ايمي كودي الوجود مقابلة – ايمي كودي تيد نقاش

في صباح حديثي مع أخصائي علم النفس الاجتماعي إيمي كودي ، أقف في أحد أكشاك الحمام في ماري كلير وتفعل السلطة يطرح. أولاً أزرع ساقي على نطاق واسع وأضع يدي على الوركين ، نمط ووندر ومان ، وأمسك بالموضع قبل رمي ذراعي فوق رأسي بالطريقة التي يفعلها المتسابقون عندما يعبرون خط النهاية ، وهو شيء لا أملك خبرة كبيرة فيه. أعتقد أنه كان من المفترض أن أختار واحدة من هذه الوضعيات وأمسكها لمدة دقيقتين من أجل رفع التستوستيرون الخاص بي وخفض مستويات الكورتيزول ، لكنني أجد الكثير من المتعة في التحول أشعر أنني متأكد من الوقت أكثر من ذلك قد انقضى قبل أن أخرج من المتجر. عندما أفعل ، أمسك بابتسامتي الواثقة في المرآة. تشكل السلطة تعمل!

كتاب Cuddy التواجد جهذا الأسبوع ، وهو تهديد ثلاثي: ممتع ، رائع ، و دقة السنة الجديدة المليئة بالألوان – السترة هي الظل الدافئ المشمس للأصفر – وهذا ليس مرحبًا بالطريقة التي تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات في الأسبوع. في الواقع ، على العكس تماما. تعمل Cuddy ، عالمة اجتماعية وأستاذة في كلية هارفارد للأعمال ، على الغوص في كيفية تحقيق الوجود ، والتي تصفها بأنها “الحالة التي نتوقف فيها عن القلق بشأن الانطباع الذي نحدثه على الآخرين وبدلاً من ذلك نقوم بتعديل الانطباع الذي كنا نحققه على أنفسنا “. إنه هدف جدير بالاهتمام ، وهو هدف يمكن أن يؤثر على التفاعلات التي تتراوح من الأهمية (مقابلة العمل) إلى الدنيوية (مقابلة شخص جديد في حفلة).

تشتهر Cuddy لها “بأشكال لغة جسدك” TED Talk ، ثاني أكثر محادثة TED Talk في كل العصور. في ذلك ، تناقش متلازمة محتالها وكيف أنها انبثقت بعلم النفس من “زيفها” حتى تصنعها. وتساءلت عما إذا كان يمكن أن تقوم إرشاداتنا غير الشفهية بتوجيه طريقة تفكيرنا وشعورنا تجاه أنفسنا – في الأساس ، إذا كان بإمكان أجسامنا تغيير أفكارنا. أجرت هي وفريقها تجربة أثبتت أن الأشخاص الذين فعلوا ما وصفته بـ “السلطة تطرح” قبل إجراء المقابلة ، حققت مستويات أعلى من الشعور بالقوة والحزم والهدوء (وهو التستوستيرون) وانخفاض مستويات الإجهاد (وهو الكورتيزول) أفضل بكثير في المقابلة من أولئك الذين اتخذوا وضعيات الطاقة المنخفضة ، مثل التآمر مع الأسلحة المتصالبة. منذ ذلك الحين ، كانت تسمع من المشاهدين الذين تغيرت حياتهم من قبل القوة التي كانوا يفكرون بها قبل اللحظات الكبرى.

من المفيد استخدام هذه المواضع (وأستطيع أن أشهد على أنه نادرًا ما شعرت بالراحة أثناء المقابلة) ، وهناك الكثير جدًا لاتصال الجسد والعقل ، وهذا ما حضور يضع على ما يرام. تحدث مع Cuddy MC عن كتابها الجديد ، لغة الجسد الأنثوية ، وكونها مهووسة نفسيًا.

ماري كلير: تكتب في مقدمة حضور حول عدم التأكد من مدى صدى خطاب TED الخاص بك. ما الذي تصنعه من مدى قوتها ، أنها تغيرت حياة العديد من المشاهدين؟

ايمي كودي: ما زال يصعب تصديقه ، وهو أمر مشجع حقًا. لو كنت سألتني عما آمل أن يحدث مع العمل الذي أقوم به في حياتي ، لقلت إنني أريده أن يصل إلى الكثير من الناس وأن يساعدهم. لذلك هو نوع من النتيجة المرغوبة رقم واحد ولا يزال من الصعب تصديقها. بصراحة ، لا أستطيع تحمل إعادة مشاهدة الحديث. أنا فقط أجد ذلك فظيعا ، لذلك أنا حقا لا أفهم كيف يتحمل الناس ذلك ، وهو أمر مضحك. ولكني أعتقد أن الموضوعات التي يتم طرحها عالمية ، وليست بالضبط تلك التي توقعتها عندما شرعت في كتابتها لأول مرة. اعتقدت أنه سيكون أكثر العلوم ذ ، أقل شخصية. لكن كل شيء متلازم المحتال ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى انتشار ذلك. لقد صُدمت بعدد الأشخاص الذين كتبوا لي شعروا بأنهم محتالون ، وأعداد متساوية من الرجال والنساء. أعتقد أن هذا قد دعى الناس أكثر قليلاً ، ليكونوا أكثر انفتاحًا على الأشياء الأخرى التي كنت أقولها.

