在阅读本文其余部分之前的重要问题：你是否看过Jennifer Lopez的新单曲“Not Your Mama”？如果没有，请立即观看;我们等一下太好了，欢迎回来。在观看这个视频时，你不可避免地会看到两件事情：首先，洛佩兹对所有因工资差距而遭受苦难的女性的强大代表性是非常棒的。第二，洛佩兹看起来很神奇。她的教练David Kirsch让我们参加明星最喜欢的练习，并透露她吃的东西以保持那些惊人的腹肌。

“每当我和珍妮弗一起工作时，我们总是会全身心地锻炼身体。她喜欢高强度训练并保持体重，”基尔希说。 “这一切都是为了塑造和调整上帝保佑她的曲线。我们做了很多电路训练和很多复合动作，比如交叉弓步和单腿深蹲。我们做了很多布。我们也做了一点跆拳道。“但她的核心呢？ Kirsch说，洛佩兹最喜欢的ab练习是与稳定球一起练习的练习。他甚至给了她一个，所以当她无法去健身房锻炼时，她可以在酒店房间练习动作。 “对于她的腹肌和核心，我们会做稳定性的球钉，”基尔希说。他在他的书中演示了如何做到这些， 终极家庭健康. 他还喜欢“稳定球剪刀”，其中包括面朝下放在稳定球上并剪掉你的腿：

训练师jlo

洛佩兹每天都做这个例程，但她欠她的神奇身体不仅仅是所有的锻炼。她也 – 这可能是一个巨大的震惊，所以准备自己 – 洛佩兹保持一个超级健康的饮食。 “你想尽量避免酒精，糖，精制碳水化合物和乳制品，”基尔希说。 Womp womp。那么J.Lo零食到底是什么？根据Kirsch的说法，更健康的选择，如黄瓜，芹菜和火鸡胸。当然，这听起来相当有限。但是你呢？ 看到 她在那个视频中看起来多么棒？

J.Lo如何训练triathalon：