غذت حمية جيزيل بوندشين الناس منذ أن كشف طاهيها في بوسطن أنها وزوجها توم برادي يتبعان نظامًا غذائيًا شديد التقييد لمساعدتهما على الظهور والشعور بأفضل حال. الآن ، تشاركها بعض الحكايات الأخرى حول ما تستخدمه لتزويد نفسها بنفسها.
في مقابلة جديدة مع اشخاص, تقول عارضة الأزياء إنها تبدأ كل يوم بشرب الماء الفاتر بالليمون ، يليها عصير أخضر محلي الصنع مصنوع من أي شيء تتسكع حوله في ثلاجتها.
Bündchen ليست المشهورة الوحيدة التي تبدأ يومها بالماء الدافئ والليمون: قال Elle Macpherson بريد يومي في العام الماضي أنها بدأت في شرب مزيج بعد أن كان لديها ذعر الصحة. تقول ميراندا كير ، وغوينيث بالترو ، ولورين كونراد أيضًا إنهم من عشاق المشروبات. في منشور بمدونة عام 2012 ، قالت كونراد إنها تجعلها “تشعر بأنها أكثر نشاطًا من أي وقت مضى”.
جيسيكا كوردينج ، التي تتخذ من نيويورك مقراً لها ، تشرب السرداب الأول في شركة إيه إم. تقول SELF أن الشراب هو “طريقة لطيفة لتنشيط عملية الهضم في الصباح ولجعل جسمك معتادًا على فكرة الاستيقاظ”.
جانب الترطيب مهم بشكل خاص ، كارين أنسل ، ر. د. ن ، مؤلف صحية في عجلة من أمرنا: وصفات بسيطة وصحية لكل وجبة في اليوم, يقول SELF. “يمكن أن تكون طريقة رائعة للعمل في السوائل بعد ثماني ساعات بين عشية وضحاها دون شرب أي شيء” ، كما تقول. كما يمكن أن يكون للحموضة في عصير الليمون تأثير ملين مثل القهوة ، ولكن بدون الكافيين ، تقول ، “إذا كنت بحاجة إلى شيء لتحريك الأشياء ، فيمكن أن تكون خطوة ذكية”.
كما يمكن للليمون أن يجعل الماء أكثر قبولا إذا لم تكن “شخصًا مائيًا” ، هذا ما قالته أليسا رومي ، م.س. ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية والحمية ، لـ SELF.
ولكن لماذا Bündchen وغيرها من المشاهير على وجه التحديد في دافئ ماء؟ جينا Keatley ، دكتوراه في الطب. في مدينة نيويورك ، أخبر SELF أنه أسهل قليلاً على معدتك. “من خلال شرب الماء الدافئ ، يجب أن يقوم الجسم بعمل أقل لزيادة درجة حرارة الماء ، لذلك يترك المعدة أسرع” ، تشرح. “مع الماء البارد ، فإنه يأخذ الطاقة لتسخينه لدرجة حرارة الجسم ، وبالتالي يتم استخدام المزيد من السعرات الحرارية ، وهناك تأخير في ترك المعدة.” قد يكون التأثير صغيرًا ، ولكن الصباح يحتاج إلى كل المساعدة التي يمكن أن يحصل عليها. يمكن أن توفر درجة الحرارة الدافئة أيضًا تأثيرًا ملينًا لطيفًا ، كما تقول آنسيل.
أما بالنسبة إلى الادعاءات القائلة بأن ماء الليمون الدافئ يساعد الناس على الشعور بالنشاط ، يقول رومي أنه قد يكون هناك بعض الحقيقة في ذلك. وتقول: “إن الحفاظ على رطوبة جيدة سيساعد مستويات الطاقة لديك”. ومع ذلك ، تضيف ، من المحتمل أن تحصل على نفس الشعور من شرب الماء القديم العادي أيضًا.
انسل يوافق. وتقول: “إن الجفاف يمكن أن يستنزف طاقتك”. “إذا لم تشرب ما يكفي من اليوم السابق ، فإن بدء يومك بالماء الدافئ والليمون يمكن أن يساعد بالتأكيد في استبدال السوائل ويعطيك دفعة للطاقة”. بخلاف ذلك ، قد تكون الفوائد نفسية فقط ، كما تقول ، على الرغم من أن الماء الليمون يمكن أن يوفر لك حوالي ثلث المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C ، وهو عنصر غذائي مهم لتعزيز نظام المناعة لديك.
مع القول بأن ماء الليمون ليس متاحًا للجميع: يشير Cording إلى أنه قد يسبب مشكلات للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض. وإذا لاحظت أنها تجعل معدتك تشعر بالإرهاق ، فتقول كيتلي إنها علامة جيدة يجب عليك التوقف عن شربها.
حتى لو كانت مياه الليمون تعالج جسدك بشكل جيد ، فإن الشراب لن يحدث ثورة في حياتك – يقول كوردينج إن التأثير مشابه لأخذ البروبايوتكس في أنه من المحتمل أن تلاحظه أكثر عندما يزول ، ولكنه قد يجعلك تشعر بالارتياح. وتقول: “يلاحظ الناس تأثيراً عندما يسافرون ولا يملكون ماء الليمون”. “إنهم لا يشعرون بالشيء نفسه ، وهذا ما هو مفقود.” إنه أمر لطيف ، يقول كوردينج ، ولكنه يمكن أن يكون له تأثير.
المزيد من SELF:
- وإليك ما جيزيل بوندشين وتوم برادي تناول الطعام – نعم إنه صعب للغاية
- لجنة تقصي الحقائق حول الليمون المياه وفقدان الوزن
- ما هو النظام الغذائي حول 80/20 من Tom و Gisele؟
قد يعجبك أيضًا: We Took A Ballet Class With Misty Copeland
تتحدث هذه المقالة عن حمية جيزيل بوندشين وزوجها توم برادي، حيث يتبعان نظامًا غذائيًا شديد التقييد للمساعدة على الظهور والشعور بأفضل حال. وتشارك بعض المشاهير مثل Elle Macpherson وMiranda Kerr وGwyneth Paltrow وJessica Cordingley نفس العادة في بدء يومهم بشرب الماء الدافئ بالليمون. ويقول الخبراء إن هذا الشراب يمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم وترطيب الجسم وتحسين مستويات الطاقة. ويمكن أن يكون للحموضة في عصير الليمون تأثير ملين مثل القهوة، ولكن بدون الكافيين. ويمكن أن توفر درجة الحرارة الدافئة تأثيرًا ملينًا لطيفًا. ويشير الخبراء إلى أن ماء الليمون الدافئ يمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم وترطيب الجسم وتحسين مستويات الطاقة، ولكنه يمكن أن يسبب مشكلات للأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض.
It is interesting to see how celebrities like Gisele Bündchen and Elle Macpherson start their day with warm lemon water and homemade green juice. It seems that hydration is key, and warm water may be easier on the stomach than cold water. Lemon water may also have a mild laxative effect and provide a boost of vitamin C. However, it is important to note that lemon water may not be suitable for everyone, especially those with acid reflux. As with any health trend, it is important to listen to your body and stop if you experience any negative effects.