Кошмарите са нещо, което всички мислим, че сме оставили зад гърба на годините, заедно с бебешки одеяла и страх от чудовища в килера. Разбира се, те бяха лоши, но след като получиха възможност да спят в леглото на майка си, вие сте “излекувани”. Сякаш нищо не се случи. За съжаление в възрастен реалния живот, това не винаги е толкова просто.

В продължение на месеци в края, по време на моята младша година на колеж, имах кошмари – всяка вечер. Щях да се събудя в студена пот, като хванах чаршафите. Бих поклатил глава, не съм сигурен къде съм или какво се случва. След като най-накрая убедя сърцето ми да остане в гърдите ми, ще се успокоя, като напомня силата на въображението. Въпреки това през следващия ден носех тежестта на страха и безпокойството от моя сън.

Въпреки, че мечтите ми винаги са били ярки, те едва ли са това, което бихте нарекли страшно. Несъзнателните натрупвания на събития в един ден, последвани от честите изяви на моя мечтател, бяха често срещани; но кошмарите бяха малко и далеч.

Но когато започнаха, те бяха непрестанни. И много тревожно. И когато се стигна до предмета, те се завтекоха – от установяването, че съм бременна, че съм преследвана от разочарован убиец. Ако някога сте вярвали в теорията, че ако умрете в съня си, ще умрете в реалния живот, мога лично да ви кажа, че това не е вярно. Умирах повече пъти, отколкото си спомням.

– Умрях повече пъти, отколкото си спомням.

По-рано в живота си разработих способността да контролирам сънищата си – наречени прозрачни сънища – като я изобразявам и създавам сцените в главата ми. Когато това се случи, спането беше забавно. Беше като директор на най-доброто шоу за реалност, където може да се случи нещо и да получите всичко, което някога сте искали. Но след като започнаха кошмарите, те разбиха способността ми да сънувам сънища. Без значение колко сладка е картината преди да се оттегля, винаги се е превърнала в нещо зловещо. Някой сутрин бих се събудила пред алармата ми заради ужасен сън, отказвайки да се надявам да заспя отново. Бях уплашен и бях уморен. Наистина уморен.

  Преглед на колана за кола - Колан за колани Как да

Най-лошата част от всичко това не беше в състояние да разтърси тревожните чувства, когато се събудих. В деня след лошата мечта (която беше всеки ден), щях да бъда несвързан, раздразнителен и наоколо обезобразен. Дори и в редките мигове, когато не можах да си спомня съня, нямах представа защо бях изкрещял или плачех, или бях избухнал в студена пот – чувството на страх беше постоянно. Като призрак ме сънуваха мечтите ми – дълго след като се събудих.

Сънят се превърна в работа. Без значение колко съм уморен, щях да хвърлям часове. Прибрах помощни средства за сън, защото скоро ще изляза и няма да си спомня съня на следващия ден. За съжаление, те не винаги са работили.

Започнах да получа отчаяни и глупави “кошмари” като луди за решения. Сега, единственото нещо, което научих от самодиагностицирането чрез Web-MD, е, че това е най-лошото нещо, което някога ще бъде най-вероятно определено завършва с фалшиви приспадане, че имате терминална болест.

И така, най-сетне отидох на истински док за истински отговори. Според клиничния психолог д-р Джанет Кенеди, доктор, основател на Ню Йорк сън доктор и автор на Добър спящa: Основното ръководство за сън за вашето бебе (и ти), една от причините за кошмарите е стресът.

* момент на крушката *

Всичко имаше смисъл. Училищната работа, извънкласните дейности и постоянната, изпълняваща се реалност на средния период (по дяволите, система от тримесечия) ме носеха физически и умствено. (Значи аз съм нормален, прекалено ангажиран, в продължение на три часа – студент в съня, в края на краищата! Какво облекчение.)

Но намирането на спусъка не е достатъчно. Подобно на повечето неща в живота, диагностицирането на проблема е по-лесно от решаването му. Освен това, много поведения, фобии и травматични събития могат да предизвикат кошмари и ако останат без адресация, тези мечти могат да причинят сериозни поражения на ума, тялото и душата ви. “Повторните кошмари могат да доведат до загуба на сън, страх от сън, безсъние и други емоционални бедствия”, казва д-р Кенеди.

  Как да получите плячка за тенис-йога на Серена Уилямс

В една досадно циклична поредица от събития стресът създава повече стрес. Ясно е, че добър нощен сън е от жизненоважно значение за почти всичко и за щастие има някои методи, които са също толкова ефективни, колкото и леглото на мама. “Важно е да се създадат ефективни граници между дневния стрес и нощта, като упражнения, медикаменти, четене, разтягане или изключване на телефони и електронна поща”, обяснява д-р Кенеди. “Също така е важно да се разхладите и да се приготвите за сън.”

Високо-захар късно вечер закуски и прекомерен алкохол преди леглото може да доведе до лоши мечти. (Така че кажете goobye на вашия нощен капак.)

Що се отнася до мен? След като се опитах да намаля стреса и да се откажа от моите 11 ч. (това, което случайно е било и резултат от стреса), мечтите ми са, добре, странни … но вече не внушително ужасяващи. Вече не се страхувам от нощта, от мрака или от ума ми. И аз го наричам победа.

Трябва също така да проверите:

Нови национални препоръки за съня Кажете, че нощта ви 6 часа може да бъде всъщност глоба

18 начини, по които грешиш

Получете повече съня и енергията