Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in den USA. Die Anxiety and Depression Association of America berichtet, dass etwa 40 Millionen US-Amerikaner jedes Jahr mit Angststörungen zu tun haben – aber nur etwa 37 Prozent der Leidenden werden behandelt. Ein Teil des Problems besteht darin, dass es immer noch viele Stigmata gibt, wenn man über psychische Probleme spricht und Hilfe sucht.
Nicht jeder erlebt eine Angststörung auf die gleiche Art und Weise. Und viele Menschen können unglaublich gut funktionieren, während sie ständig im Inneren kämpfen. Ich bin einer dieser Leute. Es ist manchmal schwer, meinen Lieben zu erklären, dass ich so aussehen kann, als ob ich es beruflich zusammen habe, während gleichzeitig die einfachsten Dinge in meinem persönlichen Leben mich schrecklich unbehaglich fühlen lassen. Ein großer Teil der Stigmatisierung ist es jedoch, die Worte zu finden, um unsere Erfahrungen zu beschreiben. Hier sind sieben Dinge, die hoch funktionierende Menschen mit Angst wollen, die ihre Lieben verstehen.
1. Wir sind in der Lage zu kompartimentieren.
Hoch funktionierend mit Angst kann für Freunde und Geliebte verwirrend sein. Sie können sehen, dass wir beruflichen Erfolg haben, und es kann sogar so aussehen, als hätten wir alles zusammen. In unserem persönlichen Leben sind die Dinge normalerweise viel komplizierter. Ich finde es sehr einfach, sich zu trennen, wenn es um meine Arbeit geht: Wenn ich mich an meinen Computer setze, verstummen meine Gefühle meistens, und ich bin sehr präsent und bereit zu gehen. Aber wenn ich für den Tag fertig bin, bin ich vielleicht erschöpft, ängstlich und mir fehlt der Antrieb, der mir während des Arbeitstages geholfen hat. Dies kann für diejenigen verwirrend sein ohne Angst, aber das macht es nicht weniger real.
2. Die Streichung von Plänen bedeutet nicht, dass wir unsere Beziehungen nicht wertschätzen.
Wir können Ja zu Plänen mit jeder Absicht sagen, zu gehen, aber wenn das eigentliche Ereignis kommt, fühlen Sie sich zu überwältigt, um damit durchzukommen. Nimm nicht an, dass wir dich nicht sehen wollen oder dass wir deine Zeit nicht wertschätzen: Das hat viel weniger mit unseren Beziehungen zu dir zu tun als mit dem, was intern passiert. Manchmal habe ich das Gefühl, dass meine Angst so offensichtlich wird, wenn ich etwas zeige, was es für alle anderen unangenehm macht. Das allein lässt mich denken, ich sollte zu Hause bleiben. Ob sich die Menschen tatsächlich unwohl fühlen oder nicht, das Gefühl ist immer noch da (und gültig).
Es kann scheinen, dass Leute mit Angst flockig sind oder wie wir immer die Energie für einige Dinge haben, aber nicht für andere. Die Wahrheit ist, dass es für mich zwar leicht ist, zu arbeiten oder ein paar sehr enge Freunde zu sehen, die meine Angst verstehen, aber es ist viel schwieriger, mich in ungewohnte soziale Situationen zu versetzen.
3. Es ist wichtig, dass Sie nicht auf Angst zeigen, um alle unsere Gefühle zu erklären.
Wie ein Großteil dieser Liste gilt dies für Ihre Beziehungen mit denen, die mit jeder Art von Angstzuständen umgehen. Wenn wir auf etwas in einer bestimmten Weise reagieren oder uns um eine Sorge für dich öffnen, tut es weh, wenn du annimmst, dass es nur unsere Unordnung ist. Ja, die Angst ist da und sie kann unsere Emotionen verstärken, aber das bedeutet nicht, dass es keine anderen Wurzelgefühle darunter gibt. Nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihren Freunden und Angehörigen zu sprechen und herauszufinden, was vor sich geht, bevor Sie etwas als “nur” eine andere ängstliche Episode abkneifen.
