在阅读这个标题时可能会想到的第一件事是，“到底是什么东西？”

如果是这样，不要认为自己太过分了。这个词是一个新的Y世代词（我的钱是在2023年的韦伯斯特新词上）。类似于“bae”，“Hundo P”和“FOMO”这样的词，phubbing是“phone”和“snubbing”这两个词的缩写混合。基本上，这是一个笼统的术语，当你关注你的手机而不是你所在的人。

你知道我正在谈论的场景：你和其他重要人物坐在一家餐馆，你正试着吃一顿美餐，同时，你的伴侣的头被卡住，离你的屏幕很近合法地想知道他们的手机是否会成为他们头骨的增长点。

在我自己的关系中，我与伴侣的战斗中大约有84％与被忽略的技术有关。要么他在他的手机上，我会生气，反之亦然。我们都在相互厮杀。

作为一代屏幕上瘾者，它变得如此普遍，我们甚至都不会注意到它。 “我们的手机是我们社交生活的延伸。实际上，他们 是 我们的社交生活。这就是我们如何立即与我们认识的每个人和世界其他地方建立联系的方式，“Lorrae Bradbury说道，她是一位性别专家，演说家，性别积极网站的创始人，Slutty Girl Problems。”我们一直看到我们的合作伙伴，但是媒体总是新鲜和变化。调入一些新的东西很诱人，而不是单调或熟悉我们的伴侣。“

我们已经习惯了我们的社交媒体习惯，忘记了如何出席。 IRL是无聊的代名词，因为IRL没有过滤器。我们要跟上我们的文本和喜欢，我们不知道如何在他们之外建立关系。

“IRL是无聊的代名词，因为IRL没有过滤器。”

顾问和心理治疗师Ira Israel告诉我们 玛丽克莱尔 忽略个人时间扫描你的Instagram或Twitter等同于情感不忠。这可能听起来有点夸张，但他解释说，随着时间的推移，分屏的注意力最终会破坏一段关系。 “哔哔声和嗡嗡声非常容易上瘾，削弱了我们专注于任何一件事情的能力，即使是做爱。”

另外，它会毁掉每个人的性爱。如果你需要一个理由放下你的手机，请让它成为你弄乱你的能力的事实。

就在前几天，我的搭档正在打电话，甚至没有注意到我试图给他一个方便的J超过他的卡其裤。他非常沉浸在他的推特中，我不得不对他说：“你好。我正试图和你玩弄，先生。”

毋庸置疑，当你的眼睛粘在屏幕上时，你并没有接受别人的社交暗示。布拉德伯里说，如果你在早上和睡前第一件事就是滚动，这尤其会影响你的“枕头说话”水平，当你在情感和身体上与伴侣联系时的睡前时间。

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所有这些都引出了我们为什么要这样做的问题。以色列说，电影与我们缺乏自尊和不安全感直接相关。我们检查手机以避免任何不必要的不​​适或与我们的浪漫伴侣互动。 当然，这只是使冲突永久化，使我们处于一种不安和对彼此的怨恨的循环中。

事实上，由于我们经常接触到技术，因此我们错过手机是第二天性。 “我们使用我们的手机来逃避尴尬的局面和世界其他地方。我们忘记了我们的合作伙伴更重要，本能地接触到我们的手机，”Bradbury说。

就像去健身房，吃得健康，冥想，抵制在任何特定时刻滚动通知的冲动需要有意识的努力。

以色列告诉我们，这确实是一个优先事项。 “当你和另一个人在一起并且多任务 – 回答你的手机，检查你的短信和电子邮件等时，你下意识地告诉他们他们不是你最关心的问题，”他说。

“如果你正在和一个对你很重要的人会面，那就把手机拿出去，看看对方的眼睛然后说’我关掉了手机’。”然后将手机放在视线之外的地方。希望你的伴侣也能这样做。“

在个人层面上放下手机也是有意义的 – 它可以消除分心，让你成为一个更有思想的人，并帮助你实现千禧一代的自我护理目标。布拉德伯里说：“你在现实生活中的联系比在线任何事情都重要。请记住，在你的手机上让你的伴侣感到被拒绝，并在当下意识到你伴侣的需求。”

而且，嘿 – 这不像你的Twitter会去任何地方。

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