فدروس تمارين الرقص لا يختلف كثيراً عن الرقصات التي ذهبت إليها في المدرسة المتوسطة. في اللحظة التي تمشي فيها تشعر بالتوتر والارتباك ، وأتمنى أن تكون قد بقيت في المنزل القانون اطلب SVU يعيد على الأريكة. ولكن بمجرد حصولك على تعليق ، يمكن لطبقة رقص تجريب أن تكون أكثر من مجرد جيد لل ABS الخاص بك – يمكن أن يكون في الواقع الوقت المناسب. لقد طلبنا من تريسي أندرسون ، وهي راقصة سابقة ، أنشأت طريقة تريسي أندرسون (التي تتضمن – خمنتها – الكثير من الرقص) ، لمشاركة نصائحها حول كيفية التخلص من تلك الأعصاب وتوجيه بيونسيه الداخلي الخاص بك.
خذ نفس. “بعض الدروس يمكن أن تكون مخيفة بشكل لا يصدق ، ويبدو أنها مليئة بالراقصين المحترفين في يوم إجازتهم ، ولكن هناك الكثير الذي لا يتطلب مهارات رقص على الإطلاق. إذا كنت قلقًا من أنك لن تكون قادرًا على الاستمرار ، فحاول أن تشاهد قليلاً وتذكر ، قلل نفسك ، لا أحد يتعلم كل خطوة بشكل مثالي في فصل واحد.
تأكد من كسر العرق. “هناك فرق بين الفصل الذي يعلمك كيف ترقص والصف الذي يستخدم الرقص كممارسة. تأكد من أنك لا تسجل في ما أسميه صف” توقف وأذهب “. إذا توقف المعلم كل ثمان خطوات إلى أذهب إلى الكوريغرافيا أو هناك الكثير من استراحات المياه ، فلن تحصل على التمرين الذي تريده. “
تكلم مع المدرب. “يجب أن يكون المعلم مفيدا ومتقبلا. قبل الفصل ، أسألها إذا كانت تحصل على مشاركين جدد بشكل منتظم. وهذا جيد لعدة أسباب: إنها علامة أنها تحظى بشعبية وطبقتها إذا لم يكن الأمر كذلك ، وإذا كان هناك أشخاص على جميع المستويات ، فأنت” سوف تشعر بمزيد من الراحة.
ابحث عن منطقتك. “لا يوجد نوع واحد من دروس الرقص أسهل من الآخر ، إنه سؤال حول ما تفعله مرتاحًا. إننا جميعًا مبرمجون عاطفياً للانتقال إلى الموسيقى ، لكن أي نوع يعتمد عليك. إذا كنت الأول على قاعة الرقص في النادي ، قد ترغب في الحصول على دروس في الهيب هوب ، وإذا كنت قد بدأت في تعلم دروس الباليه ، فقد تحتاج إلى فصل يضم حركات كلاسيكية. “
اللباس للتحرك. “لا ترتدي أي شيء يتقلص عن بعد. أرتدي sweatpants ، حمالة صدر رياضية ليست ضيقة جدًا ، وقميصًا فضفاضًا ، وأحب Nike Shox. (تخلص من أي صف يتطلب حذاءًا خاصًا – هذا أمر مؤكد قم بالتوقيع عليه كدرسة للرقص ، وليس درسًا لممارسة الرقص.) “
إستمتع. “قد يبدو الأمر واضحًا ، ولكنه الجزء الأكثر أهمية في أي صف تمرين. الرقص يمكن أن يكون رائعًا وممكّنًا ومحفّزًا ؛ يجب أن تشعر أنك مشترك في حفلة مبتهجة ومتعاونة. ولكن إذا كان المدرب أو فيبي الغرفة تجعلك تشعر بالسوء أو تبدأ بالحكم على نفسك أو تشعر أنك في غير مكانها ، فهذا ليس المكان المناسب لك. “
لمعرفة المزيد عن ترايسي أندرسون ، راجع:
• تريسي أندرسون تكشف عن دايت غوينيث بالترو
• المؤثرات: المدرب الشخصي تريسي أندرسون
• تريسي أندرسون على كيفية تجريب لها هو تحويل لينا دنهام
هذا المقال يتحدث عن دروس تمارين الرقص وكيف يمكن للأشخاص الاستفادة منها. يتم التركيز على كيفية التغلب على التوتر والارتباك والحصول على أفضل تجربة ممكنة. يتم تقديم نصائح حول كيفية اختيار الفصل المناسب والتحدث مع المدرب واللباس بشكل مناسب. يشجع المقال الأشخاص على الاستمتاع بالتجربة والشعور بالمشاركة في حفلة مبتهجة ومتعاونة.
لا يختلف تمرين الرقص كثيرًا عن الرقصات التي تعلمناها في المدرسة المتوسطة. يمكن أن يكون التوتر والارتباك موجودًا في اللحظة التي تمشي فيها إلى الصف، ولكن بمجرد الحصول على تعليمات وتوجيهات من المدرب، يمكن للطبقة أن تصبح ممتعة ومحفزة. من الأهمية بمكان اختيار الفصل المناسب والمدرب المفيد والمتقبل. كما يجب ارتداء الملابس المناسبة للتحرك والاستمتاع بالتجربة.