MC: ما كان هدفك عندما بدأت الكتابة حضور?

AC: كان هناك شيئان. أردت التواصل بشكل أفضل مع جميع الأشخاص الذين كانوا يتصلون بي ، لمنحهم المزيد من السياق والمزيد من الأشياء التي يمكنهم استخدامها. أردت أيضًا أن أجد طريقة لمشاركة القصص – أعتقد أن الناس يشعرون برؤية قوية عندما يكونون قادرين على الارتباط بشخص يبدو عليهم ، ليس جسديًا ، ولكن أعني في نفس أنواع التجارب وفي الواقع بطريقة ما ، يبدو أنها على المستوى السطحي ، والأكثر قوة هو أن تتعلم أن لديهم نفس التجارب التي مررت بها. أشعر أن السلطة التي تمسك بها لأنها كانت تعبيرًا جذابًا ، ولكن هناك الكثير جدًا لاتصال العقل والجسم ، ولا أقصد ذلك بطريقة روحية كما قد تبدو. هدفي الأساسي هو حقاً جعل الناس ينفتحون وعندما يشعرون بأنهم يتقلصون وينهاروا للحد من ذلك ، ومعرفة متى يحدث ذلك ، “أوه ، شيء يحدث هذا يجعلني أشعر بهذه الطريقة ، وإذا أجبرت جسدي على فتح سأشعر بقليل من القوة “.

MC: لماذا هذا الانفتاح والتواجد بشكل عام مهم جدا؟

AC: عندما نغلق أنفسنا ، نحن لا نغلق أنفسنا فقط لأشخاص آخرين ، نحن نغلق أنفسنا ونعوق أنفسنا. عندما تفتح ، فإنك تسمح لنفسك بأن تكون من أنت. أفكر في قصة الممثل الشاب ويل كودي ، الذي ذهب إلى الاختبار وخرج ، “أنا سمعت ذلك” ، وسأل والده عما إذا كان قد حصل على الدور. وكان قد نسي تقريبا أنه كان يقوم بالتأدية للقيام بدور. هذا هو سيناريو الحلم: عندما يقترب الناس من هذه المواقف المجهدة لا يركزون على تلك النتيجة الملموسة ولكنهم يركزون فقط على التواجد هناك والاستمتاع بالتواصل مع الناس. لن تكون حاضرًا طوال الوقت ، ولكن إذا تمكنت من معرفة كيفية التواصل مع نفسك وإضفاء ذلك على نفسك في تلك اللحظات ، فمن المحتمل أنك ستشعر بشكل أفضل كثيرًا بمرور الوقت ، ومن المرجح أنه على الرغم من أنك “لا تركز على النتيجة ، فإن النتائج ستكون أفضل.

MC: إن وجود الكثير من الوجود هو القدرة على إيقاف هذه الحلقة الداخلية من التقييم الذاتي والإفراط في التحليل. هل هناك طريقة سهلة للتخلص من هذه العادة؟

AC: لو كان هناك ، ربما كنت سأكتب صفحة بدلاً من كتاب! لكن أعتقد ، أولاً ، يجب أن تفهم أن الجميع يتجول مع هذه الشكوك الذاتية ، لذلك هناك شيء مطمئن حول ذلك. ولا يعني الشك الذاتي في مجال أو مجالات قليلة أن لديك تقديراً متدنياً للذات. ولديك القدرة على إخراج نفسك من هذا الشعور. أعتقد أنه في الفصل الثاني حيث أتحدث عن تأكيد الذات وأؤكد قيمك الأساسية. وأظن أن هذه طريقة بسيطة بالنسبة لك لتتأقلم مع من تكونين عند الدخول إلى هذا … الاختبار أو شيء من هذا ، فأنت تعلم أنه حتى لو لم تتأكد من ذلك ، فستكون على ما يرام لأنك لا يزال لديك نفسك. أعتقد أننا نشعر بأننا غير مرتبطين ونوع من التعويم ، وكل تقييم هو شيء يمكننا ربط أنفسنا به ، عندما يكون الواقع نوعًا من الأعلام التي يمكننا التقاطها والمتعة معها ، لكنها ليس الأشياء التي تجعلنا من نحن. كان ذلك مثل العديد من الاستعارات. لم أقله أبداً بهذه الطريقة من قبل

MC: هذا يجعل من المنطقي تماما. من السهل النظر إلى هذه التقييمات للتحقق من صحتها.

AC: بالضبط بالضبط. ثم يأتي دور الجسد بالكامل ، عندما تشعر بأن الشك الذاتي والجسم لن يساعدك إذا كنت لا تولي اهتماما. سيصادف جسمك شكوك الذات ويجعلك تشعر بالأسوأ ، لذا من خلال إجراء التعديلات – سحب كتفيك إلى الخلف ، والوقوف على التوالي ، والمشي بطريقة أكثر توسعًا – كل أنواع الأشياء الصغيرة ستساعد في إخراجك هذا الشك الذاتي.

