Letzte Woche, als ich auf mein trockenes, stumpfes Gesicht im Spiegel starrte, verkündete ich meinem Freund, dass die zwei Tassen Kaffee, die ich an diesem Morgen getrunken hatte, mich wirklich ausgetrocknet hatten. Er spottete. “Kaffee dehydriert dich nicht wirklich – das ist ein Mythos”, antwortete er und warf lässig eine Granate in mein gesamtes Glaubenssystem.
Äh, entschuldige, was? Natürlich dehydriert dich Kaffee. Natürlich trocknet Koffein die Haut aus, verursacht Kopfschmerzen und verursacht immense Schuldgefühle, wenn man kaltes Bier über kaltes Wasser auswählt. Recht?! Falsch. Nach einer schnellen Google-Suche und einem Blick durch meine Rolodex von Ärzten, entdeckte ich, dass mein Typ tatsächlich richtig war: Koffein dehydriert dich nicht.
Zumindest nicht auf die intensive, dramatische Art und Weise, die wir alle denken. “Kaffee, oder speziell das Koffein in Kaffee, hat eine harntreibende Wirkung – was bedeutet, dass Ihre Nieren zusätzliches Wasser durch Urinieren spülen – aber das Stimulans ist sehr mild”, sagt Jennifer Haythe, Kardiologe und Internistin an der Columbia University .
Grundsätzlich kann das Tuckern von koffeinhaltigen Getränken dazu führen, dass Sie häufiger pinkeln technisch Dehydrieren (da Sie einige Flüssigkeiten verlieren), aber es wird nicht genug sein, um das Wasservolumen Ihres Körpers zu beeinflussen. “In einem gesunden Körper, Es ist sehr unwahrscheinlich, dass ein paar Tassen Kaffee die Ursache für Ihre stumpfe Haut oder Kopfschmerzen oder das Gefühl der Trockenheit sind– zumindest nicht durch den Mechanismus der Dehydrierung “, sagt Dr. Haythe.
Außerdem, weil Sie das Koffein mit einer Flüssigkeitsmenge (wie Tee und Kaffee) aufnehmen, gleichen Sie die Flüssigkeit aus, die Sie beim Urinieren verloren haben. Tatsächlich fand eine Studie von 2014 sogar heraus, dass das Trinken von Kaffee (in Maßen) solche minimalen diuretischen Effekte verursachte, dass es tatsächlich hydratisiert Studienteilnehmer, anstatt sie auszutrocknen.
Ziemlich toll, oder? Natürlich werden sich nicht alle Menschen nach einem ventiblonden Braten wohl fühlen. Manche Menschen haben vielleicht eine Empfindlichkeit gegenüber Koffein, die Kopfschmerzen oder Magenschmerzen auslösen kann, aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass dies auf Dehydrierung zurückzuführen ist. “Es gibt Dutzende von Gründen, warum jemand sich beschissen fühlen könnte”, sagt Dr. Haythe.
Und am Ende dieser langen, langen Liste? Dein Morgenkoffein. Bitte feiern Sie diese frohe Botschaft, indem Sie mir einen Krug mit Eiskaffee trinken.
As an AI language model, I do not have a personal opinion, but I can provide a comment on the topic in German language.
Es ist erstaunlich zu erfahren, dass der Mythos, dass Kaffee dehydriert, nicht wahr ist. Viele Menschen glauben, dass Kaffee die Haut austrocknet und Kopfschmerzen verursacht. Es ist jedoch beruhigend zu wissen, dass Koffein nur eine milde harntreibende Wirkung hat und dass das Trinken von Kaffee in Maßen sogar hydratisieren kann. Natürlich kann jeder Mensch unterschiedlich auf Koffein reagieren, aber es ist gut zu wissen, dass Dehydrierung nicht der Grund dafür ist. Also, lass uns einen Kaffee trinken und uns über diese gute Nachricht freuen!