العيون المائية ، احتقان الأنف ، العطس ، سيلان الأنف: أعراض الحساسية ، التي تحدث عندما يتفاعل نظام المناعة بشكل غير طبيعي مع مادة غريبة مثل حبوب اللقاح ، ليست ممتعة. لا الربو الناجم عن الحساسية ، والذي يسبب الحساسية عندما تصبح مسببات الحساسية ضيقة وملتهبة ، كما ذكرت مايو كلينيك. إذا كنت تعاني من أي من الحساسية أو الربو ، فأنت تريد أن تفعل كل ما بوسعك للحفاظ على هذه الظروف تحت السيطرة. في حين أن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية يمكن أن تقدم الكثير للمساعدة (ويجب أن تأخذ أي أدوية يصفها طبيبك) ، فإن الأدوية ليست هي الأداة الوحيدة التي يمكنك استخدامها لتقليل الأعراض.
تقول تانيا إليوت ، وهي عالمة حساسية في مدينة نيويورك وكبير المسؤولين الطبيين في شركة الصحة الوقائية EHE: “إن الخط الأول لعلاج الحساسية ، هو تخفيف الأيدي ، وتجنب ما لديك من حساسية”. إغراء. “تعد تعديلات نمط الحياة مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتحكم في أعراض الحساسية.” وينطبق الأمر ذاته على ما إذا كنت تعانين من الربو ومسبباتك هي أشياء مثل عث الغبار وحبوب اللقاح: يجب أن تكون الأولوية القصوى لتجنب هذه المحفزات في المقام الأول ، كما يقول نيتا أوجدين ، وهو متخصص في الحساسية والناطق باسم الكلية الأمريكية للحساسية ، والربو. ، علم المناعة (ACAAI). قد يكون من المستحيل القضاء على 100 في المئة من أعراض الحساسية أو الربو ، ولكن التغييرات الطفيفة في عاداتك اليومية يمكن أن تقلل من حدة ردود أفعالك عندما تتعرض لمحفزاتك ، يقول أوجدن. حاول إضافة هذه إلى نظام الحساسية ومكافحة الربو – يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.
1. استخدم المنظفات المنزلية الخالية من الرائحة.
بعض من أكبر المواد المسببة للحساسية هي عث الغبار ، وبر الحيوانات الأليفة ، والعفن ، وحبوب اللقاح ، وروث الصرصور ، وفقا للأكاديمية الأمريكية للحساسية ، الربو علم المناعة. من المنطقي ، إذن ، أن تنظيف المكان بانتظام يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو الحد من الأعراض.
لكن نوع المنظف الذي تستخدمه مهم. قد تكون العطور مهيجة للكثير من الناس ، ومنتجات التنظيف المعطرة يمكن أن تجعل حساسيتك أو أعراض الربو أسوأ ، تقول أوجدن. إن تغطية منزلك في هذه الأماكن قد يؤدي إلى إصابتك بالاختناق ، وضيق في الحلق ، وحتى صعوبة في التنفس (وهو أمر يجب أن تسعى للحصول على عناية طبية فورية). توصي Ogden باستخدام Free Seventy Generation’s خط واضح من المنظفات المنزلية الخالية من الرائحة أو صنع محلول التنظيف الخاص بك عن طريق خلط أجزاء متساوية من الخل والماء.
2. ضع فلتر الهواء في غرفة نومك.
يمكن أن يتراكم الغبار وحبوب اللقاح في غرفة نومك ، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض أثناء النوم ، كما يقول أوجدن – ولكن استخدام جهاز لتنقية الهواء يمكن أن يساعد في امتصاص هذه الجسيمات قبل أن تتاح لها فرصة الدخول إلى نظامك. وتقترح استخدام جهاز لتنقية الهواء مع هواء جسيمات عالي الكفاءة
مرشح (HEPA) ، والذي يمكنه إمساك مهيجات صغيرة. (توصي ACAAI بالتأكد من أن الفلتر الخاص بك يحتوي على معدل تسليم هواء نظيف (CADR) يطابق حجم الغرفة التي تخطط لاستخدامها.) جرب مرشح Blueair ، الذي يقول Ogden بأنه “هادئ وفعال في إزالة الجزيئات “. تذكر فقط لتغيير مرشح بانتظام.
Blueair بلو بيور 411 لتنقية الهواء ، 100 دولار
3. اغسل جفونك.
قد يبدو هذا غير ذي صلة ، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إذا كانت حبوب اللقاح هي السبب ، فمن الجيد أن تغسل جفونك مرتين في اليوم بشامبو الطفل ، كما يقول إيليوت ، لأن حبوب اللقاح “يمكن أن تتعثر في جفونك وتسهم في ظهور أعراض العين”. يمكن أن يساعدك استخدام تركيبة رقيقة في التخلص من السخام دون مزيد من التهييج.
4. اختيار الفراش الذي يبقي عث الغبار في الخليج.
عث الغبار يحب أن تعيش في الفراش الخاص بك ، حيث تتغذى على خلايا الجلد الميت. لحسن الحظ ، يمكنك إنشاء حاجز بينك وبين العث مع الفراش هيبوالرجينيك ، Purvi باريك ، وهو متخصص في الحساسية و immunologist مع الحساسية غير الربحية شبكة الربو ، يقول إغراء. ابحث عن المعزون المضاد للحساسية ، وأغطية الوسائد ، والغطاء الذي يركب حول فراشك وزنبرك الصندوق ، مثل غطاء المرتبة المفروشة للحساسية من نوع Utopia Bedding.