4. Unsere Angst kann manchmal ein Rätsel sein, auch wenn wir seit Jahren damit leben.
Manchmal wissen wir vielleicht, warum wir ängstlich sind. manchmal nicht. Wenn etwas Bestimmtes meine Angst auslöst, weiß ich oft genau, was vor sich geht. Neulich hatte ich den ganzen Tag Angst: Es fühlte sich an, als säße etwas auf meiner Brust, obwohl nichts Außergewöhnliches passiert war. Es gab keinen Schuldigen, der andere als meine Unordnung ausfindig machen konnte. Es ist oft schwieriger, wenn dieses Gefühl aus dem Nichts kommt, weil es sich wie eine Vorahnung anfühlen kann – als ob etwas Schlechtes am Horizont ist, einfach außer Sichtweite.
5. Angst ist nicht rational.
Und intellektuell verstehen wir das. Aber das heißt nicht, Angst ist nicht schwer. Wenn wir ängstlich sind und uns dir anvertrauen, sag uns nicht, dass es keine große Sache ist. Es könnte so aussehen, als würden herunterzuspielende Dinge hilfreich sein, aber stattdessen fühlt es sich an, als würdest du unsere Erfahrungen nicht ernst nehmen – was uns wegschieben kann. Es ist hilfreicher, auf das zu hören, was wir zu sagen haben, und daran zu erinnern, dass, während unsere Emotionen in einem Verhältnis zu Ihnen stehen, das nicht bedeutet, dass sie nicht real sind.
6. Dort sind Dinge, die Sie tun können, um zu helfen.
Zu fragen, was wir brauchen, ist hilfreicher als Sie wissen. Es lässt uns wissen, dass du dich sorgst, lässt uns aber auch darüber nachdenken, was uns im Moment unserer Angst helfen könnte. Aktives Zuhören ist großartig und hilft uns, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die die Dinge in Zukunft vereinfachen könnten. Ein Plan im Falle einer Panikattacke zum Beispiel könnte Wunder bewirken. Lesen Sie, was zu tun ist, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, eine Panikattacke erlebt.
7. Es kann mehr als Angst im Spiel geben.
Angststörungen (wie generalisierte Angststörung oder GAD) treten oft neben anderen psychischen Problemen auf. So gehen beispielsweise Depression und Angst häufig Hand in Hand. Auch wenn nicht jeder, der mit Angst zu tun hat, an Depressionen oder anderen psychischen Störungen leidet, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass jemand, der mit Angst zu tun hat, auch andere Dinge hat, auch wenn er nicht alles auf einmal teilt.
Während jeder mit Angst ist anders und keine Liste ist eine Einheitsgröße, das sind gute Startpunkte, wenn es darum geht, zu denen in Ihrem Leben, die eine Angststörung haben. Fragen Sie sie nach ihren Erfahrungen, wie Sie ihnen helfen können und was sie von ihren Ängsten wissen. Sie können überrascht sein, was Sie finden.
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Maddox
Angst disorders are one of the most common mental illnesses in the USA. The Anxiety and Depression Association of America reports that about 40 million Americans deal with anxiety disorders every year – but only about 37 percent of sufferers receive treatment. Part of the problem is that there are still many stigmas when it comes to talking about mental health problems and seeking help. Not everyone experiences an anxiety disorder in the same way. And many people can function incredibly well while constantly struggling internally. I am one of those people. It is sometimes difficult to explain to my loved ones that I can look like I have it together professionally while at the same time, the simplest things in my personal life make me feel terribly uncomfortable. However, a big part of the stigmatization is finding the words to describe our experiences. Here are seven things that high-functioning people with anxiety want their loved ones to understand. 1. We are able to compartmentalize. Being high-functioning with anxiety can be confusing for friends and loved ones. They can see that we have professional success, and it may even look like we have it all together. In our personal lives, things are usually much more complicated. I find it very easy to separate myself when it comes to my work: when I sit down at my computer, my feelings usually quiet down, and I am very present and ready to go. But when I am done for the day, I may be exhausted, anxious, and lacking the drive that helped me during the workday. This can be confusing for those without anxiety, but that doesnt make it any less real. 2. Cancelling plans does not mean we do not value our relationships. We may say yes to plans with every intention of going, but when the actual event comes, you feel too overwhelmed to follow through. Do not assume that we do not want to see you or that we do not value your time: that has much less to do with our relationship with you than with what is happening internally. Sometimes I feel like my anxiety becomes so obvious when I show up for something that it makes everyone else uncomfortable. That alone makes me think I should stay home. Whether people actually feel uncomfortable or not, the feeling is still there (and valid). It may seem like people with anxiety are flaky or like we always have the energy for some things but not others. The truth is that while it may be easy for me to work or see a few very close friends who understand