忘记大腿间隙;有一个新的，几乎不可能的健身标准席卷全球（或者，嗯，Instagram）。这是ab裂缝。想象一下每个泳装模特，或者Bella Hadid和Jasmine Tookes。他们的腹肌有一条线吗？这是一个ab裂缝。
如果我们可以称之为这种趋势，那么这种趋势应该是为了展示你的奉献精神。但这是真的吗？推迟自己的遗忘。
芝加哥胃肠病学家Nitin Kumar说：“要明确定义腹肌，你需要低于约6％的体脂百分比。” “这是一个超越这一点 – 需要低体脂水平，肌肉腹部肌肉，以及你可能或可能没有隐藏在你DNA中的一些特定基因。计算一吨是最低限度，但不能保证。 “因此，即使你有六个装，你可能也不会得到一个破解，而更多的工作并不一定有帮助。那么，ab裂缝是一个可行的健身目标吗？
Ben Hart是健身直播网站和应用程序Qinetic的培训师和联合创始人，他说他从来没有听说过ab裂缝。 “这条线是你遗传的结果，通常只是一个较低的身体脂肪百分比。你锻炼的数量与你的胃部缩进线没有任何关联。我知道有很多女性在做屁股，看看太棒了，永远不会看到那条线。“
Find Your Trainer网站的培训师John Ford同意。 “我会说任何强调看起来主要依赖于你的遗传的趋势都是一种坏的和不健康的趋势。此外，通过特别加权的ab例程过度训练自己会导致腹部肌肉和疝气流泪。所以如果人们重新开始为了看到更明显的ab裂缝，他们进行ab训练，他们可以对他们的身体做一些严重的伤害。“
如果你正在盯着健身照片或跟踪模特的Instagrams并渴望破解，现在是时候记住，其中一些镜头就像时尚点差一样。 “健身照片可以是额外的灯光，化妆和经常修饰的产物，”哈特指出。 “如果他们看起来太完美而不是真实，他们很可能就是这样。只要知道你不应该为这些而努力，因为它缺乏真实性，不应该指出你的完美程度。”
虽然有些人正在努力达到这个新的，完美的衡量标准，但其他人却想知道它是否是止血（腹部分离，当你的腹肌分成两部分时）。 （我们不知道这可能发生。）
“Diastasis recti是不同的，”Kumar向我们保证。 “如果有一英寸或更大的间隙，那很可能是舒张期。由于白线延长，在怀孕期间或之后很常见。在怀孕的第二和第三个月进行过度的腹部运动会增加患者的风险。这个。”
那么判决是什么？有些人可能在遗传上有幸得到了裂缝;其他人，而不是。拥有非常低的身体脂肪将显示出线，但努力到那一点并不能保证你将摇摆Emily Ratajkowski的腹肌和裂缝。
哈特说，甚至没有试图获得破解。 “不要对自己这样做。虽然在某些方面，这条线可能看起来很棒，但更多的人会朝着他们的身体没有或想要的东西努力。你不需要担心其他东西，特别是[你有]很少甚至无法控制[over]。“
这一切都很光明吗？专注于更健康的核心。福特说：“拥有一个强大而健康的核心超越基本的仰卧起坐，并且有很多练习可以完全有效地针对中段。” “这并不是说你需要一个可见的六包装，但健康的饮食和强壮的核心将改善你的姿势，保护你的脊柱，并限制你的心脏和血管疾病的风险因素。”
你听说过：ab裂缝不值得过时。是时候进入下一个趋势了。
As an AI language model, I do not have a personal opinion on the topic. However, the article discusses the trend of the “ab crack” and whether it is a feasible fitness goal. Some experts argue that it is mainly a result of genetics and a low body fat percentage, and overtraining can lead to muscle and hernia tears. Instead, they suggest focusing on a healthy core through various exercises and a balanced diet. The article also warns against comparing oneself to edited and unrealistic fitness photos and emphasizes the importance of self-acceptance and self-care.