Едно бързо търсене в Google за грижи за коса от разстояние разкрива безкрайни видеоклипове в YouTube на красота vloggers пускане почти всичко, което можете да намерите в хладилника или килера на косата си. Докато гледате някой да изсипе мед и кайен смес на техните бримки, тъй като те спокойно разговарят чрез стъпка по стъпка процес е забавно и всичко, ще след като им доведе всъщност даде косата си по-добър външен вид? Или трябва да вземем всички тези съставки и да ги изядем по старомодния начин, ако искаме блестяща, здрава коса?
Решихме да се консултираме с експертите за това, какво трябва да ядем и какво всъщност трябва да поставим на косата си, за да бъде най-здравословно. Отговорите им вероятно включват няколко от основните ви диети и може би няколко изненади.
Всичко за яйцата
Всеки диетолог, с когото говорихме, е бил ентусиазиран да включи яйца във вашата диета за здрава коса.
“Когато става дума за блестяща коса, яйцата са ваш приятел. Яйцата съдържат сяра, която помага за производството на колаген и кератин, две важни протеини за създаване и поддържане на здрава, блестяща коса “, обясни Шира Ленчевски, специалист по храненето в Лос Анджелис.
“Яйцата, по-специално, съдържат биотин, който може да подобри растежа на косата и да подсили ноктите”, казва Мелиса Рифкин, регистриран диетолог в Ню Йорк.
Вземете го с Омега
“Омега-богатите масла чрез сьомга, ядки и семена също са важни за поддържане на храносмилателната система,” обяснява Ленчевски.
Рифкин добавя, “Бадемовото масло съдържа витамин Е, за който е доказано, че насърчава дълги, бляскави брави … Мисля, че балансираната диета е от съществено значение, за да се запази косата дебела, блестяща и да се избегнат чупливи косми.
Като алтернатива, добавката с точния баланс на витамините може да ви помогне да постигнете подхранван скалп, който може да допринесе за растежа на косата (плюс ноктите!). “Едно проучване показа, че приемането на витамин Е добавка ежедневно подобрява растежа на косата с 42%”, казва Рифкин.
Потърсете формула за коса, кожа и нокти със съставки като биотин, витамини С и Е, желязо и омега-3.
Яжте, не маскирайте?
Козметичният химик Кели Добос предупреждава срещу създаването на маска за храна, обяснявайки, че “естествените мазнини и масла, открити в яйцата и авокадото, могат да покрият космения косъм, което го кара да се чувства по-мек и да придава блясък. Можете със сигурност да ги използвате като маска за коса. Но защо губите скъпите авокадо на косата си или косата ви мирише като сурови яйца, когато науката разработи големи кондициониращи агенти, които наистина са по-ефективни?
Ако все пак искате да отидете на естествения маршрут (или имате твърде много авокадо на ръка), Rifkin има няколко предложения за маски. “Мастирането на авокадо и нанасянето му върху косата ви може да доведе до лъскави блестящи брави, както и да подхранва краищата на косата ви с кокосови масла, за да предотвратите разделянето на краищата, да укрепвате косата и да добавяте блясък”, каза ни тя.
Просто пийте тази бира
Наистина сме сигурни, че измиването на косата ви с бира е коса, колкото повечето от нас са чували от по-стара сестра в средното училище, и се чувстваше малко опасна, защото … бира. Работи ли? Не толкова, според Добос.
“Някои твърдят, че алкохолът в бирата подпомага почистването или че ниското му рН спомага за затягането на кожуха, за да придаде блясък на косата”, казва тя, което звучи разумно.
“В действителност”, обяснява тя, “бирата наистина не изпълнява нито едно от тези неща, защото концентрацията на алкохол наистина не е толкова висока и рН не е достатъчно ниско. Бих спасил бирата за пиене.
Отбеляза!
Прочетете тези истории за съвети за поддържане на здравословна коса:
- 6 причини, които всъщност трябва да измиете проклетата си коса
- 10-те най-добри флайрони за здрава коса
- 8 Продукти, които помагат за ремонта на разрушената коса
100 години черна коса:
Търсенето в Google за грижи за косата от разстояние може да бъде полезно, но не винаги е най-добрият начин да се грижим за косата си. Вместо да се опитваме да намерим магически съставки за косата си, трябва да се фокусираме върху здравословната диета и да ядем храни, които са богати на протеини и витамини. Яйцата са отличен източник на сяра, биотин и други важни хранителни вещества, които могат да подобрят здравето на косата ни. Омега-богатите масла, като сьомга, ядки и семена, също са важни за здравата коса. Вместо да правим маски за косата си от храна, можем да използваме кондиционери, които са специално създадени за това да подхранват и подсилват косата ни. Накрая, не е необходимо да използваме бира за измиване на косата си, тъй като това не е ефективен начин да я поддържаме здрава и блестяща. Вместо това, трябва да се фокусираме върху здравословната диета и да използваме специално създадени продукти за косата, които могат да я подсилват и да я правят