اليوم تعلمت أن اثنين من أقوى الرذائل, الطعام الحار والنبيذ الأحمر ، كانت مسببات للالوردية كان الأمعاء ، على أقل تقدير. لقد كانت لحظة التقاط 22 ، بالطبع ، ولكن أيضًا جعلني أدرك مدى قلة معرفتي باضطراب جلدي شائع جدًا (إنه يؤثر على 16 مليون أميركي).
منذ ذلك اليوم المشؤوم ، كنت أدرك كيف أن نمط حياتي يلعب في حالتي الخفيفة من الوردية ، ولكن لا يزال وجدت نفسي مع العديد من الأسئلة. أخيرًا ، نظرت إلى الدكتور كارلوس أ. تشارلز ، دكتور في الطب ، مؤسس ومدير طبي في ديرما دي كولور ، ليس فقط لكسر الأخبار بالنسبة لي حول الرذائل الأخرى التي تساهم في الوردية ، ولكن أيضًا تعلم كيف يمكنني ضبط أنشطتي اليومية والنظام الغذائي والعناية بالبشرة الروتينية. لكن الكشف الكامل: أنا لست على استعداد للتخلص من بلدي التايلاندية تناول الطعام حتى الآن.
MC: ما هي الأنشطة التي تسبب الوردية؟
الدكتور تشارلز: في حين أن “سبب” الوردية النهائي غير مفهومة تمامًا ، فهناك العديد من العوامل الداخلية والخارجية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة و / أو تفاقمها. معظم الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة الدورة الدموية يمكن أن تؤدي إلى الوردية. ويشمل ذلك الأنشطة البدنية مثل التمرن والركض والغزل واليوغا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الوردية يمكن أيضا أن تحفزها المواقف العاطفية التي يصاحبها الحد الأدنى من النشاط البدني.
MC: ما هي المأكولات والمشروبات التي تعمل معي؟
الدكتور تشارلز: العديد من الأطعمة والمشروبات تفاقم الوردية ، بما في ذلك: الأطعمة الحارة ، القهوة الساخنة أو الشاي ، والمشروبات الكحولية. لسوء الحظ ، يبدو أن العديد من الأطعمة والمشروبات التي نتمتع بها حتى يمكن أن تبرز احمرار الوجه من الوردية. فيما يتعلق بالقهوة أو الشاي ، فمن المرجح أن تكون الحرارة المنبعثة من السائل الذي يؤدي إلى تفتيت الورد والوردية وليس إلى حد كبير المكونات داخل الشراب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن الأطعمة السكرية والنشوية ، والتي تمثل حمية عالية الكربوهيدرات / نسبة السكر في الدم ، يؤدي إلى زيادة الالتهاب. هذه يمكن أن تؤدي إلى مشاعل الوردية وينبغي تجنبها قدر الإمكان.
MC: ماذا يمكن أن أدمج في نظامي الغذائي الذي سوف تهدئة الوردية؟
الدكتور تشارلز: هناك العديد من الإرشادات العامة للأطعمة / المشروبات التي تساعد على تلطيف الوردية. ابحث عن البروتينات عالية الجودة مثل تلك الموجودة في الأسماك والدواجن والمحار والتوفو. الدهون الصحية يمكن أن تكون مفيدة ، مثل تلك الموجودة في أسماك المياه الباردة والبذور والمكسرات وزيت الزيتون. وأخيرا ، يمكن أن الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم منخفضة يكون مفيدا عن طريق التقليل من الاستجابة للالتهاب الغليسيمي التشابه المرتبطة مع الأطعمة السكرية عالية السكر والكربوهيدرات النشوية. يمكن العثور على هذه الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم في الفواكه والخضروات الطازجة الملونة ، والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والفول والعدس الغني بالبروتين والعدس
MC: ما هو مثال على نظام غذائي الوردية على مدار 24 ساعة؟
وجبة افطار: دقيق الشوفان مع اللبن اليوناني العادي أو الحليب الخالي من الدسم مع الكرز الطازج ، والعليق ، والموز والعنب البري.
غداء: سمك السلمون البري المشوي في ألاسكا المطبوخ في زيت الزيتون فوق سوق الخضار الطازج.
وجبة عشاء: دجاج مشوي مطهو بزيت الزيتون المشوي على الأعشاب مع العدس الطازج و / أو الفول.
الوجبات الخفيفة: الحبوب الكاملة ، والبذور ، والمكسرات ، والخضار الطازجة والفواكه مثل الكرز ، والتوت ، والتوت الأزرق يمكن أن تخدم جميعًا وجبات خفيفة ممتازة ومغذية للورد الوردي.
MC: ما هو الدور الذي يلعبه الضغط العاطفي؟
الدكتور تشارلز: إن الآلية الدقيقة التي يؤدي بها الإجهاد العاطفي إلى تفاقم الوردية ليست مفهومة تمامًا ، ولكننا نعلم أنه يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى تفاقم الأعراض. من المحتمل أن يؤدي الإجهاد العاطفي إلى زيادة في الوسطاء الالتهابيين وزيادة الدوران في الوجه مما يسبب احمرار الوجه وإحمراره. ضع في اعتبارك أن الإجهاد العاطفي قد يؤدي إلى تفاقم العديد من حالات الجلد الشائعة مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية.
