wunder bewirken. Lesen Sie, was zu tun ist, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eine Panikattacke erlebt.

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7. Es kann mehr als Angst im Spiel geben.

Angststörungen (wie generalisierte Angststörung oder GAD) treten oft neben anderen psychischen Problemen auf. So gehen beispielsweise Depression und Angst häufig Hand in Hand. Auch wenn nicht jeder, der mit Angst zu tun hat, an Depressionen oder anderen psychischen Störungen leidet, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass jemand, der mit Angst zu tun hat, auch andere Dinge hat, auch wenn er nicht alles auf einmal teilt.

Während jeder mit Angst ist anders und keine Liste ist eine Einheitsgröße, das sind gute Startpunkte, wenn es darum geht, zu denen in Ihrem Leben, die eine Angststörung haben. Fragen Sie sie nach ihren Erfahrungen, wie Sie ihnen helfen können und was sie von ihren Ängsten wissen. Sie können überrascht sein, was Sie finden.


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