يوتوبيا الفراش هيبوالرجينيك للماء تيري أعلى حامي فراش ، 14 دولارا
5. الابتعاد عن غسول الجسم مع العطر الاصطناعية.
مرة أخرى ، إذا كنت تعاني من الحساسية والربو ، فإن العطور يمكن أن تضر أكثر مما تنفع ، خاصة عندما تكون اصطناعية ، يقول أوجدن. وضعهم مباشرة على بشرتك ليس كبيرا. “العطور الاصطناعية هي من مضاعفات المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر عليك” ، يشرح أوجدن. “حتى أننا لا نعرف بالضرورة كيف يتم صنعها”. وتضيف أنه بالإضافة إلى تهيج جلدك ، فإن العطر الاصطناعي يمكن أن يسبب مشاكل تنفسية. ابحث عن محلول خال من العطر لتجنب المشاكل.
6. شراء فراغ مع فلتر HEPA.
ففلاتر HEPA ليست سهلة الاستخدام في غرفة النوم فقط: فهي مفيدة للغاية في امتصاص المواد المسببة للحساسية للحيوانات الأليفة وجراثيم العفن ، كما يقول باريخ. “إن مرشح HEPA في الفراغ هو المفتاح ،” يقول Ogden. “خلاف ذلك ، قد لا يكون كذلك كنس.” يساعد الفلتر على ضمان بقاء المواد المسببة للحساسية مختومة في الفراغ. بدون ذلك ، يمكنك إعادة تعريض نفسك لمواد الحساسية التي امتصتها بالفعل. في حين أن أي فراغ يحتوي على فلتر HEPA يجب أن يقوم بالحيلة ، فإن أوجدن يحب الفراغات من سمك القرش ، والتي لديها نظام مزدوج الإغلاق لإبعاد المواد المسببة للحساسية.
Shark NV358 Navigator Lift Away Professional Upright Vacuum، $ 180
7. استخدم شطف المالحة بانتظام.
على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا يزال الأنف والجيوب الأنفية عرضة لمواد مثيرة للحساسية بانتظام. أدخل الشطف المالحة. “هذا جزء ضخم من نظام الحساسية الذي أعطيه لمرضاي” ، يقول أوجدن ، مشيرًا إلى أنه يمكن أن يساعد في تنظيف بقايا أنف وترطيب الممرات الأنفية. وهي توصي بعمل شطف ملحي في نهاية اليوم وتتبعه بخاخة أنفية.
وأخيرًا ، إذا كنت قد حاولت استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وتعديل نمط الحياة ، وكنت لا تزال تعاني من الحساسية والربو على أساس يومي ، تحدث مع طبيبك. يمكن أن يحيلوك إلى أخصائي ، مثل طبيب الحساسية ، الذي يمكنه إجراء اختبارات لتحديد المحفزات الدقيقة ويساعدك على التوصل إلى خطة ألعاب أكثر تخصيصًا لمكافحة الأعراض.
تحقق من المزيد من المنتجات التي يمكن أن تساعد في مكافحة أعراض الربو والحساسية:
الجيل السابع لجميع الأغراض الأنظف الحرة واضح ، 4 دولار
خالية من العطر والأصباغ ، هذه النظافة معتمدة من قِبَل وزارة الزراعة الأمريكية ، مما يعني أن مكوناتها تأتي من مصادر بيولوجية متجددة. كما أنها فعالة للغاية ضد الشحوم والأوساخ.
Cetaphil Baby Eczema Calming Wash ، $ 4
يتم وضع هذا المغسل الترطيب للبشرة الحساسة والمعرضة للإكزيما. انها هيبوالرجينيك ويستثني الصابون والعطر والبربنس ، مما يجعلها خيارا ذكيا للبالغين والأطفال على حد سواء.
كريم مرطب للبشرة Vanicream ، $ 15
هذا المستحضر الذي لا يدوم طويلاً ، لا يحتوي على صبغات ، ولا لَانولين ، ولا عطر. انها مناسبة لجميع أنواع البشرة تقريبا ولا يشعر دهني.
ذراع Hammer Simply Saline Nasal Mist ، 10 دولارات
يوفر هذا الضباب الخالي من المواد الحافظة والأدوية راحة فورية للممرات الأنفية المسدودة. ما عليك سوى إدخال الفوهة في فتحة الأنف والاستغناء ، ثم كرر مع فتحة الأنف الأخرى لطرد الأوساخ وغبار الطلع والغبار.
قراءة المزيد من القصص حول كيفية الحفاظ على صحتك:
- ما يجب أن تعرفه قبل اتخاذ المكملات البروبيوتيك
- مكملات فيتامين (د): كيف نخبر إذا كنت في حاجة إليها
- وإليك كيفية معرفة ما إذا كانت مستويات فيتامين ب 12 منخفضة للغاية
الآن ، شاهد كيف يرى المدافع عن مرض الذئبة الجمال في المرض:
ر سلبا على الجهاز التنفسي وتسبب الحساسية والربو. لذلك ، يجب عليك اختيار غسول الجسم الذي لا يحتوي على عطور اصطناعية ويكون خاليا من المواد الكيميائية الضارة. يمكنك البحث عن المنتجات الطبيعية والعضوية التي تحتوي على مكونات طبيعية وآمنة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تجنب استخدام المنتجات الكيميائية الأخرى مثل الشامبو والمكياج والعطور التي يمكن أن تسبب الحساسية والربو. تذكر دائما أن الوقاية خير من العلاج ، لذلك يجب عليك اتباع نمط حياة صحي وتجنب المحفزات التي تسبب الحساسية والربو.