العناية بالبشرة:
ماري كلير: كيف تتحول الوردية من الصيف إلى الشتاء؟
الدكتور تشارلز: قد تتحسن الوردية إلى حد ما في الخريف / الشتاء مع انخفاض الأشعة فوق البنفسجية مقابل الأشهر الأكثر دفئًا. ومع ذلك ، يجب على المرء استخدام المرطبات الغنية المطريات والمطهرات لطيف مع مكونات مثل ceramides في فصل الشتاء لمنع التسبب في ورديات تسببها بسبب التعرض لشتاء الهواء والدفء بشكل مفرط في فصل الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، يبقى الاستخدام اليومي للمرطب مع حاجبة واقية من الشمس بشكل طبيعي مهمًا.
MC: لماذا يعتبر SPF بالغ الأهمية لتجنب تفشي الوردية؟
الدكتور تشارلز: الوردية هي واحدة من العديد من الأمراض الجلدية الحساسة للضوء ، وبعبارة أخرى ، يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية من الشمس إلى مشاعل. ولذلك ، فإن الحماية من أشعة الشمس مع SPF هي ذات أهمية قصوى بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوردية. يجب على الأفراد الذين يعانون من الوردية إيلاء اهتمام خاص لنوع من واقي الشمس التي يستخدمونها. من المحتمل أن تؤدي المواد الواقية من الشمس التي تحتوي على حاصرات فيزيائية مثل الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم إلى تفاقم لون البشرة الوردية أكثر من حاصرات المواد الكيميائية مثل avobenzones و benzophenones. تتضمن أمثلة الواقيات التي تحتوي على مانعات للحماية الفيزيائية Elta MD UV و UV Clear ، بالإضافة إلى Blue Lizard.
MC: ما هي العلاجات الليلية التي توصي بها؟
الدكتور تشارلز: أفضل العلاجات الليلية للوردية تشمل تلك التي تعمل على تقليل الالتهاب. اثنين من العلاجات التي تتبادر إلى الذهن هي Elidel (Pimecrolimus) كريم 1 ٪ و Aczone (Dapsone) جل 5 ٪. يشار Aczone لعلاج حب الشباب التهابات ولكن يمكن أن يكون لها فعالية في علاج الوردية ، وخاصة عندما يقترن المضادات الحيوية عن طريق الفم. يشار اليديل كدواء موضعي مضاد للالتهابات لعلاج الأكزيما / التهاب الجلد التأتبي. لقد وجدت النجاح في استخدام Elidel على حد سواء وحدها ومرة أخرى في تركيبة مع مضاد حيوي عن طريق الفم. أنا أفضّل هذين الدواءين الموضعيين كعلاجات أولية للوردية لأنها تحمل احتمالية منخفضة لتهيج وتفاقم الحالة. Finacea (Azeleic Acid) جل 15 ٪ يمكن أيضا أن يكون مفيدا في علاج الوردية. يبدو أن حمض Azeleic يبطئ نمو البكتيريا الجلدية ويمكن أن يقلل من احمرار الجلد ، بالإضافة إلى التقليل والحطاطات والبثرات المرتبطة ببعض أشكال الوردية. يجب على المرء أن يكون حذرا مع Finacea ومع ذلك يمكن أن يسبب في بعض الأحيان تهيج متزايد عند استخدامه الأولي.
MC: لقد سمعت سادات الحرير مفيدة. هل هذا صحيح؟
الدكتور تشارلز: هناك بيانات محدودة فيما يتعلق بتأثيرات الوسائد وشدة الوردية. ومع ذلك ، ما نعرفه هو أن الغسل المتكرر للوسادات يمكن أن يقلل من البكتيريا المسببة للأمراض التي يمكن أن تزيد من تفاقم حب الشباب ومعدلات الوردية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي وضع وسادات الحرير إلى تقليل الاحتكاك الجلدي مقارنة بالأقمشة الأخرى ، وبالتالي تقليل التهيج في البشرة الحساسة للأفراد المصابين بالوردية.
MC: ما علاجات الوجه التي توصي بها لعلاج الوردية؟
الدكتور تشارلز: يمكن أن تكون علاجات الوجه التي تهدف إلى تقليل احمرار الوجه مفيدة للعد الوردي. وتشمل هذه العلاجات مع ليزر صبغ نابض طويل وأضواء Intense Pulse Light أو IPL. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الوردية هي حالة مزمنة ومستمرة. لذلك ، يمكن للتحسين بالوسائل الميكانيكية أن يكون قصير الأجل.
MC: ما هي الأساس والتستر هي الأفضل؟
الدكتور تشارلز: يتمثل أحد العناصر الأساسية في البحث عن منتجات ذات مكونات ضئيلة لتقليل تهيج الصدفة. يمكن لمنتجات مثل “Un-Cover Up” من خط التفكير المستقبلي RMS Beauty أن تكون مفيدة. ومع ذلك ، تذكر دائمًا أنه لا يوجد مقاس واحد يناسب جميع الحلول للبشرة الوردية.
ي للواقي الشمس ضروريًا طوال العام لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكن أيضًا استخدام المنتجات المهدئة للبشرة مثل الألوة فيرا والكاموميل لتخفيف الاحمرار والتهيج. يجب تجنب المنتجات القاسية والمنظفات القوية التي يمكن أن تزيد من الجفاف والتهيج. في النهاية ، يجب على المرء العمل مع طبيب الجلدية لتحديد العلاج الأمثل للوردية والحفاظ على صحة البشرة.
ي للواقي الشمس ضروريًا طوال العام لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكن أيضًا استخدام المنتجات المهدئة للبشرة مثل الألوة فيرا والكاموميل لتخفيف الاحمرار والتهيج. يجب تجنب المنتجات القاسية والكيماوية القوية التي يمكن أن تزيد من تفاقم الوردية. في النهاية ، يجب على المرء العمل مع طبيب الجلدية لتحديد العلاج الأمثل والنظام الغذائي والعناية بالبشرة الذي يناسب حالته الفردية.