изображение

Аз не съм тренировка за упражнения, но като бивш танцьор на балета съм се подготвяла по-голямата част от живота си. Днес, като офис от 9 до 7’er, аз го разбирам: Кой има време да работи?

Влезте в Power Plate, ускорено (прочетено: мъчително) фитнес метод, при който колебаеща се платформа усилва обикновени упражнения (като буци и бикове) за тренировка за цялото тяло, която продължава само 30 минути. Мислиш ли, че това е някакъв вълшебен римейк на тези ретро мазнини? Помисли отново. Руският учен Владимир Назаров въведе обучение за устойчивост на вибрации на астронавти през 60-те, за да помогне за възстановяване на костната маса, изчерпана в космоса. През 1999 г. холандският олимпийски треньор Гус ван дер Меер започна да пуска на пазара концепцията Power Plate в цяла Европа. Сега прави вълни в Щатите.

Теорията е проста: силен ток се изпраща през мускулите, предизвиквайки рефлективни контракции между 25 и 50 пъти в секунда. Дневникът на изследванията за якост и кондициониране наскоро съобщиха, че мускулната активност се увеличава с до 300% на Power Plate, в сравнение с това, че се правят същите упражнения на пода. Предполагаемият резултат? Дълги, чисти мускули като Ел Макферсън (тя е предана, заедно с Хилари Суонк и Рейчъл Вайз) в нито един момент.

Това са всички доказателства, които трябва да изтъкна за Station Fitness в Ню Йорк, първото студио Power Plate в Манхатън, където пет високотехнологични машини са заменили обичайното фитнес оборудване. Денис Брабам, който дава кредит на Power Plate за 3-те процента телесни мазнини, поставя моята машина на 45 секунди и ми казва да хоп. “Поддържането на леко огъване на коленете ви позволява да абсорбирате максималните вибрации, които правят вашите мускули да работят до четири пъти по-трудно”, обяснява той. Натиснах бутона за стартиране (който натиснах отново преди всяко упражнение) и открих, че мускулите ми веднага стрелят. Когато изправя коленете си, вибрациите дори се удариха в лицето ми, причинявайки зъби да разговарят. (За щастие това спира, когато отключа коленете.) Убеден съм, че вече работи.

Точно както свиквам за треперенето, истинската тренировка започва с поредица от кляками. “Измамата е за мързеливци”, коментира Брабам, опитвайки се да скръсти коленете ми. Изчакайте. Той просто ми се обади като мързелив? Никога не трябва да се съпротивлявате на предизвикателство (видяхте ли? Черният лебед?), Аз събрах достатъчно квадратна сила, за да потапям и да се запиша само веднъж, преди машината да се изключи. Успех! Но моята истинска радост е прекъсната, когато ми е заповядано да извърша друг мъчителен кръг – този път, като клекнах на темпо на The Black Eyed Peas, проблясвайки високоговорителите. Аз едва управляват девет повторения. Страхотен. Аз съм само на няколко минути в тренировката и краката ми се чувстват като че ще се взривят.

Десет минути по-късно преминаваме към серия от агонизиращи тропически тропотки и тласъци на горната част на тялото. Гледам часовника, докато броите, докато ръцете ми треперят от пълно изтощение. Пет, четири, три, две, една … алелуя! На 20-минутната марка се изцеждам, което очевидно е добър знак. “За да се изгради чиста мускулна маса, мускулите трябва да станат напълно уморени, което отнема около минута на ход на Power Plate”, казва Brabham.

Докато се занимаваме с няколко простирания, ми напомням как се чувствах след представянето на балет: силен, изпълнен и физически изчерпан – по добър начин.

След като се връщам за четвъртата си тренировка, забелязвам тонус в ръцете ми (това е трицепс?) И по-нисък апетит, който не съм чувствал от години. Макар че това не е моята работа, Power Plate може би е начинът да се държи във форма, като се има предвид новия ми график за джудже.