Das ketogene Diät, oft verkürzt auf die “Keto-Diät”, hat in letzter Zeit eine Menge Buzz angezogen. Unterstützer weisen darauf hin, dass die Diät, die Fett und Protein betont und Kohlenhydrate streng begrenzt, Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren; Auf der anderen Seite argumentieren Kritiker, dass der restriktive Ess-Ansatz für die meisten Menschen nicht notwendig ist und sogar ungesundes Essen fördern kann. Nun, es gibt noch einen weiteren Faktor, der zur Debatte hinzugefügt werden muss: Wie bei vielen Diäten kann die Keto-Diät Ihre Haut beeinträchtigen, was möglicherweise zu Akne oder sogar Hautausschlag führt. Locken fragte die Experten, was Sie über diese Trenddiät und Ihren Teint wissen sollten.
Was ist die Keto-Diät?
Während es verschiedene Versionen der Keto-Diät gibt, “haben sie alle eine gemeinsame Sache”, erzählt Perri Halperin, ein registrierter Ernährungsberater am Mount Sinai Hospital in New York City Locken. “Sie sind reich an Fett, ausreichend Protein und wenig Kohlenhydrate.” Fleisch, Milchprodukte, Eier, kohlenhydratarme Gemüse und gute Fette wie Avocado und Kokosnussöl sind erlaubt. Kohlenhydrate, einschließlich der meisten Früchte und Vollkornprodukte, sind nicht.
Auf diese Weise zu essen, soll deinen Körper in einen Zustand von Ketose, Das ist “ein metabolischer Zustand von Angelegenheiten, die auftreten, wenn unseren Körpern genügend Kohlenhydrate zum Verbrennen verweigert werden, um den Körper mit genügend Energie (in Form von Glukose) zu versorgen, um seine grundlegenden Bedürfnisse zu befriedigen”, Tamara Duker Freuman, eine registrierte Ernährungsberaterin in New York City, erzählt Locken. “Wenn dies geschieht, greifen unsere Körper auf Plan B zurück: Fett verbrennen, um stattdessen Energie zu liefern.” Anstatt Glukose zu produzieren, produziert dieser Prozess “Ketonkörper”, die als Brennstoff dienen. Dieses Backup-System hat es den Menschen ermöglicht, Hunger und Hunger zu überleben. In der Welt der trendigen Diäten wird es als ernsthafter Fatburner gepriesen.
Welche positiven Auswirkungen könnte die Keto-Diät auf Ihre Haut haben?
Die Antwort auf diese Frage hängt von Ihrem Hauttyp und genau davon ab, was Sie essen. “Lebensmittel wie Nüsse, Eier, Meeresfrüchte und Blattgemüse können in einer Keto-Diät enthalten sein und sind vorteilhaft für die Gesundheit der Haut”, betont Halperin. “Diese Lebensmittel enthalten Vitamine A und E, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich die Auswirkungen des Alterns auf die Haut verringern und die Haut schützen.”
Schneiden von Zucker kann auch die Entzündung der Haut reduzieren. Lebensmittel mit hohem Zucker “haben gezeigt, dass mit Ausbrüchen bei Menschen, die Akne anfällig sind, verbunden sind”, sagt Joshua Zeichner, Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City Locken.
Wie könnte die Keto-Diät zu Hautproblemen führen?
Wenn Ihre Version der Keto-Diät beinhaltet viel Milchprodukte essen, kann es zu Akne-Schübe beitragen. Eine 2015 Überprüfung in der Zeitschrift veröffentlicht Klinische, kosmetische und Investigatorische Dermatologie zeigte einen Zusammenhang zwischen einer hohen Milchproduktion und einem Anstieg von Akne verursachendem Talg. Die genaue Ursache-Wirkungs-Beziehung, die hier zum Tragen kommen könnte, wurde von Wissenschaftlern nicht genau beschrieben; wie Zeichner bemerkt: “Es ist unklar, ob Zucker in der Milch oder Wachstumsfaktoren von den laktierenden Kühen der Schuldige sind.”
Dann gibt es den eigentlichen Prozess der Ketose, die mit “eine bestimmte Art von entzündlichen Ausschlag namens Prurigo pigmentosa” verbunden ist, sagt Freuman. Von manchen als “Keto-Hautausschlag” bekannt, ist es durch rote, juckende, pickelige Beulen gekennzeichnet, die oft auf dem Rücken, der Brust oder dem Hals ausbrechen. Obwohl dies selten ist, wurde 2015 ein Fallbericht in der Zeitschrift veröffentlicht Pädiatrische Dermatologie schlägt vor, dass der Hautausschlag bei Frauen viel häufiger ist als bei Männern.
Also, was ist das Endergebnis? “Ernährung und Hautgesundheit sind sehr individuell und multifaktoriell”, sagt Halperin. Mit anderen Worten, es ist schwer zu sagen, ob die Keto-Diät speziell für Sie Akne verursacht.
Um zu verfolgen, wie sich die Keto-Diät (oder eine andere Ernährungsumstellung) auf Ihre Haut auswirkt, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen. “Notieren Sie, was Sie essen und notieren Sie alle Veränderungen, die Sie in Ihrem Körper bemerken, einschließlich, wie Sie sich insgesamt fühlen, irgendwelche GI-Symptome, Ihre Stimmung und natürlich Veränderungen in Ihrer Haut”, rät Halperin. “Auf diese Weise können Sie herausfinden, wie bestimmte Lebensmittel und Ernährungsmuster Sie positiv oder negativ beeinflussen.”
Wenn Sie sich für die Keto-Diät entscheiden, wie können Sie Ihre Haut pflegen?
“Wenn Sie dazu neigen, aus der ketogenen Diät auszubrechen und zu finden, dass Sie öliger sind, suchen Sie nach sanften Peelingreinigern, um die Poren freizuhalten”, empfiehlt Zeichner. Wählen Sie einen, der die Haut nicht austrocknet, wie La Roche-Posay Ultra-Fine Scrub. Er fügt hinzu, dass, wenn Sie häufige Ausbrüche, möchten Sie vielleicht die Ante mit einem Salicylsäure-Reiniger, wie Neutrogena Oil-Free Akne Wash Pink Grapefruit Foaming Scrub.
Denken Sie daran, dass Körper und Haut von allen verschieden sind. Wenn Sie Ihr Bestes tun, um Hautprobleme zu adressieren, aber Probleme haben, ihre Ursache genau zu bestimmen, kann ein Dermatologe Ihnen helfen, mögliche Täter auszugraben und die richtigen Änderungen an Ihrer Routine vorzunehmen.
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Die Keto-Diät hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Während einige argumentieren, dass es eine effektive Methode zum Abnehmen ist, warnen Kritiker vor den möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine weitere Sorge betrifft die Haut, da die Diät zu Akne oder Hautausschlag führen kann. Es gibt jedoch auch positive Auswirkungen auf die Haut, wenn man bestimmte Lebensmittel isst, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Es ist wichtig, die Keto-Diät sorgfältig zu planen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten, um mögliche negative Auswirkungen zu minimieren.
Die Keto-Diät hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Während einige argumentieren, dass es eine effektive Methode zum Abnehmen ist, warnen Kritiker vor den möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine weitere Sorge betrifft die Haut, da die Diät zu Akne oder Hautausschlag führen kann. Es gibt jedoch auch positive Auswirkungen auf die Haut, wenn man bestimmte Lebensmittel isst, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Es ist wichtig, die Keto-Diät sorgfältig zu planen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu achten, um mögliche negative Auswirkungen zu vermeiden.