MC: ناقش نقاش TED الخاص بك السلطة والشعور بالقوة في هذه الأوضاع التي يمكن أن تكون تحويلية حقاً. كيف ترى العلاقة بين السلطة والحضور؟

AC: هذا هو نوع من الطالب الذي يذاكر كثيرا في نفسي ولكن ، أولا وقبل كل شيء ، لم أستطع تصديق ذلك ولكن لم يكن هناك حقا تعريف وجود في الأدب النفسي. لذا ظننت أنني بحاجة إلى تعريفه. ويتم تعريف السلطة عمومًا بأنها السيطرة على الموارد والتحكم في الوصول إلى الموارد ، وهو ما يعني في الغالب السيطرة على الأشخاص الآخرين لأننا نفكر في أشياء مثل الموارد المالية أو المأوى ، أو حتى الحب والحنان ، ولكننا نمتلك أيضًا الموارد التي نستخدمها أحيانًا لا يمكن الوصول. القصة الأولى في مقدمة حضور, عن الألم في أخذ MCAT يلتقط ذلك تماما. عرفت الطالبة (التي كانت قلقة بشأن مستقبلها واختبارها) كل الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها لتحقيقها بشكل جيد ، فكانت تواجه صعوبة في الوصول إلى المعرفة التي لديها. وحتى أن القوة الشخصية تسمح لنا فقط أن نكون في هذه اللحظة. الوجود يتعلق بالتوجه نحو النهج ، والتفاؤل ، والانفتاح على الآخرين ، وقادر على أن يكون في لحظة إدراكية. هذا بالضبط ما هو الوجود.

MC: يستشهد بكتابك آدم غالينسكي ، وهو خبير في علم النفس في السلطة ، الذي يقول إن السلوكيات النموذجية للمرأة نموذجية للأشخاص الذين لا حول لهم ولا قوة والعكس صحيح. نحن مشروطون لجعل أنفسنا أصغر. ما الذي يمكننا القيام به لمواجهة السلوكيات التي تصبح متأصلة بعمق؟

AC: كنت أدرس التحيز الجنسي منذ 15 عاما ، ومن الأسهل توثيق وجود التمييز الجنسي أكثر من توثيق وجود التدخلات التي تقلل من ذلك. من الصعب حقًا العثور على طرق لتغيير الطريقة التي يرى بها الأشخاص الأشخاص في مجموعات مختلفة. يجب أن يكون هدفنا ، ونحن نعمل من أجل ذلك ، ولكن من الصعب. أعتقد أن الوعي بالجسم وحده يساعد حقًا. أسمع من الكثير من النساء اللواتي بدأن الاهتمام بها في جميع الأوقات وتوقفت ، كما تعلمون ، لمس وجوههم ورقابهم واللعب مع شعرهم والتواء أرجلهم. أعتقد أن النساء أصبحوا أكثر وعيًا عندما يتعلمون عن هذه الأشياء ، وترى تغير لغة جسدهم.

MC: يتمثل أحد الموضوعات الرئيسية في عملك في أهمية ما توصل إليه بنفسك على الرغم من أن معظم الناس يفكرون بلغة الجسد عادةً في كيفية تواصلنا مع الآخرين. لماذا هذا النوع من الاتصال الذاتي مهم جدا؟

AC: أود أن أقول إن هناك محادثة تحدث بين جسدك وعقلك طوال الوقت. حتى عندما تنام ، يقوم جسمك بتوصيل المعلومات إلى ذهنك. وهكذا يبدو لي الأمر ، لماذا لا نستخدم ذلك؟ إذا كان يحدث طوال الوقت ، فلماذا لا تتحكم في محتوى المحادثة؟ أعتقد أن هذه طريقة سهلة للوصول إلى هناك وتغيير الطريقة التي نشعر بها تجاه أنفسنا والعالم ، وأعتقد أننا نبدد فرصة إذا لم نفعل ذلك. هذه المحادثة تحدث سواء كنا نوليها اهتماماً أم لا ، فلماذا لا نهتم بها؟

MC: سؤالي الأخير هو ، الفصل في كتابك يسمى “التحفيز الذاتي” يدور حول كيف يمكن أن يؤدي قرص صغير إلى تغييرات كبيرة. هل هناك شيء واحد سهل وسريع يمكن أن يبدأ به القراء اليوم والذي قد يحدث فرقا على المدى الطويل؟

AC: هذا هو واحد بسيط حقا. إذا كان لديك هاتف ، فعليك بتذكير كل ساعة للتحقق من وضعك.

MC: سوف تكون أمي سعيدة جداً أنك قلت ذلك.

AC: أعني ، هاتفي في يدي طوال الوقت. لدينا جميعًا في أيدينا طوال الوقت ، وإذا كنت تعرف كيف تجعله صديقًا لك … يمكنك تدويره وإخبار هاتفك بتحسين وضعك باستخدام تذكيرات ساعية خلال اليوم ، خاصة إذا كنت في عمل.

شراء حضور على Amazon.com.

اتبع ماري كلير على Instagram للحصول على أحدث أخبار المشاهير ، صور جميلة ، أشياء مضحكة ، و POV من الداخل.